一、三伏天怎么吃？
顾名思义，三伏天是一年中最热的时期，所以如果我们想了解在这段时间吃什么，我们应该首先了解该如何吃它？
1、在三伏天这段时间我们吃的东西要尽量清热降火、补水利尿的食物，当然也要多喝水。
2、其次，由于夏季身体受热高，容易出汗，蚊虫叮咬严重，一旦被叮咬肿胀缓慢，我们需要在三伏天多吃高蛋白食物，比如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质、高钙食物，方便身体消肿或伤口愈合更快。
3、另外，由于三伏天本身比较热，比较容易出汗，建议大家尽量不要吃太油腻的食物，尽量避免油炸、烧烤、啤酒饮料等高糖的食物，如啤酒饮料。
二、三伏天吃什么食物最好？
上面了解了肉、蛋、奶补充蛋白质，下面给大家具体推荐四种可以多吃不胖，甚至“躺着瘦”三伏天优质蔬菜食品。
第一：黄瓜
黄瓜作为一种夏季时令蔬菜，由于一直性凉、清热解渴、利水利尿的诸多优点，一直受到公众的喜爱，但事实上，黄瓜还有一个更重要的优点，那就是黄瓜皮中的纤维素能有效促进肠道蠕动，帮助排泄，以至于减少脂肪，因此，在三伏天，朋友们可以多吃黄瓜，养成瘦身体质，即使平时不运动，身体肠道也能帮助排泄更多的油脂，实现躺瘦的第一步。
第二：苦瓜
苦瓜因其苦味而不受大众欢迎，但我们不得不承认，苦瓜的食用效果真的非常适合夏季三伏天，苦瓜生吃凉拌时性寒，能有效降低身体干热，消除烦恼，在炎热的夏季工作中，我们最容易烦躁，且脾气不好，所以这个时候可以选择下班后凉拌一小盘黄瓜来缓解抑郁，另外，多吃黄瓜可以细腻皮肤，帮助排毒，所以三伏天和黄瓜一起吃，减脂躺瘦效果更好。
第三：丝瓜
更别说丝瓜的功效了，“美人水”丝瓜中的维生素C含量相对较高。多吃对皮肤有很好的美容祛斑作用。此外，丝瓜中的维生素B含量也很高，对儿童和老年人都有一定的健脑作用。丝瓜汁提取物中提取了更多的抗过敏元素。因此，三伏天多吃丝瓜可以帮助减肥，让身体变白变美，被蚊子叮咬也能更快消肿。
第四：冬瓜
冬瓜性寒，有去热、利尿、消肿的主要功效非常适合三伏天食用，能有效辅助以上三种食物消暑减肥，此外，冬瓜根本不含脂肪，纤维素高达0.8%，所以多吃冬瓜也可以止肥胖，促进胃肠蠕动，帮助身体排空大便，更快地去除脂肪，所以，以上四种蔬菜都是强烈建议你在三伏天尽量多吃的食物。
总结有以下：
(1)三伏天多喝水，或多泡茶，帮助排尿排毒。
(2)三伏天多补充蛋白质，多吃油脂含量低的鱼、鸡肉、瘦肉、牛肉和其他肉，以及鸡蛋、牛奶能提高身体免疫力，促进组织修复，如伤口愈合.蚊虫叮咬消肿等。
(3)三伏天多吃利水利尿、清热解毒蔬菜，如以上四种：黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜，其中黄瓜是最好的，因为黄瓜可以直接洗净吃，简单方便，可以当水果吃解渴减脂也不错。返回搜狐，查看更多
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