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藏御堂讲健康丨敛阴护阳正当时,沐足暖灸记心上

原标题:藏御堂讲健康丨敛阴护阳正当时,沐足暖灸记心上

亲爱的藏御堂家人们,明天就迎来了今年的第二十个节气“小雪”。今天就给大家分享一下小雪的表现、三候、习俗,以及这时节我们该如何正确的养生。

古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”望文生义,小雪节气是指天气开始降雪。

虽然雪量小,但也提示着我们这时节阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,已经转入了严寒的冬天。

今年的11月22日为“小雪”,是整个冬季的第二个节气,此时太阳达到黄经240度。

小雪开始时气温会再次下降,北方气层温度逐渐降到0摄氏度以下,降水方式由雨变成了雪,但因为地上还有一定的余温,没有完全转寒,所以降雪量较小。

从此以后日照的时间还会继续缩短,北京地区的白天就剩下9个小时左右。

中国大部分地区成为“西北风”的常客,又到了我们常说的“起床全靠毅力,洗澡全凭勇气”的时候了!

一候 虹藏不见

古人认为,天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故,而此时阴气旺盛阳气隐伏,天地不交,所以“虹藏不见”。

意思就是天空中的彩虹,隐藏起来了。从天而降的雪花取代了雨水,天气越来越寒冷。

二候 天气上升,地气下降

“天气上升”,是说天空中的阳气上升,地中的阴气下降,阴阳不交,万物失去生机。

指的是这时很多动物、植物都闭藏起来了,身体较为敏感的人,在这个时候什么都做不动、没法做,其实不是不想做,而是没法做。

三候 闭塞而成冬

由于天气的寒冷,万物的气息飘移和游离几乎停止,故三候曰“闭塞而成冬”。

预示着冬天已经来临,南方地区的朋友如果早晚出去,会觉得有一种湿冷的寒风,打在脸上冷飕飕的感觉,而北方的朋友都应该看见雪了。

小雪表示降雪的起始时间和程度,这时节和二十四节气中的雨水、谷雨等节气一样,都是直接反映降水的节气。

对农行业来说,雪不但能维持地表温度、给庄稼积蓄水分、消灭害虫,还是天然的肥料。

因此,对还在耕作的家人来说,这时节一直有“小雪雪漫天,来年必丰收”的愿景。

这一时节的习俗也大多与吃有关,如腌肉、酿酒等。这也好理解,因为马上就要进入食物匮乏的冬季,因此必须做好越冬准备。

1、腌腊肉。

很多地方有“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。

小雪节气后,一些家人开始动手做香肠、腊肉,等到春节时正好享受美食。

2、吃糍粑。

有俗语说“十月朝,糍粑碌碌烧”,指的是在南方某些地方,还有农历十月吃糍粑的习俗。

古时,糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭牛神的供品。

3、酿酒。

中国人擅长酿酒,早在夏朝就开始了。现在酿酒多在冬季,在小雪后酿的酒,都称为“小雪酒”。

该酒储存到第二年,色清味冽。这是因为小雪时,水极其清澈,足以与雪水相媲美。

由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,天气时常阴冷晦暗,再加上树叶凋零,寒风瑟瑟,这时节的养生讲究8个字:“外御湿冷、内防燥热”。

外 御 湿 冷

1、多见阳光添衣被。 古人有云:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”所以,这个时节需要多晒太阳。

以上午九点前,及下午三点后为宜,此时阳光正好,紫外线却并不强烈。

另外,这个季节感冒多发,需要适时添衣被,御寒保暖,出门别忘戴帽子,围围巾。

2、艾灸身体好时机。

l 男人常灸肾俞穴——活力充沛

肾俞穴应该怎么找呢?后背和肚脐眼正对的位置,向左右量2指的距离,就是肾俞穴。这两指的宽度说的是,中指、食指并拢后的宽度。

l 女人常灸关元穴——元气满满

关元穴位于肚脐眼以下四指宽的距离,是女人暖腹暖宫的大穴。

l 老人常灸足三里——精神抖擞

“若要身体安,三里常不干”,找到小腿的外侧面,膝盖的凹陷处,也就是所说的膝眼。

用自己的食指、中指、无名指、小指并排,然后食指近拇指的一侧缘靠近膝盖的凹陷处,小指的外侧缘与胫骨的交叉点,就是足三里。

说到艾灸,很多家人应该都了解。传统艾灸操作起来既要手持,还要弄的满屋子烟熏火燎,稍微不注意还有可能烫伤。

去外面的话不光贵还不安全,有的地方还可能卫生不达标。

这时候不如试试咱家热灸贴,每片都是密封独立包装,安全又卫生。

其次,艾绒和加热包都是均匀平铺,给你56度的恒温守护,贴近肌肤温度,不会觉得烫。

贴上之后,6个小时都是温热的,持续将草本精华“融”进身体中。

3、养精蓄锐好精神。

这个时节适合早卧晚起,养精蓄锐。早晨醒来不要急于坐起,应该躺在床上伸伸懒腰,稍作活动。

尤其有心血管问题的家人更不应立马坐起,防治血压骤降,大脑供血不足而引发头晕跌倒。

4、每晚沐足睡的香。 小雪时节天地湿冷,很多家人手脚冰冷,晚上进了被窝很久也暖和不起来。试试每晚睡前泡泡脚。

水温以37-40度为宜,放入1-2片泡泡,草本植愈身心的同时,还能从脚暖到身。

温热的水包裹住整个小腿及双脚,两处的皮肤也能得到很好的润养。身心都放松了,困倦的感觉也就来了,这时再去睡觉,也能很快进入梦乡。

内 防 燥 热

1、少食辛辣。 小雪时节不宜再多吃辛辣了,可以多吃萝卜、梨等清润之品以润燥清内火。

萝卜宜选白萝卜,梨宜选雪梨。雪梨味甘性寒,咽干、咽痒、干咳、便秘、尿赤者宜多吃。

2、多饮清火茶。 小雪节气还可以多喝枸杞菊花茶。枸杞,味甘性微温,具滋肾养肝、益精明目之功。菊花者有白菊、黄菊之分。

白菊味偏甘,清热之力稍弱,养肝明目之力稍强。黄菊味偏苦,清热之力稍强,养肝明目之力不及白菊。

3、多吃黑色食物。 如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用。黑豆则含有丰富的蛋白质,其不饱和脂肪酸含量达80%。

除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等,都对身体有好处。

4、百菜不如吃白菜。 从小雪节气开始,北方人开始囤积大白菜,作为南方人来说,可能很难理解大白菜对于北方人冬天餐桌的重大意义。

站在养生的角度来说,白菜的价值也是值得称颂的,李时珍在《本草纲目》中写到:

“ 白菜通肠胃,除胸中烦、解酒渴、消食下气、治瘅气,冬季尤佳。”可见白菜的好处有多多了。

最后叮嘱家人们,小雪之后避寒就温的同时,不要过度燥补,别忘了有泡泡常伴助您抵寒御冬。返回搜狐,查看更多

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