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作者： 来源：“加班族”往往在饮食习惯上也很不规律。本报记者 吴平 摄
中日友好医院中西医结合心血管中心主任医师黄力在接受记者采访时指出，人的身体像一根蜡烛，每个人都应该小心翼翼地呵护它，让它保持平衡慢慢燃烧，这样就可以尽其所能燃烧得更久。不管从事哪种职业，都要学会维持平衡，摆脱过度疲劳，远离“过劳死”。专家观点坚持体育锻炼
每天都要保证一定的运动量，比如少坐几层电梯，改爬楼梯，有条件的可以买部跑步机，一边看新闻一边运动。另外要充分利用每一个节假日做一些有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等。保持心情舒畅
现代心理学研究发现，烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。因此，做一个“乐天派”很重要。要学会调节生活，多与人沟通交流，开阔视野，让紧张的神经得到松弛，这也是防止疲劳症的精神良药。合理调整饮食
首先进餐时间要合理，要按时吃饭；其次要饮食有节，不宜暴饮暴食；最后要有合理的饮食结构，注意营养搭配，多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B、C族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、新鲜蔬菜，适量饮水。此外，要纠正不良的生活习惯，如饮酒和吸烟。保证充足睡眠
每天都要留出一定的休息时间，每天保证7～8小时的睡眠，往往一觉醒来倦意全消。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也可以解除生理疲劳。定期体检
不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，应防患于未然。 | |
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