骏丰频谱科普分享：水是怎样在体内进行新陈代谢的吗？水是人体的重要组成成分，约占一个健康成年人体重的60~70%。人体内水的含量因年龄、性别不同而有所差水异。水在体内不仅构成身体成分，而且还具有重要的生理功能。
当人体不摄入水时，生命只能维持几天；有水摄入而不摄入食物时，生命可以维持几周的时间，可见水对维持生命至关重要。
水在人体新陈代谢的过程中起着关键作用，对于呼吸、消化、吸收、排泄等生理过程都具有极大的意义。正常情况下身体每天要通过皮肤、肺及肾脏排出1.5L左右的水，以保证代谢物从体内排出。
我们每天都喝水，但你知道它是怎么在我们体内进行新陈代谢的吗？
水在人体中的"旅行”, 是一个复杂的过程。
第一站
水从口入，流过唇齿，进人喉咙，润喉解渴。且喝水还有助于刺激唾液的形成。
第二站
经过消化道，被气管、消化管的黏膜吸收一部分，保持气管黏膜的滋润，使呼吸顺畅。
第三站
进入胃部，一部分用来溶解储存在胃部的食物，便于人体吸收，另外一部分通过胃壁的毛细血管运输。这些被吸收的水很快就会经过血液进入心脏，成为生命动力之源。
第四站
进入肠道，分别被小肠、大肠吸收一部分，刺激肠的蠕动，促进排便，保证肠道菌群正常功能。
第五站
水在进入人体60分钟左右，会跟着血液进入人体的各个器官和部位。
第六站
( 血液循环过程中)大脑，当人体缺水的时候，神经系统在调节水的配比的过程中，其配比活动也就异常活跃，体现在脑神经部分时，它们就会刺激痛感神经，这时身体的感受就有可能是偏头痛。
第七站
(血液循环过程中)骨骼，润滑关节，减少关节的摩擦，防止骨骼和关节的损伤，增加骨骼的灵活性。
第八站
(血液循环过程中)细胞，水是人体众多细胞的“邮递员”, 把营养物质和氧气输送到细胞中，又把细胞中的垃圾带出来。
第九站
水进人肾脏就来到一个过滤器中,形成尿液。体内的废物会被过滤并以尿液方式排出，保留水分和营养物质，保证人体内环境的稳定。
第十站
当膀胱充盈时,尿液从输尿管排出。我们可以根据自己尿量和尿液的颜色来判断是否需要调整饮水量。
喝进去的是水，最终排出的是尿。在这一过程中，水已经在人体内“循环” 了一遍，这就是水在人体中的“旅行”。
所以，平时千万不要忘了喝水。
每日建议的饮水量是多少？
人体对水的需要量主要受年龄、身体活动、环境温度等因素的影响，所以其变化很大。成人每消耗1千卡能量，需要1ml的水，考虑到活动、出汗即溶质负荷的变化，水的需要量可以增加到1.5ml/1千卡。
所以一般情况下，建议在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人每天最少喝水1500-1700ml（200ml一杯水的话，约7杯左右）。喝水应该少量多次，千万不要感到口渴了再喝水。返回搜狐，查看更多
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