随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响现代都市人的身心健康。如果能在可控的程度内将心中的不快，用适当的方法表达出来，会有助于释放掉不良情绪，保持身心的健康。
很多人想必也都体验过，哭完的确会心情舒服一些。
那么在心理咨询中，宣泄疗法是怎样用来调整心理状态的呢？适用于什么人群？有哪些作用以及负作用呢？
宣泄室
宣泄疗法
宣泄疗法是一种常见的心理咨询、心理干预方法，其主要方法为为来访者提供在其本身认可的一个较为安全的封闭空间内，引导、鼓励来访者哭诉、呐喊或者适当进行物体攻击，以发泄自身的情绪，缓解精神紧张感，消除负面情绪，改善心理状态。
压抑的情绪
宣泄疗法是引导来访者把自己心中的积郁与痛苦倾吐出来、哭出来。大哭一场就像排毒一样。压抑到极度，在无人的地方呐喊、摔东西、大哭都是负面情绪的排泄。有些人本身是讨好型人格、过分自我克制和压抑，遇上情场失意、客户投诉、与上级矛盾等，有苦无处诉，无法解决时，适当的宣泄就能降低一些负面的心理影响。
宣泄治疗适用人群
在心理咨询的过程中，宣泄疗法其实是比较简单的一种疗法。
适合的人群有：
1.讨好型人格
过分服从，过度自我克制，惯于自我压抑，责任心过度，严重压抑自己的需求，满足他人
2.亲友有指责性人格
来访者会经常钻牛角尖或有严重的负面人格，导致自己过度压抑
3.有与情绪相关疾病的人群
比如胃溃疡、乳腺癌、甲状腺等与情绪压抑有相关疾病的人群
注意事项
如果是高情绪化低逻辑化、缺爱、压抑的来访者，使用宣泄疗法，效果是比较好的。比如引导其大哭、发泄情绪、诉说压抑在心理的感受等。
人是需要适度宣泄的，可以平衡自己的心理状态，舒缓情绪，释放压力。宣泄室就是一个可以在合理范围内宣泄情绪的场所。在这里，来访者可以通过身体强烈运动的方式，将内心压抑的郁闷、烦躁、愤怒等不愉快的情绪情感进行宣泄，达到心理调适的目的。通过建立受保护的整体宣泄室，可以明显提升心理压力释放的安全性，可靠性和有效性，从而为进一步的心理疏导创造良好氛围。
菏泽市牡丹人民医院儿童保健科宣
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