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心理小课堂
心理健康知识科普
在大学生活中
难免会出现焦虑、烦恼
等多种负面情绪
会在学业、交友上出现困扰
那么面对这些问题
该如何解决呢
让我们一起来看看吧
什么是心理健康
心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。
常见心理问题的表现
1.感到焦虑和紧张；
2.感到无法应对；
3.感到要做的事情太多；
4.感到来自他人的压力容易发火或爱发牢骚；
5.因为责任而感到过度忧虑；
6.感觉孤独或寂寞；
7.感觉疲倦；
8.对未来感到担忧；
9.很难放松或睡眠出现问题；
10.头痛；
11.很难集中注意力；
12.认为一件事情非常糟糕，找不到头绪。
如何保持心理健康
1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药 ；
2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态” ；
3、对他人的期望不要过高，避免失望感；
4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张 ；
5、积极参加集体活动，扩大社会交往；
6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”。
如何缓解压力
1.暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示。
2.换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。
3.放松法
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确定适合自己的频率来重复呼吸。
每个人的心里
都藏着一个了不起的自己
一直悄悄酝酿着乐观
培养着豁达，坚持着善良
敞开心扉，接纳自己
在某一刻，我们会明白
我终将是我自己
图文来源：会计学院
责任编辑：陈奕彤
内容校正：肖琳
统筹策划：周梦洋返回搜狐，查看更多
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