75岁老人坚持锻炼30年 练就“吊环倒立”(图)

蒋孝海的动作一气呵成。

　　双手紧紧握住吊环，随即一个干脆利落的倒立，这一般都是体操里的镜头。日前，记者在扬州江都一户居民家，看一位75岁的老人将这个动作展示了一遍。老人说，他就是想锻炼身体，没想到练成了吊环倒立的本事。

　　患病后坚持锻炼30年

　　说起倒立，家住江都区田坝村新朱路三巷7号的蒋孝海说“这都是锻炼的结果”。蒋孝海今年75岁，30年前，他在江都水泥厂工作，由于工作比较忙，在他40多岁时，有一天他突然感觉肩膀上奇痛无比。他本来想自己还年轻，忍一下就过去了，可没想到却越来越疼，到医院检查后发现，这种病类似“肩周炎”，但治疗过程却比肩周炎复杂得多。

　　为了治病，他找了多家医院，但一直没有效果，疼痛一直伴随着他，让他非常难受。“医学上目前很难治愈你的病，你可以尝试着锻炼，看看能否解决这个问题。”在一次检查后，一位医生给他开出了“锻炼”这个“药方”。蒋孝海半信半疑，决定尝试一下。

　　为了减轻肩膀的疼痛，蒋孝海觉得吊环是最适合锻炼肩膀的，所以他找来一根木头，固定好，将两个吊环安装在木头上，每天，他都要举起双手，在吊环上进行运动，从最初的单纯将身体悬空，到双臂支撑身体上升，循序渐进地运动着。这一来，坚持了30年。

　　楼梯口搭吊环每天锻炼

　　尽管刚开始运动，臂膀肌肉酸痛难受，但比起肩膀因疾病带来的疼痛要好多了。蒋孝海就一直坚持锻炼吊环。几个月后，他发现肩膀没那么疼了。“我觉得是锻炼起到了效果，决定坚持下去。”后来，家中修建房子，他将铁制吊环安装到了楼梯口，不占地方。

　　蒋孝海边和记者聊天，边走到楼梯上，双手拉住吊环，随即就做起了倒立。记者看到，老人的动作一气呵成，几个倒立做下来，一点也不吃力。老人笑着解释说。“刚开始，我只能拉着吊环，让自己的身体垂直挂在下面，时间还不能太长，可渐渐地，我的双臂力量强了，我能利用双臂的力量上升，后来渐渐地，就可以倒立了。”

　　“我每天都会练，现在肩膀一点也不疼了。”蒋孝海说，他能做到这一步，完全是锻炼的结果。

　　呼吁大家一起锻炼

　　几个倒立做完，蒋孝海从楼梯上走下来，记者看到，他的妻子一直在旁边目不转睛地看着他。“他每次锻炼我都很担心，这么大年纪了，身体不比年轻人，真怕他有什么意外。”听妻子这样说，蒋孝海只是笑笑，他悄悄告诉记者，他明白她的担心，所以他会特别小心。

　　“看我身体好吧，一般人看不出来我已经75岁了。”蒋孝海自豪地说，和同龄人相比，他的体质非常好，体力也很好，“每天早上跑五公里，晚上再跑五公里，有时上午跑完了，还会去打会儿太极拳，每天的锻炼时间有两三个小时。”

　　“锻炼是最好的医生，我现在连老年人常有的‘三高’都没有。”蒋孝海呼吁，更多的人能认识到锻炼的重要性，积极参加体育锻炼。

　　锻炼是有效的

　　非药物疗法

　　专家介绍，有规律的体育锻炼就是一种有效的非药物治疗方法，对于很多慢性病的治疗，运动锻炼都起着举足轻重的作用。像高血压、糖尿病、冠心病等，只要患者运动锻炼得当，就能对康复起到积极的作用。有氧小耐力运动可以增进心肺功能，降低血压、血脂和血糖水平，减少脂肪等。肌肉训练可以使骨骼、关节和肌肉更加强壮。这有助于延缓身体运动功能衰退。

　　不过专家提醒，倒立的锻炼方法不适宜患青光眼或其他某些眼病的人做。研究显示，做过倒立锻炼之后，眼压和视网膜动脉的压力都会增加。不少人还出现了暂时性视力模糊和眼睑充血。一些有眼疾的人可能因此受到损害，可能造成青光眼，严重的可能失明。

　　此外，很多老年人喜欢倒退行走进行锻炼，专家提醒，根据测定，人在倒走时比向前步行要多消耗能量78%，心率要增加47%，因此，患有心血管疾病者倒行运动一定要谨慎。