地坛医院传染病专家李兴旺主任医师在一线工作已有23年，他说：“我的健康靠的是运动、靠的是良好的行为习惯、均衡的饮食习惯，这是我从事20余年传染病工作却从未感染过传染病的经验。”李兴旺每天要么跑步、要么打球。好的卫生习惯也十分简单，如常洗手、勤换衣，不饮酒、不吸烟，居室通风换气等等，只要有良好的卫生习惯，传染病是完全可以预防的。

　　培养洗手的“洁癖”

　　经常有人将喜爱洗手视为一种“洁癖”，认为是爱干净过了头的表现。而实际人们常说的“病从口入”，两只手发挥着无法替代的拿取接送等作用。不论是洁净的手拿取被污染的食品，还是被污染的手拿取洁净的食品去吃，病菌都是经过手接送进口中去的。专家称，人们的一只手上大约沾附有40多万个细菌，非典时期，手不得不勤洗。

　　饭前饭后；便前便后；吃药之前；接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后；做完扫除工作之后；接触钱币之后；接触别人之后；在室外玩耍沾染了脏东西之后；户外运动、作业、购物之后；抱孩子之前都应该及时洗手。

　　锻炼身体宜在户外

　　适当的锻炼，有利于增强体质，提高机体自身的抗病能力。而锻炼的方式应该到户外活动，呼吸新鲜空气，散步做操，放松情绪。北大呼吸科马大夫说，都到空气质量好的地方去，本身就能积极减少呼吸道疾病，尽量选择登山、到海边、到森林去。但应减少健身房器械运动。西方的健身锻炼强调的是形体的塑造，与我们所提倡的身心健康还是不完全一样的。特别是很多健身房大都是密闭式的，空气流通极为不好。

　　良好卫生习惯

　　换衫：外衣最好能天天替换，最好是一些每天可洗涤的物料，避免穿必须干洗的物料，始终干洗的干净程度逊色于湿洗。

　　洗头：只要你置身于密封式空间，病毒的悬浮粒子便会随空气漂浮，头发成为这些悬浮粒子最佳藏身之所。回家后藏身于头发的病毒便会在屋内散播。因此，外出回家最好先洗净头发，阻断这一隐蔽的传播途径。

　　洗脸：脸部容易寄居病毒。非典型肺炎的病原体主要是通过鼻、咽和眼侵入人体的。洗脸可把病毒清洗掉，使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持洁净，大大减少感染的机会。

　　多饮水：春季气候多风干燥，空气中粉尘含量高，鼻黏膜容易受损，勤饮水可以使黏膜保持湿润，增强抵抗力。同时，勤饮水还便于及时排泄体内的废物，有利于加强机体的抗病能力。

　　亲密接触应在梳洗后

　　很多亲密的爱人都通过亲吻传达爱意，但特别时期，应注意口腔卫生。下班返家切勿第一时间亲吻妻子、丈夫或子女，因为悬浮粒子有机会粘附在湿暖的嘴唇和面颊，应先梳洗，避免把病毒传给亲人。

　　口罩阻隔飞沫

　　此次非典疫情，最主要的传播途径就是飞沫传播，飞沫就源于我们的口腔，所以口罩就是阻隔飞沫的屏障，既防止接触他人的飞沫，又避免将自己的飞沫溅到他人，特别是乘搭地铁、巴士、火车等公共交通工具，由于都属密封式空间，最好还是戴上口罩比较安全。

　　吸烟无益于防非典

　　目前社会上流传的吸烟者不会感染“非典”这一说法，有关专家也明确表示这是没有科学根据的。相反，烟草本身具有抑制人体自身免疫功能的作用，对健康是有害的。

　　专家称：根据这些日子以来的研究和治疗情况看，非典型肺炎是一种病毒性疾病，患病与否与病人自身的免疫功能关系密切。同样感染了非典型肺炎病毒，身体好、抵抗力强的人没有事，而抵抗力差的人也许就会出现问题。由于目前还缺乏流行病的调查，因此还不能得出“吸烟可以遏止非典”这一结论。而且吸烟会抑制人体的免疫力，如果不吸烟的人现在开始吸烟，则会破坏自身的免疫屏障。所以，增强自身的抵抗力，保持正常作息，是预防非典型肺炎的好办法。

　　室内常常通风换气

　　家庭环境的洁净首先要保证通风换气。现在的天气越来越暖和，即使在中午和下午长时间开窗也不会对屋里的气温造成什么样的影响，所以可以把经常开窗作为家庭保持清洁的一项措施。避免细菌在密封室内游离，可减低空气中病毒悬浮粒子。通风是遏制“非典”病原体传播最为简单有效的途径。

　　避免到人多的地方

　　专家提醒说，切断传染途径至关重要。尽量减少与病人或在潜伏期的感染者密切接触的机会，减少不必要的集会；避免去人口密集、通风差的地方，如商场、电影院等场所，狂野派对、卡拉ＯＫ也应能免就免。在人流高峰期尽量步行、骑自行车或者坐出租车。

　　另外，应避免近距离接触、交谈保持1米以上距离。

　　不良症状应及时就医

　　头脑里要对非典型肺炎保持高度警惕，一旦发现家里有人出现畏冷、发热、头痛、口干、多汗、关节疼痛、咳嗽等症状，不要乱吃药，应立即送医院治疗。

　　在去医院之前，为了防止交叉感染，一定要先将自己保护好，一般情况下要戴上口罩、帽子、眼镜等，尽可能减少易感部位直接暴露于空气中。

　　人与宠物保持距离

　　尽管最新研究成果表明“非典”病毒来自动物冠状病毒变异，但病毒感染的选择性很强，除少数人畜共患病外，动物病毒只要不发生特异性变化，一般不会传染给人类。但春季是动物传染病多发期，预防动物疾病十分重要。

　　北京春季天干物燥，那些没有进行过防疫的小狗小猫，此时容易感染上一些传染性疾病。例如犬瘟热、细小病毒和猫瘟等。如果治疗不及时，就会被病毒夺去生命，严重的还会影响主人的健康。

　　信报记者刘圆圆