十大长寿食品或已公布，苹果排第2，目前先介绍榜单前3名
随着人们的养生意识的提高，许多人都会对自己的身体健康产生一些担忧。尤其是在吃东西的时候，一定要避免吃辛辣和油腻的东西。到底什么样的食品是对人体有益的自然保健品。
十大长寿食物或出炉，苹果位列第二，现在来介绍一下。
1、菠菜
经过众多医学专家的研究，菠菜具有很好的保健作用，并且被誉为“营养之王”。菠菜中含有丰富的叶黄酸、玉米黄素等，可以提高人体的免疫力，预防各种疾病，同时还可以促进血液循环，降低心血管疾病的几率。
2、苹果
正所谓：一日一苹果，医生离我而去，如果每天坚持一个苹果，就可以有效地防止老年痴呆症的发生。苹果里面的维生素，微量元素，还有一些营养成分，可以有效的抑制肿瘤的蔓延。多吃苹果有助于提高人体的免疫力，防止心血管疾病。
3、地瓜
地瓜是秋冬季的一道美食，在天气冷的时候，一片热气腾腾的地瓜，又香又软，很受人们的喜爱。地瓜中所含的特殊营养成分，具有益气补血、改善便秘、促进肠胃蠕动、促进体内排毒等功效。
想要长寿，这两件事也要做。
1、多吃这一物
随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、多去运动
运动这件事，相信大家都知道重要性，所以就不要在偷懒了，没有一个好的运动，身体的健康程度就会下滑。所以想要身体健康，并且长寿，就要坚持做运动，每天最少也要半个小时才可以。
结语：
保养不是一朝一夕就能做到的，要想让自己的身体保持良好的状态，就必须要多吃一些对身体有好处的水果和蔬菜，这样才能让自己变得更加的健康和完美。返回搜狐，查看更多
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