特别感谢
杭州市钱塘区文海中学 李小军班主任工作室
李小军 蒋玲玲 徐翔 李玉兰 孙佳丽 杨紫阳 高思远 邵一棘 黄钟燕
》》》孩子的小情绪
1、 马上就要期末考试了，最近班上有不少同学都感冒请假了，教室里几个位置空空的，我也有点紧张害怕考试的时候身体不舒服，总是不能集中精神复习，我应该怎么办？
答：我很能理解你的感受。在学习过程中，一些突发状况打乱了你原有的学习计划；就像我们的人生，也总会有一些意想不到的事情发生。而对未知世界的不确定性又的确会产生焦虑情绪，这其实都很正常。那么如何缓解和消除你焦虑呢？我的建议是“积极行动”。
首先，请你加强防护，在校期间戴好口罩，勤洗手；课余加强锻炼，补充营养，保持良好的作息习惯，增强自身免疫力。相信学校和班级也有对流感的防治措施，你和同学们一起遵照执行就行，不必太焦虑。
其次，要将对考试的担心转化为扎实的复习行动，按照老师的复习安排，结合自己的情况制定每天具体的学习计划，并认真落实。相信你每天具体而又真实的学习行为会为你带来充实感和价值感。
最后，要正确看待生活对你的“考验”。不妨把这次“挑战”当作应对突发事件能力的训练。如何承受考前焦虑的压力？与其被动接受不如自信面对。考试只是诊断现阶段学习的一种方式，学习的过程比考试结果重要，对自己的学习情况要有自己的判断，不必太在意考试的结果。
（这个问题的实质是“如何缓解和消除焦虑情绪”，对此，在改变认知的同时，最关键的是“积极行动”。生活中，我们时常会产生焦虑，有些焦虑是“杞人忧天”，有些焦虑是“压力山大”。生活中的智者往往会积极行动，努力作为，然后接受“不完美的自己”。）
2、 最近有点发烧，脑子里像浆糊一样，爸爸妈妈和老师都劝我休息，停止复习，但我觉得自己努力了一个学期，期末咬咬牙没准还能熬过去，我是不是太关注成绩了？
答：首先，你在痛苦的病中，在老师和爸爸妈妈都劝你休息的时候不放弃复习，不降低对自己的要求，足可以说明你是一个迎难而上、有毅力的孩子，这样的学习态度值得大家学习。但是，从目前的情况看，我还是想建议你先停止复习，休息治病。现在的你已经发烧，头脑已经不清醒，这说明已经生病了。生病就要找医生，听取医生的意见然后早日康复。不然，身体情况会更糟。何况，在这种情况下坚持复习，也一定没有好的效果，还会让身体更糟，真正影响后边的考试和学习。
你说你努力了一个学期，想咬咬牙熬过去继续复习，这是怕自己考不好或不能参加考试。有没有想过，你说的“已经努力了一个学期”就是对自己的最大肯定和褒奖，考试也无非是诊断学习情况的一种方式，只要你付出了努力，问心无愧，无论考试结果如何，你都已经收获了很多。祝你早日康复并取得好成绩！
（尽管心理学中的 “镜中我”理论认为，个体的自我观念主要来源于对他人的看法和评价。但不得不说，要教会孩子“自我评价”和“科学评价”。每个人都是不同的个体，有不同的基础和特点，所以要学会建立自我评价的标准；如果一味与别人比拼大多会有挫败感，要学会评价过程，学会今日之我与昨日之我相比，并相信明日之我一定优于今日之我。）
3. 我的同桌感冒了，还不戴口罩，说不舒服，我有点害怕传染，却不知道怎么开口提醒他，我该怎么办呢？
答：你是非常善良的孩子。你不知道该怎么提醒同桌戴口罩，是怕对方难堪，不想破坏同学情谊；但同时你又想保护自己，说明你对防范疾病有科学的认知，给你点赞！如果换做是我，在同桌不想戴口罩的情况下，我会首先自己主动戴好口罩，将传染风险降低。
其次，我会主动关心帮助他。同学之间本就应该相互关心帮助，他现在生病了更需要帮助。经常问一下他是不是不舒服，主动为他接温开水，让他感受到关心。
第三，在这种和谐的关系中，在同桌不会感觉到我是嫌弃他而是和他一起抵抗病毒的情况下，我会准备好口罩，然后再建议他和我一起戴上口罩。我认为，如果我和同桌的关系建立在相互信任的基础上，让同桌感受到善意而不是批评否定的前提下，戴口罩的建议他是会采纳的。当然，如果我做出了这样的努力他还是不愿意戴口罩，我就要告诉老师这个情况，相信老师会合情合理解决好这个问题。
（《非暴力沟通》有一个基本观点“我们所做的一切都是为了满足我们的需要。没有真正的敌人，他人所做的任何事情，都是他所知限度内，能够满足需要的最好方式。冲突无法解决的根本原因在于人们倾向于评判彼此的对错,习惯性使用错在对方的暗示性语言，这些沟通方式让人与人之间产生隔阂。”因此，交往中的同理和共情最为重要，对于合作和对抗，双赢和两败，相信人们都希望拥有前者。）
》》》家长的小烦恼
1. 女儿这几天流感中招了，看她有气无力的样子，我很心疼，但她今年已经初三了，期末考也很重要，每天都在心疼她和紧张期末考之间纠结，我到底该怎么做？
答：家长朋友的心情非常理解。毕竟对于毕业班的孩子来说，他们学业紧张，有升学的压力，家长朋友怕生病耽误学业，影响期末考试。但还是劝家长朋友想得长远一些。孩子的成长是一辈子的事情，我们希望孩子一生幸福而不是暂时的学业领先。
孩子生病是无法避免的事情，如果为了期末考试让孩子坚持复习，孩子的身体会更糟，而健康对孩子的成长来说更为重要。再说，孩子在流感状态下，学习也是没有效果的。更何况女儿只是这几天流感中招了，让孩子休息几天身体康复后再把耽误的学业补起来完全没有问题。当然，这几天，让孩子根据身体情况适当进行学习也是可以的。所以，家长朋友完全不用纠结。积极和孩子沟通，安抚孩子的情绪，让孩子静心休息早日康复；与任课老师保持联系，知晓教学进度，收集相关资料，为孩子康复后投入学习复习做准备；享受照顾女儿的时光，陪伴关心女儿，让亲子关系变得更和谐。
（在越来越物质化，越来越内卷的当下，焦虑的我们经常会忘掉养育的初心，“别人只看你飞得远不远高不高，父母才关心你飞得累不累好不好”，“你要的是孩子的暂时领先，还是孩子的一生幸福”。很多时候，成功和幸福的定义并不一样，而当孩子的两者不可以兼得，我们将做出怎样的选择？如果人生真的是一次和同龄人的赛跑，请注意，那也一定是一次长跑；何况，人生并不是一次长跑，它倒像一场旅行。人生旅行的意义在于享受过程中的幸福，包括个人成长的满足、人际交往的愉悦，以及内心的安定和与外界相谐的宁静。）
2.孩子班上不少同学得了流感，我怕他被传染，想为他请假接他回家复习，但这么做会不会让他跟不上班上的复习进度，我应该怎么办？
答：非常理解家长朋友的担忧。如果被感染生病后，孩子会很痛苦也会耽误学业；而请假回家复习又会跟不上复习进度，是一个两难境地。这样的情况下，就要权衡。要是我的话，会继续让孩子在学校学习。
首先，学校和班级都不希望出现流感传染的情况，相关部门也制订有科学而严格的制度、预案，这样的时刻，学校老师一定会积极行动，严格落实相关制度规定，将传染的可能性降到最低。要相信学校和老师。并且，如果教育好自己的孩子，做好防护，会将传染的可能性降到最低。
其次，如果请假在家学习，学习的效果一定不如在学校。更为重要的是，请假在家学习会扰乱孩子正常的学习生活秩序，随意请假也会给孩子一定的不良心理暗示，让孩子觉得学校生活没有那么重要，造成孩子与学校之间的疏离感，导致在今后的生活中一旦遇到困难和挫折，就会选择逃避。
第三，还需关注孩子的心理状态，尽量尊重孩子的意愿，鼓励孩子自己去面对。多数孩子在这样的情况下，是会选择留在学校学习的。这也是锻炼孩子应对突发事件的能力，培养孩子良好品质的机会。同时，也是孩子适应“社会化”的有效锻炼。
（任何人不能离开“社会”而生活，孩子成长的过程就是一个不断“社会化的过程”。人本主义心理学家阿德勒认为，孩子的适应能力与孩子社会化发展程度有关，也与家长是否为孩子提供相应准备有关。如果孩子对社会环境缺乏准备，那么在新环境中，他就会感到紧张，进而产生一种无能、无助感，对环境做出不真实的反应，丧失信心，进而导致失败。由此可见，如果家长经常拒绝孩子的“社会化”训练，孩子就不能健康成长。）
3.儿子周五有点感冒症状，周末的时候停了他的一切兴趣班和复习计划好好修养身体，我也在家陪他玩魔方、看纪录片，他心情特别好，感冒症状也缓解了很多，我们全家度过了一个特别愉快的周末。我在想，是否可以将这种状态延续下去，给他减负，但又怕孩子过于松懈会影响成绩，好纠结。
答：您对孩子的观察非常细致，提出了一个非常有价值的问题，您是一位负责任的家长，我对您的关注和担忧非常理解。如何平衡孩子的学业和身心健康，的确是很多家长朋友关心的问题。身心健康是孩子成长中的第一位，这一点毋庸置疑。对孩子的成长来说，只有保证了身心健康，其他项才能 “锦上添花”，否则都是空谈。但同时家长朋友也明白，学业是孩子成长过程中无法回避的。
我认为，这两者其实并不矛盾，找到合适的平衡点，两者是可以相互促进的。孩子只是有点感冒症状，并且已经缓解，是不是继续休息，我觉得应该听一下医生的建议，毕竟医生是专业人士。其次，应该听一下孩子的意见。学业紧张与否，是否影响身心健康，孩子身处其中，自有他自己的感受。家长朋友在尊重科学的基础上，应鼓励孩子不怕困难，有勤奋刻苦的精神。充分倾听孩子的需求，给孩子适当的“弹性空间”，如果孩子在休息和减轻学业负担的情况下感到更愉快和放松，学习效率更高了，那我们家长只需给予足够的支持即可。
（中国传统文化中有“中庸之道”。在古代典籍《中庸》中，“中庸”被定义为“不偏不倚，恰到好处”，是一种“适度”的境界。它要求我们做事情不走极端，恰当地找到平衡点。从某种角度看，教育之道亦是“中庸之道”。紧张与放松、学习与娱乐、宽松与严格、批评与表扬、管束与放手等都需要找到最佳的平衡点，方能使孩子健康成长。每个孩子不一样，不同的年龄阶段不一样，不同的场合又不一样，家长朋友和教育工作者，都需要拥有科学的认知和教育的智慧。）
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