今天，杭州进入气象学意义的冬天，多地已经飘起雪花！市气象台今早发布降温报告，气温继续下降，主城区有望迎来纯雪，大家要注意保暖！
杭州迎来今冬第一场雪
11月29日晚10点40分左右，杭州临安清凉峰自然保护区海拔一千多米处飘起雪花。
11月29日23点30分，杭州临安区龙岗镇天池，开始飘雪。
昨夜今晨，杭州多地迎来今冬第一场雪，今天一早的雪景已十分惊艳，临安清凉峰、天目山、大明山、岛石、高虹、太湖源......俨然已经化身冰雪世界！
浙江清凉峰国家级自然保护区
天目山海拔800米左右 摄影/陈大
天目山仙人顶 海拔1506米 摄影/芦苇
大明山 摄影/杨天
杭州一夜入冬
昨天寒潮影响开启，杭城气温在阴雨中明显下降。至今天08时全市面雨量14.6毫米，有7个站点的累计降水超过30毫米，最大富阳环山乡环一村46.3毫米。有21个站点的风力超过8级，最大临安天目山镇老殿23.2米/秒（9级）。
到今天11时，杭州站气温已跌至2.3℃，真正的一夜入冬！大家的羽绒服有没有穿起来？
随着冷空气的不断输入，气温降低的同时，降水形态也开始发生变化。
今天08时，杭城上空约1500米高空的气温已降至-4℃，预计随着850hPa零度线的不断南压，气温还将继续下降，今天的最低气温可能出现在晚上8点，明天早晨气温更低，主城区只有1℃左右，杭州市气象台也发布了降温报告，大家千万注意保暖！
降温报告：
寒潮已影响我市，气温将持续下降，预计明、后天最低气温平原地区0～3℃（有霜冻或薄冰），山区-3～0℃（有薄冰或冰冻），今天最大偏北风平原地区5～7级，山区和湖面7～8级，请各有关方面注意。
今天白天阴有时有小雨或雨夹雪，夜里到明天上午阴有雨夹雪或雪，明天下午起雨夹雪转雨；后天上午阴有小雨，中午前后起雨渐止转阴。今天偏北风5-6级阵风7级。明天白天最高气温4度，明天早晨最低气温1度。今天平均相对湿度85%。2022年11月30日11时5分。
杭州主城区会有雪吗？
今天白天，杭州主城区还是以雨为主，有些地方夹杂着雪子。
预计夜里随着1500米高空暖湿气流的增强北抬，冷暖气流交汇条件转好，平原地区也会逐渐转为雨夹雪或雪！主城区下纯雪的可能性还是比较大的，明天早晨大家醒来，说不定能在草面和屋顶看到一层薄薄的积雪。
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具体天气
摄影/江志清
今天白天：阴有时有小雨转雨夹雪，山区雨夹雪或雪。
今天夜里到明天上午：平原地区有雨夹雪或雪，局部中雪，山区局部大雪。
明天下午到夜里：平原地区雪或雨夹雪转雨，山区雪转雨夹雪，雨雪量中到大。
后天：小雨（高山区小雨或小雨夹雪）转阴。
气温：12月1-2日最低气温平原地区0～3℃（有霜冻或薄冰），山区-3～0℃（有薄冰或冰冻）；3日起气温缓慢回升，最低气温5～7℃，最高气温8～10℃。
风力：今天白天最大偏北风平原地区5～7级，山区和湖面7～8级，今天夜里起风力逐渐减弱至3～4级。
温馨提示：
1.近期多阴雨（雪）寡照天气，12月2日前气温低，需注意防范低温、阴雨雪对人体健康、疫情防控以及农林业等的不利影响。
2.雨（雪）天气将导致能见度下降、道路湿滑，对交通出行、旅游造成不利影响，需加强安全管理。
下雪衣服要多穿，养生也别忘
天气往冷里越走越近
如何养生呢？
早睡晚起，睡前泡脚
小雪后要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。应早睡晚起，最好不要迟于22 点休息。如果超过凌晨1 点还不休息，人的免疫力容易下降。
另外，每晚用热水适当泡脚，不仅能刺激足底穴位，促进下肢血液循环，还能提高机体抗寒能力。
重视头部保暖
“头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，容易引发伤风感冒、头痛、面瘫 ，甚者可引发心脑血管病等。因此，大家外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。
谨防室内空气干燥
小雪时节降水量偏少，空气变得干燥，加之开始空调供暖，大家易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。这时候，除了要多喝水外，还可通过使用加湿器、摆放植物等方式缓解室内空气干燥。
多食温补益肾食物
小雪时节天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时宜多食温补益肾食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。
多吃含叶酸食物
小雪节气也是抑郁多发的时节。要适当多吃些菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。此外，可吃点香蕉，因为它含有能够帮助人脑产生5- 羟色胺的物质，促使人的心情变得安宁、快乐。另外，天气晴朗的日子，适当到户外活动和晒太阳也可解忧。
干浴按摩，防感冒
做法：站、坐练习均可，全身放松。
①两手掌相互摩擦至热 ，先在面部按摩64 次；
②用手指自前头顶至后头部、侧头部做梳头动作64 次，使头皮发热；
③用手掌搓两脚心，各搓64下；
④最后搓前胸 、腹背部，做干洗澡，直到搓热为止。
来源｜杭州发布 市气象局 杭州日报
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