如果便秘的情况并不严重且并不频繁，那么通常不需要特别担心，通过一定的调理就可以改善，如果长期便秘，则很容易引起多种不良症状。便秘这件事儿对于女性来说，相当麻烦的一件事儿。因为长时间的便秘会导致一些皮肤问题，像皮肤冒出小疙瘩或是出现明显地粗糙或荨麻疹，尤其对于爱美的女性群体来说，这些都是非常困扰的。而且，便秘对人体的危害也是很大的，那么女性出现便秘之后，该怎么调理呢？
便秘的治疗需要做以下几点:
1、每天早晨起床后饮用一杯温开水，加入少量的食盐，有咸味的白开水可以增加消化道水分，有利于排便。需要注意的是要小口小口的喝着水，保持每天八杯水的饮水量即可。但也不能拿起水猛灌，或者等到口渴时才去喝水。
2、坚持体育锻炼，能改善胃肠的运动，增加腹部的蠕动，有利于保持大便的通畅。坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。
3、平时要多吃含有纤维素的蔬菜，如韭菜，芹菜，菠菜等，多吃粗粮也可以改善便秘。因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道运作，清扫肠道中的细菌和宿便，从而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
4、要养成定时排便的卫生习惯，每天晨起或早饭后或者睡前，按时解大便，不管有无便意，都要按时去厕所，只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯。
5、可以合理食用香丹清牌珂妍胶囊。
如果经过生活调节，没有很好的改善，有可能需要借助通便保健食品，作为一款专注肠道健康20年的香丹清牌珂妍胶囊，是一款很不错的通便保健食品，能增加肠润滑，增强肠动力。主要的成分是黄芪、银杏果、芦荟叶三种纯植物草本配方。香丹清的黄芪成分能够补气固表，增强肠动力，而芦荟叶可以促进排便，这些东西都是日常可以吃的食物，使用起来还是很安全温和的，也不会养成赖药性，不管从效果还是安全性来看都是很不错的选择。
通过上述的简单介绍，相信大家对于女性长期便秘改善的方法有了一定的了解。存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面，应尽量选择稍微清淡一些的食物为主，避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物。同时保持愉悦的心情，不要过度紧张，如果便秘的情况还是解决不了，香丹清还是可以尝试一下的。返回搜狐，查看更多
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