清晨，晨曦微露，城市刚刚苏醒，70后“健身达人”姚海滨，就带领着登山爱好者们，登上南岙村雷火地的山顶，将普陀的山海风光尽收眼底。“我组织登山活动，希望用这样的方式为亚运添彩，带动更多人加入到健身队伍中来。”姚海滨说。
“徒步行”开启健身之旅
姚海滨的健身故事要从2014年的一次公益献血活动说起。献血前，医务人员告诉姚海滨，由于他的身体出现了“三高”问题，不能参加献血。这让姚海滨意识到，身体正在向他敲起警钟。
“因为当时不怎么运动，饮食不规律，导致免疫力较低，也很容易生病。”姚海滨说，一次偶然的机会，他与朋友一起参加了在浙江台州“南黄古道”举行的徒步行活动，一路的草木芬芳，让他感觉身心放松。“在徒步中亲近大自然，我感觉身体在迸发出源源不断的活力。”姚海滨说，徒步行活动给了他灵感，舟山的山势不高，且沿途植被茂盛，风景优美，很适合业余爱好者开展登山运动，如桃花岛的“南部古道”、定海的东海云廊，都是很适合登山爱好者运动打卡。
此后，他便组织成立了一个名为“日照枫林”的户外健身俱乐部，每年带领团队开展活动50次以上，参加活动人员累计2000人次。经过两年的户外运动和锻炼，他的身体也恢复了健康。
走遍170多个岛屿
几年间，“日照枫林”户外健身俱乐部从最开始的两三人，发展到如今的200多人。姚海滨带领团队勇攀舟山十大高峰，徒步丈量了全市各条绿道古道，在健身中陶冶情操。不仅如此，他还热心公益，发动登山队友的力量，为弱势群体筹集善款累计6万多元。
“我们团队有医生、企业职工、律师等各个行业的工作者，大家都是因为喜欢运动聚集到一起，业余时间会一起登山、夜跑。”姚海滨告诉记者，他的目标是走遍舟山200多个岛屿，目前他已经带领团队走遍170多个岛屿。“现在看来，这个目标很快就能实现了。”姚海滨笑着说。
在登山过程中，姚海滨时常鼓励队员们坚持到底、全力以赴。即使已经汗流浃背，但大家仍然斗志昂扬、乐此不疲。队员们纷纷表示，自从加入姚海滨的健身团队，健身运动就成了团队每周必排的活动，一有空闲时间就出来运动，呼吸新鲜空气。
带领登山团队科学训练
姚海滨是朱家尖小学的一名体育教师，他以自身行动向学生们传达着对体育运动的热爱。他一直教导学生们，体育运动贵在坚持，认真对待每一次训练，才能不断强健体魄，超越自我。
姚海滨还凭自身教学经验，研究出了一套循序渐进的登山运动方法，鼓励队员们在登山前先把身体素质练上去。同时，他还在队内设置了登山指标，参与活动的队员需要达到一定水准，才能跟随队伍出去，在保障安全的同时，也提高了队员们的健身积极性。
每次登山活动开始前，姚海滨都会提前筛选出风景好又具有一定运动强度的登山路线，并提前走一遍山路。“我自己先把登山线路熟悉了，这样组织活动心里也有底。”姚海滨说。
根据队员们的水平，登山队伍中都定有“前锋”和“收尾”队员，在队伍中间的则是辅助队员，随时观察队伍行进情况。“我们把体质较弱的人排在队伍前面，这样队伍在行进过程中，就不会拉开太长距离。”出发前，姚海滨会为每位队员考虑周全。他说，他希望让参与登山活动的队员们都能乐在其中，享受运动，爱上运动。返回搜狐，查看更多
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