随着我国老龄化的加重，骨质疏松这种疾病越越来越普遍了，有部分患者甚至对骨质疏松产生了一定的恐惧感，因为它在目前医学上是无法彻底治愈的，一旦患上就要与它进行半辈子的抗争。
而且骨质疏松这种疾病的间接伤亡率很高，且很多并发症都是慢性的，许多患者都没有足够的预防时间。根据我国公布的疾病数据显示，我国骨质疏松的发病率是世界首位，骨质疏松之所以如此高发，这和它的复杂性有很大的联系。
除了年龄之外，饮食方面也给了骨质疏松“可乘之机”，若患者在饮食中稍有不慎，就会诱发骨疏松加重甚至出现骨折等问题，因此不管是健康人群还是骨质疏松患者，都要养成良好的饮食习惯，避免骨质丢失过多，伤害骨骼健康。
卫生组织：做到3少吃，或可改善骨骼健康
一、高糖类食物少吃
对于患有骨质疏松的人来说，含糖量较高的食物应该少吃一些，因为它们如果在血液中的含量过高，不仅会导致自身胰岛素的分泌紊乱，还会影响到生长激素的生成，进而减少骨质的生成，导致骨质疏松的出现。
二、碳酸饮料少吃
碳酸饮料饮用过多会使钙元素代谢受阻，从而使体内钙元素的缺乏，长时间就会引起骨质疏松。像是碳酸饮料中的碳酸、咖因子等等，这些都是会引起钙的代谢障碍，使人体难以吸收，最终导致骨密度下降。
三、高盐食物少吃
当食用高盐食物，身体吸收过量的钠离子，会影响到身体对钙离子的吸收，就会出现钙减少的情况最后就会出现骨质疏松的情况。
如何应对骨质疏松？平常坚持做好这3件事，或可轻松改善骨骼质量
第一件、补充营养素
第二件、经常晒太阳
平时可以多进行一些户外活动，让身体充分的接触阳光是有助于促进皮肤合成维生素D，可以提升体内钙质的吸收和利用率，使骨骼充分吸收钙质，从而促进骨骼的生长。
第三件、多喝牛奶
牛奶是我们在生活中最为常见的一种饮品，每天适当的喝上250毫升到500毫升的牛奶是可以起到补钙以及保护骨骼的作用的。但由于市场上牛奶的种类五花八门，选择合适自己的牛奶种类很新的。
小贴士：
已经步入春季，昼夜温差较大，大家注意保暖的同时，切不可随意减衣，容易着凉感冒。特别是一些年轻人不要露脚脖，秋裤该穿的也要穿上，这样才可以保护好我们的膝关节。返回搜狐，查看更多
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