踩着雪板，在雪地上飞驰的感觉，看他们在雪地腾空划出完美的曲线，又顺滑又刺激，自由的仿佛要飞起！
一颗心蠢蠢欲动，就特别想去滑雪啊！
冬天找个时间去滑雪，真的是一件超有乐趣的事！
但羡慕别人在雪上飞驰，在滑雪的边缘试探，想要入坑的小宝贝们，可能会有点迷茫。
所以，滑雪前必看的干货来咯！滑雪新手上路必看！
本文主要分为两部分，
第一部分 滑雪前准备，需要带什么
第二部分 滑雪需要注意什么
大家可以根据自己的需要直接滑到那一部分阅读哦！干货满满的滑雪前必看的文章来了！
01.
滑雪前，需要准备什么
滑雪一定要提前准备一些专业的穿搭，不然不只是各种不舒服的问题，还有很大的安全问题。
滑雪前，都需要带什么？我们先从穿搭开始说。
01 滑雪服
首选颜色艳丽的（便于被找到），如果就是特地去滑雪的旅行，建议带薄厚2套，滑雪服主要是为了保暖防风防水，所以是必备的，不能穿平时衣服。
滑雪服某宝上有，很好选。
大家知道，滑雪有单板和双板之分。一般来说，双板入门简单后期成高手难，单板入门难后期越滑越有劲。
那么对于滑雪服而言，单板宽松点，双板紧身连体也可以，如果你是新手，前期可以用冲锋衣裤代替滑雪服，不过好看的冲锋衣比较少就是了。
贴身衣物
运动内衣这个就不用多说了，防震性强的，舒适一点。
速干服
打底一定要穿一套速干服，因为滑雪一定会出汗，也有可能进雪，所以速干服是保证速干+保暖的，很重要。
卫衣或针织衫
在打底的速干服和滑雪服之间你还要再穿一层，透气保暖的，可以穿卫衣。（这个只针对上衣，裤子速干服和滑雪服就可以，不会冷）
滑雪毛线帽（提前买）
滑雪的旅行必备毛线帽，平时戴，或者滑雪时戴头盔里面超保暖，拍起照来也好看。
滑雪手套（提前买）
里面有绒那种很厚实且防水，一定要有，不然手都冻僵了。
滑雪袜
去滑雪前，背包里一定要准备几双滑雪袜，透气保暖，平时袜子的透气性是不够的。
02 滑雪护具
内穿的护膝护臀 （建议雪场租）
玩单板非常容易摔，内穿的护臀护膝更专业，能把尾骨和膝盖等关键部位保护好，穿在里面也比较美观，但价格较高，不建议新手购买。
外部护臀护膝（这个真的建议戴，会让你抗摔很多）
雪场常见的小玩偶护臀，在摔的时候起缓冲作用，能抗摔很多，有些人一直摔就放弃了，自己提前买好，雪场买很贵。
护脸面罩
挡风保暖和防晒，雪场温度比较低，风吹两下，脸就冻坏了，阳光的晴天雪地紫外线又很高，记得也要涂防晒哦，所以护脸一定要提前买。
护肘
非常容易忽略的护肘，佩戴的位置在手腕处，滑雪摔倒时会用手撑地，不佩戴护肘，基本一个上午摔手就废了。也是自己买便宜，百来块的样子，但是雪场很贵。
03 滑雪装备
滑雪板
很贵，建议新手直接雪场租。
雪板可以先不用买，就用雪场租的就挺好，学会了能感觉到每块雪板的好坏，再买一块适合自己的。
单板
如果平常玩滑板等玩得很溜，平衡感很好，可以选择单板。大多数情况下，还是建议初学者选择双板，因为双板，入门简单，更容易站稳，即使摔倒也更容易爬起来。
双板
技术好的滑雪者可以选择长一点，弹性小一点，稍微重一些的滑雪板，它可以增加滑行中的稳定性，使滑雪板的金属边刃紧紧地卡在雪面上，有利于滑雪都充分地操纵滑雪板，滑出漂亮的弧形。
头盔
都懂的，万一出了事，头盔是保护你防止脑震荡的。也可以带两个毛线帽，戴头盔里面很保暖，拍照也好看。
雪镜
雪场光线强，对眼睛伤害大，所以要戴雪镜。
滑雪鞋
滑雪时候必须穿的，滑雪鞋既要性能好，也要穿得舒适合脚。
穿戴滑雪鞋时，要进行这几步操作：
- 先确认鞋内部没有残留的雪，并干燥。然后，将裤筒卷起，用力把鞋后的搭扣扣住，再把旁边的按钮揿下。如果是租用滑雪场的专用滑雪服，特制的裤边搭扣可以把雪鞋围住，防止摔跤时进雪。
- 穿好鞋后站起来，感觉两腿像绑了石膏，很沉。外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以向前屈膝，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。
- 接下来踏上滑板，窍门是先将前脚掌套住，后脚跟用力向后蹬，听到“啪”的一声后，说明滑雪鞋已经固定在滑板上了。
滑雪杖
有人可能会问，应该怎么确定适合我的雪仗长度？
- 首先你要站在一个稳固水平的地面上。然后将你的雪杖颠倒拿起来，让雪杖的手握带正好躺在地面上，也就是说雪杖一端在你手里，一段正好和地面接触。
- 这个时候观察你的手肘角度，如果角度是90左右，说明雪杖长度合适；如果角度大于90度，说明雪仗稍短；相反，雪杖则太长。
04 干粮和药品
高能食品
一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力、功能饮料等，保证充足的热量供应。
热食
毕竟雪场的温度很低，带点姜汁可乐、姜汁红糖等，可以驱寒。如果你不介意垃圾食品，泡面也可以带上几桶。
药物
出发前最好带一些必备药品，同时了解一些急救常识。可准备无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。
一旦不慎扭伤关节，可外用好得快、跌打止痛液或者其他外敷产品，云南白药胶囊等，能缓解疼痛肿胀。
02.
滑雪需要注意什么
作为一个雪场新手，聊一聊新手滑雪的那些问题。希望各位滑雪萌新们在新的雪季少摔两跤，早日成为大神。
01 滑雪站姿问题
滑雪的站姿也是常见的运动站姿，例如：网球、高尔夫、羽毛球等，很多运动都很相似，都有一个共同点就是曲髋，屈膝，绝不是站的直直。
滑雪小白会经常会遇到摔跤的问题，很多时候都是由于站姿不对而造成的哦，正确的站姿应当是：
双脚与骻同宽，膝盖微曲；
大腿自然放松，头和颈椎抬起来向前看；
双手向两边微微打开，身体微微放松，让整个身体的重心到达双脚脚心。
02 雪板穿卸问题
穿雪板：先穿上下侧的滑雪板，再穿上上侧的滑雪板。先卡好前部固定器再压后部固定器，听见“啪”的一声，靴子就固定在滑雪板上的脱离器上了。
卸雪板：用滑雪杖尖压下雪靴后部的固定器 即可或者将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。
03 滑雪摔跤问题
如何摔：摔倒方式不对，会增大受伤几率哦。在入门阶段，就应该熟知各种正确摔倒姿势，单板选手注意把摔倒时产生的冲击力分散到全身，双板摔倒时可尽量降低重心并侧摔，切忌直线往下冲。
如何站起来：摔倒后站起的办法也是又讲究的。
1. 有雪仗站起：身体尽量靠近雪板。将两支雪仗合在一起，双手握住雪杖，一只手握住顶部，另一只手握在底端，然后用力撑，把身体从摔倒的状态下撑起来。
2. 无雪仗站起：摔倒之后，身体尽量靠近雪板，用一只手撑住雪地，另一只手，扳住山下脚的膝盖，向外用力，借助手的力量把身体带过来，最后，站起来。
3. 脱板站起：这是最简单省力的办法，就是先把雪板脱掉，站起后，再重新穿雪板。
04 滑雪刹车问题
刹车的技术同样重要，不然只会前行不能停就糟了。其实，刹车很简单，滑行时只要把滑雪板板尾向外侧推开，板头慢慢靠拢，雪板摆成内“八字型”，让滑雪板的内侧面接触雪地，形成了阻力，身体自然就来停下了。
05 附上教学视频
第一次滑雪必看👉
第一次滑雪你不知道的事
新手学双板必看👉
新手基础教学:双板篇
课程目录：[重点学习十二，十三课]
第一课：从穿雪鞋开始
第二课：双板的构造
第三课：双板的调节
第四课：如何正确穿板
第五课：拿板的方式
第六课：滑行基本姿势
第七课：如何安全摔倒
第八课：如何安全站起
第九课：平地滑行
第十课：原地转向
第十一课：蹬坡技术
第十二课：犁式直滑降与制动【★】
第十三课：犁式转弯与半犁式转弯【★】
新手学单板必看👉
新手基础教学:单板篇
课程目录：
第一课：从穿脱雪鞋开始
第二课：挑板及固定器使用
第三课：如何正确穿板
第四课：基本的滑行姿势与前进脚的选取
第五课：面向山坡的安全摔倒与站起
第六课：背向山坡的安全摔倒与站起
第七课：前刃推坡与前刃Z字滑行
第八课：后刃推坡与后刃Z字滑行
第九课：直滑降刹车
第十课：斜滑降转弯
第十一课：S弯滑行
06 滑雪后注意拉伸
滑雪属于剧烈运动，需要消耗大量的体力，如此高强度的运动，怎能不拉伸呢？
腿部和腰部拉伸：平坐在地上，手臂伸直够得着脚，此动作适合灵活性好的人群,能缓解腰部、腿部和脊柱的压力。
手臂和髋部屈肌伸展: 伸展前臂伸肌压低你的肩膀和背部,与你的另一只手交叠，开始施加压力。骻部拉伸时，动作半跪姿势。慢慢地把你的臀部向前,抓住你的脚，尽量向臀部按压。
拉伸能缓解肌肉紧张，让身体更加放松；能提高身体的协调性，防止肌肉扭伤；同时有助于保持身体柔韧度。
附上拉伸视频
07 滑雪安全问题
1. 量力而行：自己的水平达到相应等级后，才能去相应的雪道。
2. 靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人。
3. 严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险。
4. 安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，第一时间要寻帮助。（比如工作人员或朋友）
5. 注意事项:
禁止坐在雪板上向下滑行。
禁止几个人抱在一起拉火车向下滑。
禁止在雪道中间逗留或拍照。
禁止将雪板或雪杖丢弃在雪道中间人离开。
禁止在雪道下方平地缓冲区停留。
禁止向坡下不控制速度直冲坡下（俗称：鱼雷）。
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最后，我们希望今年已经准备去滑雪的朋友们，都能在雪地中发现大自然的浪漫、Get酷炫的技能、感受更纯粹的快乐。
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