春天阳气生发，万物生机勃勃，最讲究养肝。
很多人一到春天就肝火旺盛，容易腿抽筋、腹泻、犯春困、犯咳嗽、口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛、臀部和大腿外侧疼痛等，这些都跟肝有关。
中医认为春季属木，是植物生长的好时机，而在人体中则是肝属木，明代医学家张景岳说：“春应肝而养生”，意思是肝应春天，春季养生主要养肝。
因此，做好春季养生，养肝是首要任务。
这些迹象或说明你该养肝了：
①晚上睡不着，易醒，失眠；
②易发脾气，心情烦躁；
③尿液颜色像浓茶或咖啡的颜色；
④眼睛干涩疲劳，长期有黑眼圈；
⑤脸色发黑，皮肤干燥，长斑长痘；
⑥指甲易断裂或凹陷，缺少光泽和血色；
⑦晨起口干、口臭、口苦。
春季养肝，从这几方面开始：
1、睡眠充足
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，……，此春气之应，养生之道也。”
中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力就会下降，肝脏无法排毒，影响其夜间的自我修复。
2、合理饮食
“五味入五脏”，“五色入五脏”，青色入肝，多吃绿色蔬菜适宜养肝：其可适量吃一些甘味食物，如山药、薏苡仁、白扁豆等，补益脾气，气血生化之源充足，肝血亦足。
酸味入肝，具收敛之性，过食酸辣之品不利于阳气的升发和肝气的疏泄，忌酸忌辣，少饮酒，少吃火锅、羊肉、烧烤、油炸食品等。
3、中药调理
春天是肝的季节，非常适合调理身体，借着身体向外抒发气血的时候，好好调理自己。百芝堂医院乳腺调理中心的百芝方济红花逍遥颗粒能达到舒肝、理气、活血三大作用，主要用于肝气不舒所致的胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退，月经不调，乳房胀痛或伴见颜面黄褐斑。
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4、适度活动
春季的早上，我们应当进行适当的晨起锻炼，从而调达肝气，生发阳气，我们可以选择八段锦、十指梳头、敲打大腿内外侧等方法。
5、心态平和
肝喜调达而恶抑郁，因此容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝，因此我们需要学会释放不良情绪，保持心态平和。
“春不养，夏易病”，这个春天，让我们一起养起来吧~返回搜狐，查看更多
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