嘿，大家好！
我们都热爱跑步，享受在跑道上挥洒汗水的感觉，仿佛只要跑起来，全世界都在脚下。
可有些时候，跑步可不是一件想跑就能跑的事儿。出现这6种情况，一定得把跑步计划按下暂停键，千万别拿自己的生命开玩笑！
突发急性疾病时
最近天气变化无常，不少跑友都不小心感冒发烧了。要是你也中招了，可别想着“跑一跑，出出汗就好了”。
当身体处于急性疾病状态，像感冒、流感、急性肠胃炎这些，免疫系统正忙着和病毒、细菌“打仗” 。
这时候去跑步，会让身体消耗更多能量，免疫系统的 “兵力” 分散，不仅不利于病情恢复，还可能加重病情，引发更严重的并发症，比如病毒性心肌炎。
所以，生病了就乖乖在家休息，等身体彻底康复了，再尽情奔跑。
严重睡眠不足时
咱跑友们有的为了工作拼命，有的沉迷于夜生活，常常熬夜，导致睡眠严重不足。
睡眠不足时，身体就像电量耗尽的手机，反应迟钝，注意力不集中。跑步本就是一项需要体力和专注力的运动，在这种状态下跑步，很容易在跑步过程中摔倒受伤。
而且，长期睡眠不足还会影响心脏功能，增加跑步时心脏的负担，可能引发危险。所以，要是前一晚没睡好，第二天就别强行去跑步了，补个好觉，让身体重新“充满电”。
身体过度疲劳时
有些跑友和我一样，一跑起来就停不下来，今天跑了10公里，明天还想挑战 15公里，结果身体长期处于过度疲劳状态。
当身体过度疲劳时，肌肉的力量和弹性都会下降，关节也变得脆弱，这时候继续跑步，肌肉拉伤、关节扭伤的风险大大增加。
过度疲劳就是身体在向我们抗议，这时候赶紧停下脚步，给身体来个放个假，做做拉伸，泡个热水澡，让身体好好恢复元气。
情绪极度低落或焦虑时
生活中难免会遇到烦心事，有时候情绪会极度低落或者焦虑。在这种情绪状态下，我们的身体其实也处于一种应激状态，激素分泌紊乱。
如果这时候去跑步，不仅无法享受跑步带来的快乐，还可能因为注意力不集中，忽视周围环境和身体的信号，导致受伤。
而且，带着负面情绪跑步，可能会让情绪变得更糟。
所以，当情绪不好的时候，先别急着跑步，找朋友倾诉倾诉，或者听点舒缓的音乐，等情绪平复了，再出门享受跑步的美好。
空腹或刚进食后
有些跑友早上起来，肚子空空就出门跑步，觉得这样能快速消耗脂肪。但空腹状态下，身体血糖水平较低，跑步时容易出现头晕、心慌、乏力等低血糖症状，严重的还可能晕倒。
而刚吃完饭就去跑步也不行，这时候血液都集中在肠胃帮助消化，马上跑步会影响消化，还可能引起腹痛、呕吐。
所以，跑步前适当吃点易消化的食物，比如一片面包、一根香蕉，补充能量；饭后至少等1-2小时再去跑步，给肠胃足够的时间消化食物。
恶劣天气条件下
最后一种情况，就是遇到恶劣天气，像暴雨、大风、高温、极寒天气。
暴雨天路面湿滑，容易滑倒受伤，而且视线受阻，也不安全；大风天气，跑步时阻力增大，身体容易失去平衡，还可能被空中掉落的物品砸伤；高温天气，身体散热困难，容易中暑；极寒天气，皮肤血管收缩，关节灵活性降低，冻伤、骨折的风险增加。
写在最后：跑步是为了健康、快乐，可不能因为一时疏忽，让跑步变成伤害自己的行为。希望大家都能牢记这6种情况，科学跑步，享受每一次健康的奔跑。返回搜狐，查看更多
