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踏青排解忧伤。（资料图片）
鲜花祭奠亲人。（资料图片）
寄托哀思。（资料图片）
今报讯2004年清明节当天，120共出车350次，比日均出车320次增加将近10％，其中有12人次因为悲伤过度呼叫120；去年清明节当天，出车次数为340次，也比同期水平稍高，急救的悲伤过度人员有十几个。
去年清明节，下着小雨，一大早儿，120指挥中心就接到求救电话，称有一位老人在于洪区殡仪馆祭奠亲人时突然昏倒。急救车赶到现场时，看见老人躺在祭奠区的水泥地上，六七名家属围在旁边束手无策。家属说，老人73岁，今天和亲属一起来祭奠因车祸去世的姐姐。老人哭得很伤心，突然就晕过去了。经检查，老人已经昏厥，而且血压很高。随后，急救车将老人送往附近医院。
沈阳市各大殡仪馆及墓园周围的医院
地点沈阳市殡仪馆及周围墓园沈阳市回龙岗革命公墓及周围墓园于洪区殡仪馆及周围墓园东陵区殡仪馆及周围墓园推荐医院沈阳市第一人民医院沈阳市第一人民医院沈阳市第九人民医院陆军总院急诊电话88504565885045652574199023051471
释怀心情
听悲伤音乐缓解悲伤情绪
思念亲人不能憋着不哭也不能号啕大哭
哭泣，是失去亲友后的第一反应。憋着不哭或者号啕大哭，对身体都有损害。
中国医大盛京医院心理卫生科主任王旭梅介绍，科学研究证明，人在精神压抑时，身体内会出现一种有害的蛋白质，如果这种物质常年大量地积聚于体内，对健康不利。眼泪则可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，减轻心理压力。
哭泣也是有节制的，不能号啕大哭，否则会诱发很多疾病。没有器质性病变的，身体激素会在瞬间失调，可能出现面色苍白、抽搐，甚至昏厥；有心脏病的人容易诱发心梗，有高血压的人容易诱发脑出血。
王旭梅介绍，听点儿悲伤的音乐，是缓解悲伤情绪的最好办法。大量抑郁、悲伤、痛苦、愤怒和充满矛盾情感的音乐，会把人体内的消极情绪激发出来。接下来，再听听积极的音乐，支持和强化内心的积极情绪力量，就能摆脱痛苦的心情。
祭奠完亲人去踏青吧
晒晒阳光看看绿色排解悲伤心情
缅怀过故人，不要急着回家，要不然把悲伤都带回了家里，还是按照老习俗，去踏青排解心中的悲伤吧。
辽宁省中医院心理科专家贾智捷医生说，踏青是一种老习俗，祭拜完故人的市民可以去踏青春游。清明节时分，人在自然环境中的情绪会比较稳定，心态比较平和。
踏青时，要防止过敏症状。郊外的树木、蒿草等，可能引起打喷嚏、发痒等症状，皮肤还可能出现小疹子，容易过敏的人要减少接触。
扫墓过后踏青，阳光比较强烈，要注意在皮肤外涂擦防晒霜，以免裸露皮肤受到伤害，还可以戴上遮阳帽或太阳镜。
出行准备
去扫墓吃点饭带点水
又是一年清明到，沈阳陆续出现扫墓高峰。墓地地处郊区，路途较远，今报提醒，去扫墓前做好必要的物质准备。备好保暖衣物
最近几天，天气变化不定，气温忽高忽低，很容易感冒。扫墓者多选择在凌晨出发，气温处于一天中的最低时段，要备好轻便保暖衣物。吃好热乎早饭
清明扫墓出行较早，加之情绪低落，一定要吃点儿热乎乎的早饭，不仅补充身体所需热量，也能抵御郊外的低温。适合穿平底鞋
外出扫墓路程较远，乘车会感到疲惫。出行时最好穿平底鞋，使双脚和腿部得到放松。乘车出行时，不要随意揉搓双腿，以免血栓脱落，影响血液循环。带一瓶饮用水
清明时节天气比较干燥，外出时人体水分消耗比较大，市民可随身携带饮用水，随时补充水分。
科学观念
悲伤情绪迅速传染
“你快乐，所以我开心。你悲伤，所以我难过。”这是一句经典的歌词。现实生活中，情绪也是相互传染的。
沈阳曼德心理咨询有限公司心理分析师裴燕讲了一个真实的故事。今年初，刘女士来到咨询室，她说，母亲3个月前去世了，她很痛苦，每到夜晚就会想起母亲，然后就大哭一场。在这期间，她的脾气越来越暴躁，说话态度恶劣，而且经常和丈夫吵架。如今家里的气氛已经不像以前那样温馨了。丈夫的笑容不见了，孩子的顽皮也不见了。
裴燕介绍，刘女士无法面对失去母亲的痛苦，就将很多不良情绪丢在家里，丈夫和孩子也被这种情绪影响着。不良情绪和病菌一样，具有传染性。当事人应该自我调整，用郊游等方式慢慢化解悲伤情绪。同时，家人要在保持同情心的前提下，进行理性挣脱。如果时间超过3个月仍然没有效果，应该及时就诊。
“死亡”别瞒着孩子
“妈妈到外地出差了。”“爷爷出国了。”亲人去世时，不少家长瞒着孩子，这会给他们带来心理阴影。
让孩子回避亲人的死亡，当孩子长大时还可能在心理形成阴影。沈阳市精神卫生中心副院长孙晓敏介绍，死亡教育是孩子成长的一个重要环节，应该让孩子树立一个正确的死亡观念，生命只有一次。现在有一些孩子受到漫画书等误导认为死了还能重生，而轻视自己的生命。（记者金飞） | |
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