用生物钟来判定你是高富帅还是屌丝

【我们忽视的二十四小时人体排毒】
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即 为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

【中国中小学生睡眠严重不足】
“中小学生睡眠时间”问卷调查结果显示，近一半的孩子每天22点钟之后才能睡觉，50.1%的家长认为，睡眠时间不足已经影响了孩子的日常学习和生长发育。而本应上床睡觉的时间，56.8%的学生在学习。

【逾六成大学生睡眠不足】夜生活丰富成主因
6所高校的200名大学生进行的随机调查结果显示：逾八成受访大学生晚睡晚起，逾六成睡眠不足，半数存在失眠问题，总体睡眠状况堪忧。 大学生为何睡眠不好？作息不规律、夜生活丰富、学业压力大是主要原因。调查显示，70%的学生在晚上11时寝室熄灯后还会继续上网、打游戏、看电影、看小说等，直到12时左右才会睡觉。也有不少学生为作业或论文熬夜到凌晨两三点。调查还发现，约10%的学生因就寝环境、人际关系、个人情绪等因素而难以入睡。

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