战绳又称力量绳、格斗绳、重绳，最早出现在格斗运动员的专项训练中，后来逐渐被引入其他运动的训练中，还成为健身者的心头好。
战绳的玩法灵活多变，它能极大地刺激锻炼者的核心肌肉群，背部、胸部、上肢、下肢的肌肉群都能得到充分的锻炼，从而提高身体协调性，核心稳定性以及肌肉力量和运动表现。在全方位提高身体素质的同时，还能加快他们的新陈代谢和脂肪燃烧的速度。
现在，战绳已逐渐成为北、上、广、深等各大城市健身房里最受健身者尤其是都市丽人追捧的项目之一。无数健身女子在受尽其“折磨”的同时，也都享受到了战绳带给各自身体的帮助和带来的心情愉悦。
广州一家健身房的资深客户陈小姐从2018年开始健身，有着一身健美的身材，已然是一位健身“大咖”。第一次练战绳 就甩了一分半钟（一般 一次锻炼时间在30秒到45秒， 心率就会达到极限），接着 又在短时间内接连甩了好几次。她当时觉得还好，但是晚上到了家手臂就遭了殃。她的两只手像被人狠狠捶了一个小时一样，怎么都抬不起来，第二天工作整个人都是没力气的。后来她才知道，战绳这个项目对力量要求极高，不能瞎练。
事实上，太多的学员“栽”在战绳上。很多学员看了战绳的视频，觉得非常酷。来到现场也发现好像也不是很难，于是就拼命甩，结果一下就没劲了，还有的练着练着就跑出去吐了。
战绳是一项不折不扣的“魔鬼运动”，但被它“虐”过的人同样爱它至深。陈小姐表示，一旦突破了开始阶段的瓶颈期，自己就立刻感受到了这项运动的魅力。“累是真的累，但锻炼效果也是真的好！练过战绳之后，我觉得自己的体能大幅度提升，做其他健身动作就轻松了。”现在，陈小姐还保持着一周练一次战绳的频率。
广州的战绳教练奥菲也总结过，战绳能让人上瘾：“第一次练完会非常累，但坚持下来后就会感受到自己身体的变化，比如肌肉变紧了，心肺功能强了。这些变化会让你的心情变得愉悦，更加喜欢上这堂课，喜欢上这项运动。”
如今上战绳课的学员主要以女性为主。战绳已经成为她们生活中不可或缺的一部分，因为健身的功能并不仅仅是让身材变好，还能让人更加自信，有更好的精神状态，而且也会对自己的工作有所帮助。
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