娱乐圈著名女演员李姐姐在社交平台上分享了一组照片，照片中的她穿着清凉，一件吊带上衣，把清晰可见的锁骨，和一丝赘肉都没有的小蛮腰都完美地呈现了出来，不少网友看到这组照片后都惊讶了，要知道李姐姐已经48岁了，这纤细的身材和紧致的肌肤，就算说她是30岁，也没人会反驳吧。
看看照片里李姐姐不足一握的小蛮腰，真的太让人羡慕了，不禁让人好奇，这身材到底是怎么保持的，而且听说李姐姐一个月内就瘦掉了20斤，这就更让人无解了，为什么这些明星漂亮就跟玩一样，说掉就掉了呢，接下来让我们一起看看，48岁的李姐姐是怎么做到一个月瘦掉20斤的。
关于漂亮瘦身的办法，在网络上一搜能搜出几百条，什么样的办法都有，但大多数效果都不怎么样，相比较起来，李姐姐的漂亮方法反而看起来更靠谱一些，而且她的漂亮方法其实也很简单，只要把这两点做好就可以了，接下来让我们一起看一下：
第一个漂亮的办法就是控制饮食，这也是漂亮最新的的一件事，李姐姐的饮食一起很简单，口味非常的清淡，水果和蔬菜是摄入最多的食物，其次是蛋白质的摄入，李姐姐说自己不会完全把肉戒掉，但吃得很少，足够补充身体所需就可以了。
最新的的就是主食的摄入，因为米饭中含有大量的碳水化合物，很容易让人长胖，因此漂亮期间米饭是基本不会吃的，主食一般会选择粗粮，还有玉米、红薯等，因为粗粮中富含丰富的膳食纤维，可以帮助身体促进新陈代谢，更好地排出体内的脂肪和垃圾，更新的的是粗粮的饱腹感比较强，吃的也会少一点。
第二个漂亮的办法就是运动，李姐姐非常喜欢拉伸运动，尤其是压腿，几乎是走到哪里就压到哪里，因为长期坚持练习瑜伽，她的身体柔韧度是非常高的，横叉、竖叉、高抬腿这些动作完全难不倒她，就算是在剧组拍戏，她也会找时间坚持锻炼，这也是她保持身材的最大方法。
但是瑜伽看着简单，上手操作却很难，没有多年的瑜伽经验，一写简单的动作都很难完成，如果大家希望可以像李姐姐一样保持身材，却又接不同意瑜伽这种运动，那不妨试一下普拉提运动，普拉提运动是一种非常平缓但可以加强肌肉力量的训练，经常练习普拉提运动，既可以提高身体的柔韧性和协调性，还能改善姿态以及促进身体健康，对于有减脂塑形的人来说，帮助是非常大的。
结语：而且普拉提运动不需要去健身法打卡，不受天气的影响，自己在家就能练，男女老少皆宜，上手操作简单，塑形效果一点也不必瑜伽差，如果你也希望拥有李姐姐的同款身材，那就赶快来锻炼吧。返回搜狐，查看更多
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