抑郁症经历了什么？没有经历过的永远不会懂

抑郁症经历了什么？没有经历过的永远不会懂

抑郁症患者到底在经历着什么？

“ 我失去了快乐这个能力，就像有人失去了他的眼睛，然后再也拿不回来一样。但与其说是快乐，说得更准确一点是热情。我失去了吃东西的热情，我失去了与人交际的热情，以至于到最后我失去了对生命的热情。 ” 这是已故女作家林奕含描述自己抑郁的感受，这种热情的丧失，真的可以击垮一个人。

林奕含抑郁时接受采访

美国心理学会研究：

抑郁会对人的感觉、思维方式和行为产生负面影响，导致各种情绪和身体问题，他们常有情绪低落、思维迟缓、精力下降的症状和无趣、无望、无助、无能、无力、无用的感受。严重者还有幻觉、妄想、自杀的想法和行为，每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向。调查显示，10-15%的抑郁症患者自杀而死。这一切都告诉我们，抑郁症不只是大多人以为的心情不好，它是切切实实的痛苦。而这种痛苦没有抑郁过的人是永远无法体会的。

多数抑郁症患者只会接受药物治疗

对于抑郁症患者，我总结了4个小方法，只要你想要走出这片阴霾，愿意勇敢一试，并且愿意坚持下去，那么我相信你一定会成功的。

1.一定要把你的房间整理干净。

千万不要小看这一点。因为“抑郁---对事物丧失希望-----对周围生存环境丧失兴趣-----环境恶化----心情受环境影响加速恶化”这是个恶循环怪圈。想要走出抑郁，就要先打破这个“怪圈”。

如果你住在这样一个温馨整洁的房子里，会不会愉悦一些呢？

2.尝试做一些有氧运动，如慢跑、游泳等。

这些 有氧运动可以产生特定的生化改变，使人愉快轻松。锻炼后还可以给人一种轻松和自我做主的感觉，有益于克服抑郁症。

有氧运动会使人产生愉悦感

3. 如果你的责任心强的话，可以养一只动物。

你如果始终是自己孤独一个人的话，很容易迷失时间、淡漠情感、对生活没有期望盼头。如果你喜欢动物，并且认为自己有能力养好的话，那就养一只你喜欢的小动物吧。这时候你会觉得自己是被需要的，觉得温暖幸福。

我自己养的小狗

4.接受正规的抗抑郁治疗

抗抑郁的治疗方法有很多，如药物治疗、心理疏导、工娱治疗等等。系统有效的治疗方案，会让你在抗抑郁的道路上事半功倍。

我是精神科医生刘华伟，也是国家级心理治疗师，希望我能够帮助到你！返回搜狐，查看更多

责任编辑：