其实，引起便秘的原因有很多，平常可以通过一定的饮食调理进行改善，如果是长期便秘的话，往往都是很多原因共同引起的。尤其，便秘这件事儿对于女性来说，是相当麻烦的一件事儿。毕竟，长时间的便秘很容易导致出现皮肤问题，像皮肤冒出小疙瘩或是出现明显的粗糙，那么，女性朋友在出现便秘之后，应该如何进行调理呢？
便秘的改善需要做到以下几点：
1、每天起床后饮用一杯温开水，可以加入少量的食盐，有咸味的白开水可以增加消化道水分，更有利于排便。另外，每天最好保持八杯的饮水量，要小口小口地喝小口地喝着水，不要等到口渴时才去喝水。
2、坚持体育锻炼，增加肠道的蠕动，有利于保持大便的通畅。成人每周应该进行至少150分钟中等强度，或75分钟高强度运动。此外，规律运动还有利于改善人们对焦虑和抑郁的控制，这也有助于肠道健康。
3、多吃含有高纤维素的食物，如韭菜，芹菜，菠菜等，多吃粗粮也可以改善便秘。因为膳食纤维可以刺激肠道运作，从而起到改善便秘的作用。
4、要养成定时排便的卫生习惯，每天晨起或早饭后或者睡前按时解大便。这样可以帮助肠道养成规律的排便习惯，也不要忽略了便意。
5、可以合理食用香丹清牌珂妍胶囊
如果以上哪些方法对你都没用的话，就需要借助通便保健食品，作为一款专注肠道健康20年的香丹清牌珂妍胶囊，能增加肠润滑，增强肠动力。主要的成分是黄芪、银杏果、芦荟叶三种纯植物草本。其中，黄芪成分能够补气，增强肠动力，银杏果能增加肠道水分，增加肠润滑，而芦荟叶可以促进排便，使用起来安全温和的，还不会对肠道造成刺激，尤其对于长期便秘的女性来说，的确是很不错的选择。
通过上述的简单介绍，相信大家对于女性长期便秘改善的方法有了一定的了解。除了上面的这些方法之外，在日常生活中，要保持愉悦的心情，不要过度紧张，避免摄入油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物，对于身体健康也是有好处的。返回搜狐，查看更多
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