2023年，提子科技在各部门的共同努力下，紧紧围绕中心工作，上下同心，在完善和提高上下足功夫，稳妥、务实、创造性地开展各项工作。取得了不错的工作成绩。
2023年，提子科技在各部门的共同努力下，紧紧围绕中心工作，上下同心，在完善和提高上下足功夫，稳妥、务实、创造性地开展各项工作。取得了不错的工作成绩。
大学生体测
注意事项
一年一度的体测正在进行
为了帮助大家更好地
了解和准备体测
我们给大家带来了一些小贴士
快来一起看看吧
体测前
01
测试时间
12月3日
02
注意事项
1.带好学生证、身份证。
2.切记参加体测不要空腹或过度饮食，运动前不要进食。
3.早睡早起，不要熬夜，保证睡眠，避免体测时出现过度疲劳，引发事故。
4.测试当天请勿携带贵重物品，提前做好服装准备，注意口袋内不要装尖锐的物品，以防测试中受伤。建议自行做热身活动。
5.现场遵守测试纪律，听从工作人员统一安排。
体测时
01
肺活量
1.先深深地吸一口气，上提胸廓至身体稍后仰。
2.将吹嘴对正嘴部，双手握紧柄把适当用力抵住嘴，以不漏气为准。
3.匀速地将气体吹出，切忌快吹或慢吹。
4.等吹到感觉自己快没气的时候身体前倾，小腹收紧，尽量将肺部的气体挤出。
02
坐位体前屈
1.测试前可以先弯腰将双手碰双脚，做好拉伸准备工作。
2.两腿伸直，两脚平蹬测试挡板，脚尖分开，脚跟并拢，蹬在测试仪平板上，两手并拢，两臂和手指向前伸直。
3.用两手指尖触及游标缓缓前进。
03
立定跳远
1.预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
2.起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
3.落地缓冲：收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
04
引体向上
1.双手抓住单杠，双脚离地，两臂自然下垂伸直。
2.用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿一秒钟，使背阔肌彻底收缩。
05
仰卧起坐
1.手放耳后，脖子放松，收下巴，双腿弯曲呈90°。
2.仰卧时腰贴地，起坐时需停留在45°角处。
3.准备完毕后，在背部第一次离开测试垫时，仪器开始一分钟倒计时。
06
50米跑
1.正确的摆臂：摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外。
2.前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。
3.注意不要后仰，保持躯干稍前倾斜，利用人体重力惯性作用。
4.临近终点要冲刺不要降速。
07
800 / 1000米跑
1.在开跑前要做充分的热身运动，能够让身体达到最好的运动状态，也是为了避免拉伤。
2.在跑第一圈时，不要鼓足劲往前冲，最好只使用百分之七十的体力，这样后续才会有力量进行冲刺。采用先匀速后冲刺的策略。
3.最后100米充分摆开双臂、迈开步伐，冲过终点。
4.跑完切忌立即喝水、坐下，一定要充分运动，舒展身体。
08
身高体重（用于计算BMI）
体测后
1.有低血糖的同学可以准备一些糖、巧克力等，在完成体测项目后及时补充糖分。
2.测试结束后不要马上坐下休息或吃东西，最好能慢走十五分钟左右让心率逐渐恢复。
3.在运动后进行拉伸，从而放松肌肉，预防运动后肌肉和关节的劳损。
4.测试完成后不要立即大量饮水，更不能吃冰冻食品，以免刺激血管和肠胃，引起呕吐、腹痛等症状。
5.为了避免感冒，大家体测后尽快穿上外套，注意保暖。
体测成绩固然重要
但大家在尽力而行的同时
也要量力而行
大学体测侠们 加油
祝大家体测都拿高分哦
END
部分图片来源于网络
◆ 本期编辑：刘心宇
◆ 文章校对：常年涵
◆ 责任编辑：衡佳燕
◆ 统筹监制：郭 潇
大家体测加油哦！返回搜狐，查看更多
责任编辑：