重庆晚报讯 家住沙坪坝的熊先生怎么都没想到，他的爱人蒋女士在参加完合唱团的发声训练后，在一旁锻炼身体时，突然心脏骤停，匆匆离开了人世。9月5日，这出悲剧发生在沙坪坝区杨公桥社区活动室，这也给喜欢唱歌跳舞和运动的大叔大妈们敲响了警钟。
蒋女士今年57岁，退休多年的她一直爱好唱歌跳舞，加入这个合唱团近两年时间。当天，是合唱团经过假期休整，重新开团并迎接新生的第一天，蒋女士兴高采烈地来参加活动，没想到却出了事。据多位合唱团成员称，当时，在合唱团老师的安排下，合唱团成员统一进行了发声训练，蒋女士一切都很正常，练声时也很专心认真。11时左右，练声结束后，大家都在休息。平时就喜欢运动的蒋女士一个人在旁边开始锻炼身体。
据目击者介绍，蒋女士是在重复做一个弯腰俯身再猛然抬头的动作时，突然栽倒在地上。大家赶紧过来帮忙，并迅速请附近社区医院医生赶来抢救。但虽经医生和众人半小时的努力，蒋女士还是未能醒过来。事发后，渝碚路派出所民警迅速赶至现场调查，并通知法医。据警方介绍，经过法医调查，确认蒋女士因为运动过于剧烈导致心脏骤停，类似于心肌梗塞，属于猝死。
据蒋女士的女婿叶先生介绍，蒋女士喜欢唱歌跳舞，如痴如醉，基本上每天都要花大量的时间。“妈妈退休前是做裁缝的，颈椎腰椎落下了不少职业病，所以她退休以后就想方设法地锻炼身体，唱歌跳舞运动，活动量不小。”叶先生说，他们一家人劝过蒋女士很多次，但是蒋女士听不进去，没想到这次真的出了意外。蒋女士突然去世，对丈夫熊先生打击很大。叶先生介绍，熊先生这两天情绪一直很激动，还没有接受妻子突然去世的事实。
合唱团的罗老师说，他们合唱团一般一周活动一次，每次活动一个半小时。活动时就是练声唱歌。蒋女士在参加合唱团的活动时，一般都会趁唱歌的间隙进行体育锻炼。“她的那些锻炼动作幅度很大，看起来并不适合老年人。我们都劝过她，说年纪大了悠着点，但她不听。”罗老师介绍，蒋女士除了唱歌跳舞，每天早晚还要到公园进行锻炼。
重庆晚报记者 杨帆 见习记者 刘浩 摄影报道
老年人锻炼应注意些啥
应选择非剧烈运动
老年人锻炼，最宜选择散步、打拳、做操、慢舞等类型的非剧烈运动。专家提醒，对于老年人来说，最致命的就是心脑血管方面的疾病。
剧烈运动会导致心跳过快，导致心脏负担过重，老年人应该选择较为舒展舒缓的运动。为了达到最健康的锻炼效果，老年人在锻炼前应请医生对自己的身体状况进行评估，根据医生的专业检查结果和建议，选择最适合自己的运动项目。
微微有点累就应休息
专家提醒，不同年龄段的老年人，应结合自己的身体状况合理安排运动次数。通常情况下，老年人每周运动3至5次，每次持续半小时，即可达到锻炼效果。当感到微微有点累的时候，就应该停下来休息，这是一个老年人自己即可掌控的非常有效的标准。同时，老年人运动，应该避开早晨，最好选择下午或傍晚。
早晨多雾，空气中的氧含量相对较少而粉尘颗粒较多，会对呼吸道造成刺激。特别是秋冬季节的早晨，老年人在较冷的天气中锻炼，还易引发感冒、心绞痛等疾病。
四类人不适合跳坝坝舞
由于坝坝舞有一定的运动量，严重的冠心病、高血压、脑缺血、全身疾病（即身体特别衰弱）患者等四类人群不适宜跳坝坝舞。否则，不仅可能加重已有疾病，还可能引发脑出血、脑梗塞等中风现象，更甚者会引起心跳骤停导致猝死。
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