2023年世界心脏日
“相知用心”
世界心脏日（World Heart Day），是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。自2011年起，改为每年9月29日。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。
今年的世界心脏日即将到来，主题为“相知用心”。
从生命伊始，我们的心脏就夜以继日地工作，将血液泵出，经血管供应身体各部分氧气和营养需要。心脏和血管的健康可以说是身体健康的“重心”所在。而在威胁我们生命健康的众多疾病中，心血管疾病是排在第一位的“头号杀手”。
对于心脏病的风险因素，人们已经达成了共识。比如，肥胖、糖尿病、高血压、高血脂会导致人们患上心脏病的风险增加；抽烟行为和惯于久坐的生活方式也是引发心脏病的危险因素。
然而，日常生活中一些轻易被忽视的“小事”，也有可能是导致心脏病的“危险因素”。今天，我们就浅谈一下影响心脏健康的“小事”。
睡眠不好，有损心脏
有研究显示：睡眠质量不好，有损心脏健康，会导致患心脏病的几率增加141%，中老年人则更加危险。充足的睡眠能将人体血压维持在稳定的状态，可降低心脏疾病发生的几率。
追赶时间，心脏痉挛
每天早上怕迟到，不得不赶时间的人要提高警惕了！
如果经常每天急急忙忙地赶时间，就算是没有心脏疾病的人，也有可能会出现血管痉挛的情况，使心脏的负担增重，增加心脏病发作的几率。
用力排便，血压升高
人在用力排便时，心肌耗氧量会明显增加，这会导致心脏负荷明显加重，血压会升高，心脏回血量锐减，诱发相对心肌缺血，有可能会引起急性心肌梗死或急性心力衰竭。
所以，平时排便时要防止过度用力。
压力太大，不堪重负
据现代临床研究发现，精神压力过大、心理压力过大，以及工作生活压力过大均会导致心脏病发病率增高。因此建议大家在生活中，要注意劳逸结合，避免给自己施加太大的压力。同时，还应该避免频繁加班、熬夜，这样才能有效降低心脏病的风险。
情绪激动，大喜大悲
情绪异常会导致血液中肾上腺素和去甲肾上腺素等水平升高，升高后会损伤心脏血管，导致心脏不同程度上受损伤，情绪剧烈波动时可能会引起心肌缺血，从而导致心脏的供氧减少，心肌能量代谢不正常，不能支持心脏正常工作。故日常生活中，要保持情绪平稳，不宜大喜大悲。
大吃大喝，心脏受损
不良的生活习惯也是导致心脏病的重要因素之一。尤其是高糖、高盐、高脂肪、富含饱和脂肪酸的食物，长期食用容易诱发心脏疾病。
因此，在日常生活中要注意均衡饮食，多摄取蔬菜、水果、全谷类等健康食品，避免过度饮酒和吸烟等不良生活习惯。
供稿：人民医院院区心内科
编辑：宣传科
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