骑自行车踩踏时胯下的来回摩擦，再遇上闷热潮湿气候，烧裆便成为许多车友长途骑乘时的恶梦，明明体力还行但胯下却不时传来灼热刺痛感，累了可以休息，但烧档却不是休息可以恢复！因此了解如何预防胯下烧裆，及烧裆当下的紧急处理，才能享受骑乘单车的乐趣。
症状及原因
骑车烧裆的位置位于大腿内侧，为不断摩擦所造成的皮肤肿痛，严重时会有破皮疼痛的现象。
主要原因包含流汗闷热，天气越热越可能造成烧裆；还有一个残酷的现实，那就是大腿内侧多余脂肪越多的人，两腿摩擦到的机率越高，体重的压迫也会造成局部的循环不良；另外，穿着不贴身的骑行裤，更是让胯下的细嫩部位持续遭受摩擦刺激的元凶。
预防方法
1. 挑选合适骑行裤
好的骑行裤是长途骑乘时必要的投资，其中骑行裤的衬垫至关重要， Santini骑行服代理商表示，骑乘时间一长，衬垫表布的细致与否就决定了胯下两侧的娇嫩皮肤能否完好，因此挑选时首要触摸骑行裤衬垫的质感，且最好还能是抗菌材质，降低摩擦发炎与异味的机会。
可以的话最好选择无缝线一片式裤垫的骑行裤，以合身为宜，骑行裤适当的松紧可以让裤垫更贴合肌肤，减少裤垫移动的机会，其中连身式的骑行裤多了上半身的吊带，裤垫的位置更能固定，减少移动摩擦的机会。
骑行裤的剪裁与缝合也会影响到舒适度，一些高阶版本的骑行裤，像是Santini C3骑行裤的鹰巢结构，会因应男生的生理结构而作立体裁减设计，这样的好处是让男生跨下有充足的空间，减少挤压感，烧裆机会自然减少。
2. 出发前抹防摩擦霜
在穿上骑行裤前，可使用专用的防摩擦霜，润滑一下胯下肌肤和裤垫，能在运动中随时保持干爽，并有效降低衣物与肌肤摩擦伤害，部分护体膏含有芦荟、薄荷及抗菌成份，淡淡清凉感并可避免汗后衣物细菌滋生。
而彰化基督教医院皮肤部主治医师邱足满则建议，无添加香料及防腐剂的凡士林是很好的选择，要注意挑选标示符合美国药典(USP)规范的百分之 百 凡 士 林(White Petrolatum, USP (100% ))，可减少添加物造成的过敏风险，在出发前就先擦好，就可以安心骑车去。
3. 减重及减少大腿内侧多余脂肪
两腿因赘肉减少而结实，摩擦到的机会便减少，从此摆脱「密」大腿的困扰，同时压迫造成循环不量的情况也会改善，许多车友减重之后都觉得屁股舒适许多。另外，随着骑车时间增加，适当地转换骑姿，像是站立摇车，也可以解除坐着骑车较易两腿相互摩擦的情形。
烧裆当下的紧急处理
如果出现不适征兆，最好是立刻停下来休息、不要勉强，邱足满医师表示，如果情况允许，找个地方针对疼痛处用水冲、冰敷，降温即有降低疼痛的效果，如果有破皮的话，伤口会超级痛，擦干后可贴上人工皮来作保护，防止再摩擦患部，人工皮本身贴上后也可以降低痛感。千万避免一直高温潮湿的骑下去，会让烧裆的情况更严重甚至造成感染。
文◎廖庭毅
采访协力◎彰基皮肤部主治医师邱足满、 Santini
<单车志原创，若要转载请与我们联系，谢谢>
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省会海口
Day1
集结日---海口集合
（自由行 美食文化老街 选车适应骑）
海口，别称“椰城”，海南省省会，海南自由贸易港核心城市，同时也是 国家历史文化名城，一边是繁华新城，一边又保留着海南的风土人情。抵达时间比较早可 以去海口的百年骑楼老街逛逛，这里极富中西特色的建筑风格和历史文化，历经百年沧桑如今依旧是海口人生活的中心。也可以去五公祠、海瑞墓、海南博物馆等 瞻仰先贤了解历史，去冯小刚电影公社拍一组”穿越“的剧照。海口更是吃货的福地， 海南各地的知名小吃汇集于此，骑楼老街的陈记辣汤饭，吴日彪蒜香排骨，“ 海大南门小吃街”满足大多数人对小吃街的向往，糟粕醋、海南粉、清补凉、老爸茶……安排它！！
行程细节：
1.根据航班，队员打车到达酒店办理入住（如：中午到达）
2.下午5-7点到指定地点试车，选车记住车牌号码方便装车隔天出发，领取物资，领骑讲解骑行相关知识；
3.有时间的队员可在店里学习绕桩骑行，慢骑练习稳控，训练队员骑行操控能力；
4.自由行海口骑楼老街品尝特色小吃，学习骑楼历史文化；
亚论博鳌
Day2
海口市--文昌东郊--博鳌
（总里程170KM 骑行30km）
我们经过 清澜大桥不远便到达 著名景区之一 “东郊椰林”， 这里椰树成片，椰姿百态，东郊镇又占全市椰子种植面积和产量50%以上， 共60多万株。
在茂盛的椰林中还有世界上海拔最低的红树林-“八门湾红树林”，这是神奇的“海上的森林公园”。我们骑行穿梭弯曲的椰林小道，能觉凉风习习，林涛沙沙。
博鳌原本是个小渔村，而如今已是博鳌亚洲论坛永久性会址所在地。在离博鳌镇不远的地方，便是“国家一级渔港”—潭门渔港，这里是渔业远海捕捞集中的重要港口。
行程细节：
1.早上八点在酒店用早餐，八点半带上行李大堂集合，乘车93km到达文昌东郊椰林(乘车预计：1个半小时）
2.到达东郊椰林，骑行“八门湾”椰林小道，品尝新鲜椰子。
3.这里被誉为“海上森林公园” -八门湾红树林，也是世界上海拔最低的红树林群；
午餐：特色椰奶鸡汤+本地特色野菜。
4.下午我们乘车到达潭门沿海公路“千年渔港” -谭门镇，这里的人们以打鱼为生，是海 南最大的远洋渔业港口,是海南最大的远洋渔业港口，再骑行15km到达指定酒店；晚上地道椰奶清补凉，夜晚打卡“海的故事”聆听海的故事。
侨乡兴隆
Day3
博鳌--大花角--兴隆
（总里程120KM 骑行50km）
万宁市滨海旅游公路被誉为"会讲故事的"旅游公路，南起石梅湾出口，北至大花角，全线串联了石梅湾、南燕湾、神州半岛等多个美丽海湾。也是每年国际公路自行车赛必经赛段，绝无仅有的沿海观景体验，一边沐浴着海风，一边骑着车、唱着歌。
兴隆是华籍侨民聚民地，先后安置了来自21个国家和地区的归难侨1万余人，不同地域、不同国界的生活和文化，形成了兴隆地区独特而丰富的文化内涵。美丽的兴隆华侨农场，种植着橡胶、胡椒、咖啡、椰子等农作物，在兴隆，东南亚饮食独具特色，兴隆咖啡闻名遐迩，美名享誉海内外。
行程细节：
1.早上七点半到八点酒店大堂用早餐，带上行李八点出发;
2.早上从酒店开始骑行，打卡博鳌绿道，探访蔡家老宅，漫骑乡村小道；早上30km
3.中午乘车转场到原生态鹅卵石海滩大花角(海南最东边给）感受惊涛拍岸，保护海洋环境“公益捡垃圾”；
4.下午来一场竞技赛，飞驰国际环岛赛赛段，也是东线醉美的旅游公路；
5.下午打卡南燕湾，石梅湾，隔海相望大洲岛，下午15-31km；
6.晚上海鲜火锅/椰子鸡汤，兴隆酒店少不了温泉，消除今天的疲倦，做个美梦；
南湾渔村
Day4
兴隆--日月湾--陵水
（总里程75KM 骑行35km）
在兴隆有这么一条国家一级骑行绿道-“兴隆国家雨林绿道”， 这条绿道最独特的是其热带雨林景象，道路两旁的椰子树，斜着身子探出枝干的大树上爬满了附生的安培兰、青果榕上吊着一串串圆圆的小青果、低矮处茂密的香叶露兜，骑行于热带雨林之中，呼吸到像薄荷糖般清爽又甜甜的空气，享受健康绿色“森活”。
日月湾是世界上拥有高质量定点浪型和沙滩浪型的海域之一，这里水质清澈，海水年平均温度在26.5℃左右，全年都适宜冲浪，海湾沙滩洁白松软细柔，海面风平浪静，海水湛蓝清澈，备受国内外浪人喜爱，这些“浪人”们聚集日月湾，以冲浪文化为中心的元素随处可见。
行程细节：
1.早上7点半-八点酒店用早餐，八点半集合从酒店开始骑行出发。
2.一大早我们沿着“国家一级骑行绿道” 9km到达一户当地侨民家，徒手采摘椰子，品尝一口最新鲜的椰子,继续骑行热带雨林间，打卡“十二道锋味”拍摄取景地 -“隆苑咖啡庄园”亲手为自己研制一杯地道兴隆咖啡；
3.一杯传统兴隆咖啡唤醒昨日的美梦；海鲜打边炉是海南最地道的做法；
4.午餐后转场我们来到石梅湾开始骑行一段13km神秘的乡间小路，一片大海出现在我们面前，那就是国家冲浪基地 -日月湾海滩，尽情玩海，海边结营颁发证书奖牌结束我们这几天的骑行旅程；
5.结束后我们乘车45km(乘车预计50分钟）到南湾猴岛新村镇，海鲜晚餐，继续与海为伴的生活，傍晚在酒店附近海边看日楼，入枕大海，做个美梦；
胜地三亚
Day5
陵水--清水湾--三亚
（总里程53KM 徒步5km）
陵水新村的渔港，港内渔排密布，住着海南仅存疍家人，他们是世世代代生活在海上的渔民，以舟为家，视水为陆，打渔为生，也被称为"海上吉普赛人" 。疍家人在 一个个渔排网箱上面搭建起一座座居住的木制房子， 船对船、屋连屋，形成了浮动“渔村”在水面成街成市， 蔚为壮观。这里的公交车是一条条小船，可以搭载着“公交车”去逛逛水上街道。
新村市场背靠渔港有着丰富多样的新鲜海鲜，热带水果，有时间的不妨逛逛可买一些海鲜到附近加工。
行程细节：
1.八点酒店用早餐，八点半酒店一楼集合。
2.海边海浪唤醒清晨的美梦，看看大海，早醒可到海边看日出;
3.早上我们来到南湾猴岛新村鱼排出海抓海星海胆，体验一把疍家人的海上生活；
4.新修的海上木栈道值得我们徒步前行近观海边的大脚螃蟹，密密麻麻的小洞是他们生活的小归宿；
5.午餐推荐市场购买加工来一顿海鲜大餐，结束后我们乘坐大巴直达三亚店，结束行程乘坐大巴往机场，依依不舍，结束难忘的海南之旅；
结束行程颁发骑行证书和纪念奖牌
记录每一段美好旅行
惊爆价
惊爆价：2698元/人
【4人成团可定制团期及路线】
（儿童不占床优惠200元/位）
费用包含
【骑行装备】：专业品牌自行车、头盔、手机车前包、水壶架、雨衣
【装备赠送】：防晒魔术头巾、骑行速干短T恤
【纪念赠品】：骑行纪念证书、纪念奖牌
【4 晚住宿】：海口酒店、博鳌酒店、兴隆酒店、陵水酒店（全程含早）
【后勤汽车】：后勤服务车、汽车燃油、保障救援、行李物资放置
【专业领队】：专业领队兼司机（8人以上 配备专业领骑手）
【车辆维修】：专业技师全程保障，无需自己动手
【应急药品】：处理外伤药品（备注：口服药不含，请自行携带）
【保险服务】：5天行程50万户外骑行保险
【美食赠送】：特色点心+部分热带水果+沿途用水补给
【体验项目】：椰子采摘、兴隆咖啡、渔船出海
【活动成本】：活动组织成本
费用不含
1.各地往返海南交通费；
2.除赠送的美食外，其余现场AA或自理；
3.费用包含外及个人的其他开支；
全年团期
国庆团期：
9月4日-9月8日
9月11日-9月15日
9月18日-9月22日
9月25日-9月29日
9月30日-10月4日 (国庆档期）
十月团期：
10月1日-5日 （国庆档期）
10月9日-13日
10月16日-20日
10月23日-27日
10月30日-11月3日
十一月团期：
11月6日-11月10日
11月13日-11月17日
11月20日-11月24日
11月27日-12月1日
十二月团期：
12月4日-12月8日
12月11日-12月15日
12月18日-12月22日
12月25日-12月29日
一月份团期：
1月1日-1月5日
1月8日-1月12日
1月15日-1月19日
1月22日-26日
二月份团期：（春节团期因各项服务上调，需补交700元/位）
1月31日-2月4日 （春节团期）
2月2日-2月6日 （春节团期）
2月3日-2月7日 （春节团期）
2月14日-2月18日
2月19日-2月23日
2月26日-3月2日
三月份团期：
3月5日-3月9日
3月12日-3月16日
3月19日-3月23日
3月26日-3月30日
四月份团期：
4月2日-4月6日
4月9日-4月13日
4月16日-4月20日
4月23日-4月27日
1.4人成团，可制订出行时间。
2.根据您的需求，可独立成团接受线路更改及其他。
常见问题
1.“4+2”是什么意思？
“4”代表的是4个轮子的汽车，“2”代表的是2个轮子的自行车
2.我没有自行车怎么办？
活动组织方提供专业山地自行车和骑行装备，配备骑行头盔、车管包等
3.我没有骑过，可以参加吗？
零基础骑行要求，会骑车就可以，每天骑行距离短，选择车辆较少、舒适安全、景色优美的路段骑行，边玩边拍照，骑累了可随时上车休息，一样享受沿途优美的风景。
4.需要一直不停的骑车吗？
我们每日精选了最安全、最优美的精华路段骑行，中途会有专业的后勤保障车和转运货车把我们带到下一个优美的目的地继续游玩或骑行，我们只需要尽情的享受旅途的乐趣就可以了。
5.小朋友和老人可以参加吗？
团队可以接待小朋友，大到70岁的大朋友；5-7岁的小朋友骑行路段可以全程坐在后勤保障车上\拖车，为爸爸妈妈加油打气，游玩路段可以与家人一起拍照和玩耍；8-12岁的小朋友可以骑行特配的儿童自行车参与骑行，感受运动的快乐；如果体力不够的中老年伙伴，可不参与骑车，全程坐在商务车上，与家人共度美好旅程时光。
建议必备：
☑ 拖鞋，泳裤，泳衣，泳帽，沙滩裤，防晒霜
☑ 骑行墨镜，袖套，手套，骑行服
☑ 便携水杯，充电器，智能手机，个人药品
报名须知：
接受年龄：8岁-65岁
健康要求：严重高血压，心脏病，心肺功能不全或其他不适应骑行活动的请勿报名
骑行经验：无需经验，手把手教会
注意事项：
1. 本次活动倡导绿色环保，文明出行，发扬本次活动最高荣誉精神，不得擅自离开队伍自行出发，需听从领队安排；
2. 本次活动有严重高血压，心脏病，心肺功能全，急性传染病或其他不适应骑行活动的请勿报名；
3. 活动前不得隐瞒病情，活动中如突发疾病或意外受伤，组织方有权根据当时情况决定是否终止其活动；
4. 如因天气或其他不可抗力因素导致活动不能正常进行，组织方会根据实际情况调整线路和时间，个人原因中途放弃不接受退费；
5. 海南属热带季风气候，户外活动做好防雨、防晒准备；
6. 赠送50万的户外保险，取消报名，其他等详细事项请阅读好报名后本俱乐部发送的电子文档合同为准；
7. 户外活动有风险，自愿报名参加，尊守交通规则，报名须谨慎。返回搜狐，查看更多
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