作为一名腰突康复者！我太知道腰突发作时的痛苦，还记得最严重的时候我在家躺了一周，整个腰部以及下肢都是麻木僵硬的，还好后面坚持养护，成功摆脱了腰突的困扰！
今天就来和大家分享一些我用过比较有效的保守治疗方法！虽然不能再短期内放腰部恢复如初，但只要坚持下来，正常的生活和工作时没有任何问题的！
一、缓解疼痛
这方面我用的最多的就是膏药，前后用了有十几种，要说效果最好的还是这款康骨贴，虽然不是什么大牌，也不是很知名的，但它见效快，而且效果持续的时间也比较久！贴上一会会就会微微发热，能感觉到一股暖流在慢慢深入皮肤里，随之疼痛感就能明显减轻，早上贴一贴，一整天腰部都会很舒服！
在连着用了两盒之后，腰部僵硬以及疼痛麻木的感觉就有明显的改善，后面情况好了一点，我就减缓为两到三天一贴，坚持用完了四盒，腰突的情况基本就消失了！并且后续反复的情况也很少！就是价格有点小贵，不过我还是很推荐，毕竟效果在这摆着！
二、康复运动
腰突度过急性期后配合康复运动可以促进腰部灵活度的恢复，同时减缓预防腰突的复发，像我是最经常做的有跪姿平板支撑、死虫式、仰卧下放腿等，坚持做能够稳定核心，更好的保护腰椎！后期还加上了游泳等，由于每个周期进行的运动都不一样，大家根据实际情况进行！
三、不良习惯改善时站起来活动！
除了以上两点，日常生活中的不良习惯也要及时改善，久坐人群一定要注意坐姿，半个小时到四十分钟起来活动一下，最好是买个护腰，上班的时候佩戴，减少腰部的压力！还有腰部的保暖也要做好，不要着凉，不要吹冷风！有空可以多按摩按摩，舒缓紧张的肌肉！
以上就是我在改善腰突期间用到的一些方法，做起来都比较简单，但重要的是坚持，只有坚持下来腰突问题才能最大程度得到改善！返回搜狐，查看更多
