你能意识到你在做梦吗？

科学数据表明，大约 23% 的人在过去一个月中，至少有一次在梦中意识到自己正在做梦。科学家把这叫做清醒梦，或者叫清明梦。

清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。

2021年2月19日，在线发表于《当代生物学》上的一项研究发现，处于清醒梦中（能够意识到自己在做梦）的人也能够回答问题、进行简单计算。研究结果发现，在158次与做梦者的交流中，正确回答问题的次数为29次，占比约18.4％，错误回答次数占比约3.2%。最常见的结果是对提问缺乏反应，占60.1％。

能控制自己的梦境吗？

斯蒂芬·拉伯格，1980年获取斯坦福大学心理生理学博士学位。

他总结了一个叫做 REM 的睡眠期，也叫做快速动眼期。

这个睡眠期在每晚都会出现大约 5 次，也就是说人一般每晚会做 4- 5 个梦，如果你在 12 点准时睡着，那么第一个梦会出现在 1: 30 左右，时间非常短，大概只有 5 到 10 分钟，一般人是记不住这个梦的。然后第二次会出现在 3 点左右，这个时候的梦通常会比较长， 30 分钟左右，也有可能会被这个梦所惊醒。

接着第三次会出现在 3: 40 左右，非常的短暂，通常在 10 分钟以内，然后 5 点钟出现第四次，6点钟出现第五次，这两次会比较长，甚至能持续超过 40 分钟。再然后天就亮了，你就彻底醒了。

史蒂芬给出了一个五步控梦的秘籍。

一、设一个 5: 30 左右的闹钟，它将准时把你从梦中唤醒。

二、努力记住刚刚的那个梦，越细节越好。

三、重新睡觉，同时不停的提示你的大脑你要做梦了。

四、不停的暗示大脑你已经回到了刚刚的那个梦境中。

五、不断重复的第三步，第四步，重复的次数越多越好，直到你睡着为止。

当然，除了以上的步骤，平时还要练习一些东西。

一、保证充足的睡眠，让自己每晚都能经历 4- 5 次REM。

二、醒来后记录梦境。

三、养成一个习惯性的动作并在梦中尝试。比如：捏住鼻子发现还能呼吸，说明已经在梦中了。

四、设置一个 5: 30 的闹钟，它会让你的主观意识习惯于在这个点醒过来，以后即使你的大脑还在做梦，你的主观意识也会在梦中醒过来。

催眠，心理治疗，梦境

我们每天都会接触到大量的信息，但是这些信息能够被大脑及时处理的只占很少的部分，这就是意识。没有被大脑及时处理的那些信息，就是潜意识。潜意识就像是一个漂浮在海面上的冰山，漂浮在水面上的 10% 是意识，水面下的 90% 是潜意识。我们的梦正是夜晚大脑整理这些潜意识时的随机播放。

西格蒙德·弗洛伊德奥地利心理学家、精神分析学家、哲学家，精神分析学的创始人，二十世纪最有影响力的思想家之一。

弗洛伊德则认为自由意志本为幻念，人无法全然意识到自我。弗洛伊德提出了意识的层次之说，“在表层之下”另有思绪运作。弗洛伊德称梦为“通往潜意识之王道”，提供参与潜意识生活的最佳入径。

主张通过精神分析进入病人的潜意识（也就是催眠术），找到他潜意识中的伤口，抚平这些贪婪、恐惧、抑郁的伤口，然后就能够治疗病人在现实中的心理疾病。

卡尔·古斯塔夫·荣格，瑞士心理学家、精神科医师，分析心理学的创始人，他提出了集体潜意识的概念。

荣格曾用岛打了个比方，露出水面的那些小岛是人能感知到的意识；由于潮来潮去而显露出来的水面下的地面部分，就是个人无意识；而岛的最底层是作为基地的海床，就是我们的集体无意识。也就是说，集体潜意识是全人类共同的意识根源。

尾声

每日的幻想，终在梦中实现。

每日的忙碌，终在梦中缓解。

梦醒时分，终归现实。返回搜狐，查看更多

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