说到社恐，很多人都会感到不适，它说的是社交恐怖，是一种强迫观念，目前，患病率比较高。
患有社交恐惧症的人总是处于焦虑状态， 患者对与人接触感到苦恼。
他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至，在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐怖的事情。
社交恐惧症患者会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，害怕当众发言、当众表演。在参加任何社会聚会之前，都会感到极度的焦虑。他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，会感到更加不自然，甚至，说不出一句话。与别人见面时，不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就会感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好......。
你有以上这些症状吗？
美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内的5-羟色胺失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息，多巴胺过多，或过少都可能引起人们的恐惧情绪。
患有社交恐惧症的患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者，对自己的外貌没有信心。加上从小性格受到压抑，或者，是父母没有教会他们社交的技能，或者，是家庭搬迁过于频繁。
性格，其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如，过分的追求完美主义，遇到打击后过分反省等。
我们现在推荐你一款心理测量表《社交回避及苦恼量表》，你认真的做一遍，看看自己是不是社交恐惧症。
社交回避及苦恼量表(Social Avoidance and Distress Scale，SADS)是测量个体在社交中的回避倾向及在实际交往中的苦恼感受的工具。1969年，由沃森和弗兰德编制的。编制时考虑到了回避与主动交往之间的变量是没有回避。量表还包含"主观的苦恼"及"行为的回避"两个方面，排除了焦虑的主观指标及在社交中产生的障碍性行为的测题。
本测试适用于成年人。
属纸笔测验，被试对28道测题进行“是”、“否”的二择一的作答。
★ 评分标准：
1、当你做题得分低于（常模+标准差）分数时，表示个体表现正常，没有社恐方面的问题；
2、当你的分数高于（常模+标准差)分数，但低于（常模+2*标准差）时，则表示你在这方面可能存在一定程度的问题，需要接受专业人员的 进一步检查；
3、当你的分数高于（常模+2*标准差）分数时，则表示存在这方面的问题，需要接受专业的帮助。
社交回避及苦恼分别指回避社会交往的倾向及身临其境时的苦恼感受。回避是一种
行为表现，苦恼则为情感反应。这种情感和行为反应，可能来源于对自己表现的否定性自我评价；过分关注他人对自己言行举止的看法；缺少在某些人际场合中与人交流的愿望。或者是曾经有过印象深刻的失败经历，或者曾经多次长时都没有得到满意的效果。
我们给予你的建议：
1、不要对自己的表现有太高、太完美的要求；
2、尝试用自己看待别人在人际交往中的表现方式，来看待自己的表现；
3、通过与人交流，了解他人对自己表现的真实看法；
4、寻找符合自己兴趣愿望的场合和话题。
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文章编写：康康
责任编辑：和合
主创编审：周萌返回搜狐，查看更多
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