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文 |和小畏主播|牛蛙
来源 |武志红（ID：wzhxlx）
你是否有过这种感觉：
好像并没有做什么事，但却自我感觉很糟糕，并且非常疲惫，仿佛失去了活力，形同一具躯壳；
即使休息了没有丝毫好转，甚至还会更累，有时候想要改变，但又不知道从何下手。
整个人都被一层厚厚的无力感笼罩着。
观察这类来访者，我发现ta们的生活中，往往会经历这样的过程：
突然心血来潮很想说某一句话、做某一件事情。
但转念一想，又觉得这样做没有什么好处，于是便选择了什么都不做。
然而，这个想法却依然时不时在头脑中盘旋，久久未曾散去。
这个过程就像一个个想法腐烂在身体里面，久而久之，就会让人有一种死气沉沉的感觉。
相反，我们又会看到，生活中有一部分人好像总是活力满满。
在我的观察之中，这两种人之间的区别，就在于： 能否在生活中“真实地活着”。
01
聆听内心的声音，会让你“活过来”
你是否试过，在说了某番话，或者做了某件事后，突然感觉“活过来”了。
好友小Y被工作折磨得死气沉沉。
她有气无力地和我吐槽，说感觉经理很多事情都不懂，喜欢甩锅，也喜欢抢功劳，经常有一些不切实际的想法提出来，做不到又会胡乱批评大家。
小Y已经不止一次想要对经理臭骂一通了，但几乎身边所有人都劝她不要这么做。
“有必要这么做吗？这样做有什么好处？”
小Y答不上来，但这样的想法却总是萦绕在脑海中，久久难以散去。
后来，小Y决定离职了，因为她是主管，所以公司高层会和她有一个面谈，了解她离职的原因。
按理说，这是她表达对经理不满最好的机会了。反正离职后也不会再有交集。
然而小Y还是犹豫了，她问我，自己是不是不该说，好聚好散就行了。
我反问了她一个问题：
咱们换一个角度想，这件事情看起来如此的不应该、又毫无用处、甚至还可能让人觉得你是一个是非多的人，看起来有着一大堆的坏处......
但是，你的内心依然有一个强烈的声音，想要去说出来。
我想，这么做背后，一定有着更加重要且深远的意义！足以压过前面已知的所有坏处！
听罢，小Y决定把心里话都说出来。
事后，她和我分享：
在讲的时候，内心在狂跳，声音也有些发抖，但并不是害怕，而像是一种兴奋，说完后感觉畅快无比。
“感觉自己像是活过来了！”
小Y让自己“活过来”的关键，表面上是她表达出了对经理的不满；
但本质上，是她让心底里面那个代表着自己意志的声音“活出来了”。
存在主义心理学家罗洛·梅曾提出「自我核心」的概念，他认为：
一个人要保持心理健康和发展自己，就必须在保持自我核心的前提之下，与现实世界去发生碰撞。 所谓自我核心，指的是每个人身上独一无二，并且富有生命力的部分。 比如个人的喜恶、三观、说话方式、生活方式等。
现代人之所以感到空虚、心累，在很大程度上就是由于在社交中过于顺从、或依赖他人，导致自己压抑了自我核心。 这就好比同样和人吃饭聊天。
如果是和某个你并不熟、也不喜欢的人一起，那么人会不自觉把最真实的状态隐藏起来，一场饭局过后，会有一种莫名的疲惫感。
如果生活中压抑真实自我的时刻过多，那么人就会变得越来越无力。
相反，和挚友漫无目地聊几个小时，反倒能够重新焕发活力。
可以说，活出自己的意志，是每个人与生俱来的本能愿望。
尤其是生活中那些看起来“很傻”的事情，往往更贴近我们的自我核心。
02
越“傻”的事，越贴近真实的意志
经常我们会看到一些观点，教大家如何创造出自己最大化的利益：
比如如何赚更多的钱、如何让爱人对自己更关心体贴一些、或者如何隐忍然后占到更多的好处......
这些听起来都极其有道理，但我们却时常发现，自己就是会忍不住做一些违背利益的傻事。
比如，在咨询中我经常会遇到“叛逆的中年人”。
一位女士曾和我抱怨，自己的丈夫已经40多的人了，也有自己的事业。
但是在公司决策上却非常的主观武断，有时候做决定就像孩子一般任性，即使妻子和他再三强调这个决定百害而无一利，但他依然会一意孤行。
妻子很费解，觉得老公怎么傻掉了？ 后来我了解她丈夫的成长背景后，发现他从小以来都是在父母包办一切的环境中长大。
大到人生选择，小到今天要穿什么颜色的袜子，都是父母给他做决定。每次他提出自己的想法，也总是会被否认。
时间长了，使得他的判断能力比一般人要弱，公司能够开得起来，背后全靠妻子在把事情处理妥当。
但他心里总有一个声音：想要按照自己的想法试一下。
就像青春期的孩子一样，此时的丈夫看重的并不是事情做对，而是能否按照自己的意愿去做。
尽管从世俗的角度来看，这个男人的行为显得并不成熟，但却是任何一个人变成熟道路上的必经历程。
这种“做傻事”的成年人还有很多。
可能是像这位丈夫这样胡乱决策，也有的是突然辞掉别人眼中的好工作，学起了并不赚钱的手艺。
又或者选择和一个并不门当户对的对象在一起，开启一段在别人眼中注定没有好结果的感情。
有时我们会疑惑：ta们为什么要这么做啊？这样做有什么好处啊？
确实，这些事并不会有利益上的好处，但却能够让人的意志有存活的感觉，这样的感觉并非是利益可以衡量的。
可以说，“活出自己的意志”是每个人内心中隐秘且强烈的愿望，甚至说是与生俱来的。
举一个简单的例子。 一对兄弟在玩电脑游戏。
哥哥已经玩得非常熟练，是高手，而弟弟则是刚刚接触。
一开始，哥哥每一步都非常仔细地指导弟弟——怎么赚金币、打怪物、换更厉害的武器。
这些指导都是为了帮助弟弟在游戏中的利益最大化。
但过了没多久，弟弟就开始变得越来越不耐烦，开始故意不按照哥哥的要求操作，兄弟俩因此拌起了嘴，最终弟弟选择不玩了。
因为一旦完全听哥哥的，弟弟就无法在游戏中活出自己的意志，就会失去了参与感，即使赢了，也体会不到丝毫乐趣。
说到这里，就想起《肖申克的救赎》中一个我特别喜欢的桥段：
主角安迪有一次在广播室把门反锁，然后擅自给全监狱的人放起了音乐，即使典狱长命令他开门并停止音乐，他也没有理会，反而是把音乐开得更大声了。
这样做的后果，是安迪要被关禁闭两星期。
看起来这么做毫无益处，但却让被囚禁的人们短暂地感受到了自由。
在音乐想起的那一刻，仿佛人们的意志挣开了监狱的枷锁，能够活出来了。
安迪做了一件“傻事”。
但人生中最值得反复回味的，往往也是傻事，而不是聪明事。
因为聪明事优先考虑的是外界的评价准则、别人的意志，而傻事则是把自己的意志放在了第一位。
03
如果生命有答案
那就是“把自我活出来”
曾经有调查采访高龄老人，问：你这一生最后悔的事情是什么？
得到最多的答案，并不是当年做什么事情失败，而是后悔自己原本喜欢一个人，但没有去追求，以及想做一件事情，但没有去尝试。
换一句话说，人生最大的痛苦就是没能活出自己的意志。 压抑自我核心，会让人变得焦虑。
其中最为强烈的，就是死亡焦虑。
研究发现，一个人年轻时越是压抑自己的想法，后悔的事情就会越多，年老后对于死亡的焦虑也越是强烈。
电影《生之欲》正是讲了这样的一个故事。
主角渡边先生是一名近30年全勤的模范公务员。
然而他每天的生活就是按部就班地对付工作。 一直以来，为了保住岗位，经常与各部门之间相互踢皮球，只做形式上的工作，不干实事。
同事背地里给他起外号，称他为“木乃伊”。 在别人眼中，他虽然表面上活得体面，但其实已如同行尸走肉一般，没有自己的想法、意志。
因身体不适，他去医院检查发现自己得了胃癌。
突如其来的打击让他无比害怕死亡。这一刻他才意识到，他这几十年来的生活如同一具躯壳，根本没有灵魂。
一方面，他陷入深深的焦虑与悔恨之中，另一方面，他也在疯魔一般去像身边的人请教到底该如何去生活。
最终他找到的答案——选择亲自推动完成曾一拖再拖的社区公园项目。
这并不是一个惊世骇俗的答案，只是渡边先生这些年来真正基于自己的意志去选择做的一件事。
或者说，当一个人意识到并决定遵循内心的声音去生活时，这一时刻已经足够伟大了。
最终，他如愿完成了这个项目，同时也发现，自己不再惧怕死亡了。
在生命最后的夜晚里面，他坐在公园的秋千上，迎着飘雪、唱着歌，安然地离开了人世。
04
在细微处发展你的自我核心
说到这里，或许有人会担心：那不就变成不计后果地为所欲为了？ 当然，我们不能忽视现实因素。 自我核心并非一成不变的。
想要保持心理健康，一方面需要在生活中不断维护和创建滋养自我核心的环境，另一方面也在与现实的碰撞之中去发展自我核心。
这里分享几个方法，可以帮助你发展自我核心。
1、自我觉察练习。
可以在日记本中记录日常，并且在每一件事后面，都问一个问题：
如果不考虑别人的看法，只听从内心的想法，我会怎么做？ 然后把答案写下来。
如此去练习重点并不是要不计后果地生活，而是练习去聆听自己内心的声音，了解自己的需求、渴望、喜恶。
这些声音，可以指引我们优化出一个更适合自我核心生存的空间。
比如：和某人聊天对方非常不尊重，我有很强烈想骂ta的冲动，但因为有别的朋友在场不方便。
那么我们就可以计划下次遇到这种情况及时表达不满，或者以后提前拒绝类似氛围的聚会。
2、剔除多余的顾虑。
围绕上一个问题的答案，我们可以接着问自己——
*这件事情我在考虑谁的看法？*这些看法真的那么重要吗？*我是否可以试着无视这些看法
或许有一些顾虑并没有我们想得那么可怕，那么就可以试着往前走一步表达自己的真实想法。
3、从一些细小的表达上去练习。
活出自己既有轰轰烈烈的方式，也可以在很多日常小细节去练习。
比如，主动和一个不太熟的同事说，ta今天的衣服很好看（可能平时不好意思说）。
或者，在朋友请客饭局里直言某道菜做得不好吃；
又或是，当对方说了一个你不认同的说法时，直接说出你的见解。
这个过程一定会让一些人不满意，你要做的，并不是压抑自己的个性去避免对方的反感，而是要听从内心的声音。
因为只有这样，才能真正遇到与你相契合的人。
每一句真实的表达都是往前迈出的一小步，引领我们走向更加富有力量、更加绽放的生命状态。
05
写在最后
每次分享“活出自己”的话题时，其实经常会听到质疑的声音：
有人会认为，成熟的人，应当收敛起自我。
这些声音，难免会让人实现自我的道路上心生怀疑。
对此，我想分享一段尼采的话，帮助你我在迷茫时勉励自己——
许多人所谓的成熟，不过是被习俗抹往了棱角，变得世故而实际了。 那不是成熟，而是精神上的早衰，和个性的夭亡。 真正的成熟，应当是「独特个性的形成」、「真实自我的发现」和「精神上的结果和丰收」！
END
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作者：和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者，个人公众号：和小畏。责编：陈沉沉。本文经授权转载自微信公众号：武志红（ID:wzhxlx），微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。
主播： 牛蛙，曾留学法国。后回国考入中国传媒大学播音与主持艺术专业，毕业后经过两轮测试，从全国200名竞争者中脱颖而出，成为微信公众号“365读书”主播，加盟后该微信公众号粉丝突破100万。同时，成为微信公众号“雅米”的中文朗读者。现担任九三学社山西省委青工委秘书长，九三学社中北大学委员会副主委。牛蛙微信：liuyangfrance微博：法国牛蛙 微信公众号：听取牛蛙声一片
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1、红尘
2、一次就好
3、成都
4、晓之车
5、一生何求
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