关注高血压：患者防控有“五招”

　　不少人对高血压并不重视，其实高血压是一种对健康危害极大的心血管病，不仅会破坏人的心、脑、肾等器官，还会引起肾功能衰竭、心率失常、动脉硬化、中风、猝死等症状。所以有专家建议，高血压患者除了一定要坚持长期服药、定期检查、定期测量血压之外，尤其要注意坚持健康的生活方式。下面我们就给高血压患者支五招。

　　第一招：中午小睡。工作了一上午的高血压病患者午饭后应小睡一会儿，一般在半小时到一小时之间最好，老年人可延长半小时。而没条件平卧入睡的，可仰坐在沙发上闭目养神，这样有利于降压。

　　第二招：少吃晚餐。有些中年高血压病患者晚餐时大吃大喝，加重胃肠功能负担而影响睡眠，不利于血压下降。晚餐最好吃易消化的食物，并且配些汤类。如果进水量不足，会导致夜间血液稠密，促使血栓形成。

　　第三招：娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1到2个小时为宜。看电视也要控制时间，而且不要看过于刺激的节目。　第四招：睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双脚脚心，以利于血液循环，缓解疲劳。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡。　第五招：缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上活动一下四肢头部和颈部，伸一下懒腰，这样可避免头晕。然后慢慢坐起，稍微活动一会再下床，这样血压就不会有太大波动。

　　高血压编后

　　专家建议说，35岁以上的人每年至少要测量一次血压，饮食上，要限制盐的摄入，不要吃的太咸。少吃或者不吃动物性油脂，限酒、戒烟、适量运动。希望大家都能够重视起来，有一个健康的身体。