立秋
2022年8月7日，农历六月初十，星期日，14点53分48秒立秋节气。立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。
立秋气候
“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“气候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。
从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
立秋食物
立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
立秋习俗
晒秋
每年立秋，随着果蔬的成熟，篁岭进入了晒秋最旺季节。晒秋是一种典型的农俗现象。在湖南、江西、安徽等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。这种村民晾晒农作物的特殊生活方式和场景，逐步成了画家、摄影家追逐创造的素材，并塑造出诗意般的“晒秋”称呼。
贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。
秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。宋时秋社有食糕、饮酒、妇女归宁之俗。唐韩偓《不见》诗：“此身愿作君家燕，秋社归时也不归。”在一些地方，仍流传有“做社”、“敬社神”、“煮社粥”的说法。
帕拍茶
帕拍茶生长在临沧市沧源县糯良乡帕拍村，这里属于低纬度，高海拔地区，森林覆盖率高达73.5%，日照充足，具有得天独厚的茶树生长条件。 帕拍耐泡醇厚细腻， 帕拍过渡型古茶园群落，有古茶树4万多棵，许多古茶树树龄达800年以上，当地有“秘境茶园”之称。
怕拍村气候温凉，所产茶叶汤色金黄清澈，叶底柔匀，饮后甘味鲜浓，香高味醇，实为茶中珍品。因其滋味的独特与珍贵，开始渐渐被人们熟知。
在森林覆盖率极高的沧源，去茶山里走走，感受高负氧离子带来的清甜空气，去乡村里钓鱼、摘果、戏水，品尝农家美味的食物，或是自己准备好行囊，去大山包围的寨子里，放下心中的压抑与烦躁，重新拾起对这个世界的温柔，让大山和大山的质朴拥抱你。
沧源崖画
三千多年前，在沧源佤山，佤族先民们用崖画刻记路标，希望后来者能循此找到他们，但始终没有等到。崖画便成了佤族先民追求幸福生活的标志和誓言，也成了他们三千年的期待。
在这漫长的岁月中，历史，多少显得有些神迷和苍老。但就凭这张名片上的符号，我们隐隐约约凿通了临沧远古的时空隧道；模模糊糊窥见了先民们的生产、生活的场景；影影绰绰追寻到了原始人群神秘飘忽的灵魂；虚虚实实触摸到了“秘境临沧”幽深邈绵的文化脉络。
一日三变，早红午淡，晚变紫，随气候变化的崖画颇显神秘，被当地佤族视为神圣之地。崖画上的人物图像，被佤族人们奉为“仙人”。千百年来，每逢旱季或年节，佤族和当地居住的其他民族都要到岩画地点举行庄严的祭祀活动，点燃香烛，摆上象征吉祥的祭品，祈求风调雨顺的好年景。
沧源崖画是我国目前发现的最古老的崖画之一，产生于3000多年前的新石器时代晚期。已发现崖画地点11处，分布于沧源县的勐来乡、丁来乡、满坎乡、和平乡和耿马县的芒光乡等地，一般均在海拔1500米左右的山崖上。崖画是用手指或羽毛等蘸抹红色颜料绘成，颜料是用动物血调和赤铁矿粉制作而成，内容主要是狩猎、采集等生产活动及娱神等宗教活动的场面。还有战争凯旋图，上绘干栏式房屋建筑及手持兵器、驱赶猪羊胜利而归的人们。所画粗犷古朴，是研究南方古代民族历史的重要资料。
崖画各地点的画面距地面高2~10米左右，长 1~30米不等，画幅小者为数个零散图形组成，大者图像数以百个，动物187个，房屋25座，道路13条，各种表意符号35个；还有树木、舟船、太阳、云朵、山峦、大地等图像。人物图形的描绘，均守正百律，以单色勒和单线加平涂，省却五官等细部剪影式手法绘制，通过变化多端的四肢表现人物所从事各种活动。这些图像多有一定的中心内容，其中有狩猎、放牧、舞蹈、归家、娱乐等内容，真实生动地记录了先民们生产、生活的各种场面 。
葫芦小镇
有一个地方，白天，红色弧形屋顶特色民居与周边的山林、树木、河流、农田交相辉映。入夜，小镇灯火辉煌，房檐、沿河两岸、商铺里折射出五颜六色的灯光,吸引着不少散步的人群，三三两两，笑语连连，这就是沧源的葫芦小镇。
小镇内180栋红色弧形屋顶特色民居与文化墙、喷水葫芦、打歌广场、寨心砖、葫芦塔、佤王府等佤族特色建筑巧妙的融合在一起，形成依山傍水、景色秀美、佤文化特色浓郁的集“吃、住、行、游、购、娱”为一体的全方位展示佤族,风情习俗的特色旅游小镇，于2015年6月被评为国家2A级旅游景区。在葫芦小镇上每年都会举行大型的摸你黑狂欢节、新米节、佤族音乐节等，四方的朋友聚集在此享受狂欢的节日盛宴，碰撞出激情的民族火花。
班鸽村
沧源自治县糯良乡班鸽民俗村，依山就势而建的村庄与峡谷相得益彰，独特的田园风光，如诗如画的美景让人流连忘返。
“班鸽”是佤语爱情栖息地的意思。这里是沧源“世界佤乡乡村振兴示范园”的核心地带，集中了当地最优质的自然、文化资源。村庄一带拥有崖画、天坑、国画长廊、司岗里溶洞等自然、人文景观。
过去的班鸽村，虽然有得天独厚的自然景观资源，但基础设施相对不够完善，来游玩的人通常是转一圈就走，留不住客人。2021年以来，通过‘党支部+旅游开发公司+合作社+农户’，村里成立了旅游专业合作社，集中建设景观农业和生态农业，打造田园综合体，形成了独特的田园风光，村里的旅游步入了正轨。
“村景”融合、“农旅”融合……如今的班鸽民俗村破茧成蝶。
插画：中共临沧市委宣传部、临沧市文化和旅游局、游云南
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