大家好，今天分享一下大明星宋慧乔减肥-变瘦变美的方法，
宋慧乔同款减肥食谱，亲测有效，健康减肥才是我们减肥人都想要的。
乔妹的状态最近大家有看吗，她的身材体型太惊艳了，真的很难想象她今年已经40多岁了！看上去像20多岁的小姑娘，肤色和体型身材。
真的是我心目中的冻龄女神，身材也一直保持的很好，最近很多小伙伴尝试要他的减肥食谱，今天我就整理分享给大家，正在减肥的你，记得收藏起来，说不定这个食谱就是最后的一个减肥食谱。
说说我对这个食谱的看法你：
1、这个食谱整体还是蛮健康的，营养还算比较均衡。
2、在减肥吃的时候，饥饿感的不会太强，如果在一日三餐正常吃的情况下，感觉饥饿感特别强，可以先喝一杯温水，如果还是很饿可以适当的加餐。
3、一周瘦个三五斤是很轻松的，如果认真执行再加适量的运动，瘦瘦8斤也是可以的。
宋慧乔7天减肥食谱内容：
第1天食谱
早：1个水煮鸡蛋+一杯无糖豆浆+20克坚果
午：250克青菜+100克虾仁+100克豆腐
晚：150克青菜+白灼虾6个
第2天食谱
早：1个水煮鸡蛋+一杯全脂牛奶+一碗百谷糊糊
午：100克鸡胸肉+100克西兰花+100克豆腐
晚：半个玉米+一碗白菜豆腐汤
第3天食谱
早：2个水煮鸡蛋+1杯全职牛奶+2块全麦面包土司
午：150克娃娃菜+100克牛肉+100克豆腐
晚：白灼虾6个+一碗白菜豆腐汤
第4天食谱
早：一碗百谷糊糊
午：2个炒蛋+150克西兰花+100克豆腐
晚：凉拌黄瓜+半根紫薯
第5天—第7天食谱
继续循环前4天的食谱，牛奶、豆浆、咖啡、轻体水可以相互切换。
蔬菜可以换成各种各样的其他蔬菜， 肉类可以换成鸭肉，鸡胸肉，鸡腿肉，瘦猪肉，牛肉，虾仁，鱼肉等。
宋慧乔减肥生活秘诀：
1、每天最少要喝2000~3000毫升左右的温水。
2、早餐午餐7~8分饱，晚餐5~6分饱，晚餐晚上7:00之前完成。
3、根茎类的蔬菜不要当蔬菜吃。如土豆，南瓜，莲藕，芋头，山药等。
4、每天保证8~9小时的充足睡眠，保证睡眠质量，尽量在每天晚上11:00之前入睡，好好睡觉就能够提高身体代谢，加快脂肪的燃烧。
5、每天早上进行拉伸运动或者有氧运动30分钟，不但可以加快燃脂的速度，也可以锻炼身材的线条和紧致性。
最后减脂心里话：
瘦身重要，身体健康更重要 ；
体重重要。但是身材身形体态优美更重要；
努力加油，期待姐妹们一起变瘦、变美、变好看。
好了，我是蓝豆豆营养师，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞关注哦~~关注我， 更多食疗健康保健食谱，让你比同龄人年轻10岁，身体更健康，身材更美丽， 回复“蓝豆豆”咨询营养师最有效减肥方法，回复”减肥食谱“，获 取一套会瘦的纯饮食瘦身方案！
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