近日，国 家卫生健康委发布了 《7岁以下儿童生长标准》。新标准将替代原有的《5岁以下儿童生长状况判定》，于 2023年3月1日起施行。《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》同时废止。
新标准包括0-7岁各月龄男童、女童的身高、体重、头围等内容。家长们可以对照实际数值查询标准中的表格，看看孩子是否达标↓↓
儿童生长水平的百分位数评价方法
家长可点击以下体重、身高等各项具体指标，根据孩子的实际情况查看对照的百分位数值，最后将数值代入上表进行孩子生长水平判断。
儿童生长水平的标准差评价方法
儿童营养状况的标准差评价方法
家长可点击以下体重、身高等各项具体指标，根据孩子的实际情况查看对照的标准差数值，最后将数值代入上表进行孩子生长水平判断。
影响孩子身高的因素有哪些？
在日常生活中，很多家长对孩子身高有很多“误区”，觉得👇：
身高是先天注定的，没法干预（ ❌）；
孩子现在矮没关系，以后还会长呢（ ❌）；
父母高，孩子肯定高（ ❌）；
想长高，直接打生长激素......（ ❌）
以上想法其实都是 错的！！对于孩子的身高问题家长一定要有一个正确的认知， 很多因素都有可能影响孩子的身高，快一起来看👇
⚠相关研究表明：
身高60%由先天遗传基因决定，剩余的40%受到后天营养、运动、睡眠、性发育、内分泌以及疾病等因素的影响。
先天因素
对于孩子身高来说， 最直接的影响因素就是先天遗传，即父母的身高会影响孩子未来的身高。 也因此，孩子未来的身高可以推测出来～
临床上，医生估计孩子成年的身高范围，有骨龄预测法、生长曲线预测法，和遗传靶身高预测法。
相对前两种预测法， 遗传靶身高预测法更简单：
通过计算，我们可以大致知道，下一代长大后的身高范围（该方法存在一定误差，数据范围仅供参考）。
比如爸爸身高 172cm，妈妈身高 160cm👇
- 男孩的身高范围是： （172+160+13）÷2= 172.5 ± 5cm
- 女孩的身高范围是： （172+160-13）÷2= 159.5 ± 5cm
同样的父母身高，男孩子成年的身高范围可以 从 167cm 浮动到 177cm。
由此可见，基因固然强大，后天也要抓紧。
后天因素
孩子身高除了受父母遗传直接的影响外， 睡眠、营养和运动是影响孩子身高的三大重要因素！
当然，家长们也不必太焦虑，因为孩子的身高偏高或偏矮还需要参考父母的身高遗传，以及孩子的饮食、睡眠情况来评估：
1、睡眠
生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此， 睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，刺激身高生长。
如果孩子 睡眠时长不足， 睡眠质量差，势必会影响生长激素的持续分泌（密集期一般是夜晚），自然也很容易造成了孩子的矮小。
2、营养
生长发育肯定要 注意日常饮食的营养均衡。婴幼儿时期的生长发育迟缓，一般都是因为营养摄入不足。
但是并不是说吃得越好长得越高， 营养过剩也会导致小儿肥胖，容易引起儿童早发育，反而会影响他们未来的身高。
3、运动
运动能 加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力。
一项追踪调查发现：经常参加运动的孩子，比不参加锻炼的同龄儿童 平均高出4~8cm。
4、身体疾病
当然，有些孩子长不高，是因为得了病：
- 生理性疾病 ，如慢性肠胃炎、营养障碍、糖尿病、生长激素缺乏、甲状腺功能低下、性早熟等
- 心理状况不佳 ，如情绪紧张、焦虑、过度兴奋等
孩子身高发育的3个高峰期
孩子的生长并不是匀速的。 身高发育有3个高峰期，错过了，可能就赶不上了！
01
0~3岁
- 宝宝出生后到1岁左右 ，生长速度最迅速，能增长25cm。
- 1岁到3岁， 身高增长速度会逐渐下降，但仍处于发育高峰期，每年增长约8～12cm。
02
3岁到青春期之前
- 每年的增幅， 在5～7cm左右 。
03
青春期
- 正常情况下，男孩从青春期到骨骺线完全闭合，可长高约 28~30cm左右 ；而女孩能 增高20~25cm 。
在 后两个长高“黄金期”，父母尤其要关注孩子的骨龄情况！早发现、早干预，孩子还有可能再“拔一拔”～
如果你的孩子身高增长速度有以下这3种情况：
- 在3岁以下，每年的身高生长速率 低于7厘米；
- 3岁—青春期以前，每年的身高生长速率 低于5厘米 ；
- 青春期之后，每年的身高生长速率 低于6.5厘米 。
如果你家孩子有以上的情况，就预示着身高发育 可能出现问题，建议带孩子 及时就医！！
如何帮助孩子长高？
01
吃好饭
首先就是要注重孩子饮食的均衡多样，一般父母都会偏向 补钙、补维 D、喝牛奶，但更要重视 “营养均衡，食物多样”。
家长可以参照 《中国儿童平衡膳食算盘（2022）》中，针对儿童食物的食材种类推荐：
▽《中国儿童平衡膳食算盘（2022）》
挑食偏食的孩子， 不建议家长强行喂，而是针对孩子心理进行合适的引导，同时 可以用“食物彩虹”任务，吸引孩子吃饭。
以彩虹的不同颜色为例，让孩子看看自己每天的食物能不能填满一个彩虹。
⭐还要注意：少吃 高胆固醇、高脂肪食物，注意蛋白质的摄入量，并应多吃蔬菜水果哦～
02
睡好觉
晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上11点前后，生长激素的分泌量达到最高。
早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。因此，要保证孩子在 这两个时间段的深睡眠。
此外，不同年龄的孩子，每天需要的睡眠时间不同。🌰举例：3 年级之前的小朋友，每天 至少保证 10 个小时的睡眠，3 年级之后的小朋友， 至少保证 8 个小时的睡眠。
▽儿童睡眠表
⭐对于 习惯晚睡的小朋友， 家长不急于一时，慢慢引导， 每天提前5分钟让孩子上床睡觉，通过一两个月的改善，让孩子养成早睡的习惯～
03
运动好
跑步、跳绳、摸高等跳跃性运动， 篮球、足球、羽毛球以及游泳等等伸展性运动都可以。
但是，少做举重、哑铃、举沙袋等负重运动。 这些负重运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说， 要少做或者不做，以免损伤骨骼，影响身体长高。
04
心态好
研究表明， 孩子精神压力大、长期抑郁也会影响长个。
当然， 尊重孩子的生长规律，不“揠苗助长”，才是孩子真正需要的。 身高固然重要，但让孩子保持健康和快乐更重要，不是吗？
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武汉探校
编辑 | 米小芾
审稿 | 李小颀
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