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各位网友：大家好！首先，感谢各位对《生活提示》的厚爱与关注！正是在你们的关爱与呵护下，《生活提示》才由一个“小芽”慢慢地长成了现在的“小树”。最近，人民网主页进行了改版，《生活提示》的位置也进行了相应的调整：
现在的位置在人民网主页中间有一个版块叫《独家》。在这里您可以找到《生活提示》。
发布的时间也与以前相同：
每周二、四、六发布。
再次感谢各位网友的支持！同时也请您为本栏目提出宝贵意见！
个体工商户和灵活就业者可上养老保险 覆盖面扩大
今后，具有北京市城镇户口的个体工商户和灵活就业人员也可以参加基本养老保险。前天，市政府召开的常务会议通过了《北京市基本养老保险规定》，扩大了基本养老保险的覆盖面，将个体工商户和灵活就业人员统一纳入养老保险范围。
缴纳保费满15年可领养老金
据相关负责人介绍，个体工商户和灵活就业人员以本市上一年度职工月平均工资作为缴费基数，按照20%的比例缴纳基本养老保险费，其中8%计入个人账户。新规定指出，个体工商户和灵活就业人员退休后并按规定缴纳基本养老保险费累计满15年，自劳动保障行政部门核准后的次月起，可按月领取基本养老金。……》》
政协委员建议取消黄金周 分散给中国传统节日
全国政协委员、清华大学博士生导师蔡继明介绍，受民进中央委托完成的一项课题报告显示：实行数年的“黄金周”休假制度应该取消。据悉，这份报告已提交国家旅游局供其研究。
课题牵头人蔡继明说，报告结论建议取消现行的五一和十一两个黄金周，将其法定假日由原来的3天减为1天，分配给清明、端午、中秋、除夕四个中国传统节日，确定其为法定节日，并各放假1天，这样原本一年中的114个节假日的总量仍不会变化。今后五一、十一、清明、端午、中秋5个假日1天的假期，可就近结合周末双休日，凑成“长周末”，3天连放。……》》
华北内蒙古等地有雨夹雪 南方将持续阴雨天气
未来三四天，我国北方地区多弱冷空气活动；受冷暖空气的共同影响，我国中东部的大部地区自西向东将有一次大范围的雨雪天气过程。预计6～9日，新疆北部和南疆盆地西部、青藏高原东部、西北地区东部、华北大部、内蒙古中东部、东北地区中南部以及黄淮等地的部分地区将有小到中雪或雨夹雪，其中，青海东北部、甘肃南部和东部、陕西中北部、山西北部等地的局部地区将有大雪；西南地区东部的部分地区、淮河以南大部地区将有降雨。未来三天全国天气具体预报如下：
6日08时至7日08时
新疆北部和南疆盆地西部、青海北部、西北地区东部、内蒙古东部、黑龙江西部和东南部、辽宁东部、吉林东部、山西南部、河北北部和南部以及黄淮北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪；四川盆地、重庆、贵州、黄淮南部、汉水流域、江淮、江南中北部和西部、海南、广西大部等地有小到中雨或阵雨；明天早晨，西南地区东部、江南南部、华南等地的部分地区有雾或霾。新疆北部、内蒙古、东北地区、华北大部、山东半岛有4～6级偏北风；东部海区和南海中北部6～7级大风。
7日08时至8日08时
新疆西北部、青藏高原东部、西北地区东部、内蒙古中部、华北大部、黄淮北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，青海东北部、甘肃南部和东部、陕西中北部等地的局部地区有大雪；四川盆地、重庆、贵州、黄淮南部、汉水流域、江淮、江南大部、华南中西部有小到中雨；西北地区东部、内蒙古、东北地区、黄淮东部有4～6级偏北风，东部海区和南海北部有6～8级偏北风。
8日08时至9日08时
新疆东北部、青藏高原东部的部分地区、西北地区东南部、内蒙古东部、东北地区东部和南部、华北大部、黄淮有小到中雪或雨夹雪；西南地区东部大部地区以及淮河以南大部地区有小到中雨或雨夹雪；西北地区东部、内蒙古、华北大部、山东半岛有4～6级偏北风；东部海区和南海北部有6～7级大风。……》》
#####7-#####健康提醒：警惕！不良睡姿会致癌
你知道吗？如果经常向左侧睡，就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉，容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此，还会导致食管癌。
研究人员指出，这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。除食管癌外，很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。……》》
#####7-#####温馨提示：男性10大死因与饮食有关
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。……》》
#####7-##########10-center#####美容提示：寒冬清晨超效保湿5步走
肌肤加速变干燥时，最重要且最有效的方法是加强保湿。如果你实践了以下针对干性肌肤的“清晨美容”提议后，肌肤会变得湿润许多！
Step1洁面 毛巾洗脸法
这里说的毛巾，是指洗脸用的毛巾粉扑、绢质粉扑等等。当你感到肌肤粗涩不光滑，特别是出现白色粉刺等堵塞毛孔时，用毛巾轻轻地揉洗皮肤，去掉肌肤表面还很柔软的角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，因为这些堵塞物仅用手掌洗脸是清除不掉的。毛巾料制成的泡沫垫子，对肌肤几乎没有任何负担，不妨一试。
Step2保湿化妆水 洁面后3分钟内使用保湿力强的化妆水
化妆水是洁面后，为了湿润角质而使用的保湿护肤品。选择使用简单、保湿能力强的产品为佳，最重要的还是在于洁面后立刻喷抹。如忽视此环节，皮肤在一天内会变得干燥。如果说保湿水是否能及时喷抹，直接影响着肌肤的湿润度的话，也不过分。……》》
#####7-##########12-center#####瘦身提示：15日三阶段狂减10斤冬膘
冬天一般都会长肉肉，从现在起开始自己动手收拾“冬膘”，好让早春时节的自已可以在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。
第一阶段：排毒
这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。
守则一：三餐不缺
有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排三餐的进量学问很大，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，第天进食蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
守则二：蔬菜水果唱主角……》》
#####7-#####温馨提示：吃药后最好不要马上睡觉
许多人有在晚上临睡前或卧床服药的习惯，认为服完药后立即休息，能帮助药物的吸收。其实，服完药马上就睡觉，特别是当饮水量又少的时候，往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中。有些药物的腐蚀性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道溃疡。情况较轻微者只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管而引起出血。许多患药物性食管溃疡者就是因为曾在近期睡前服过胶囊类药物，如抗生素胶囊、感冒胶囊等而造成的。
正确的服药方法是：服药时应坐着或站着，服药后不要立即仰卧，稍停留片刻，利用药物的自身重力作用使其快速通过食道，以免在食管内滞留，延缓药物的作用及损伤食管黏膜。……》》
#####7-#####健康提醒：上班路上最好别补觉
上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的：关掉嘶叫的闹钟，胡乱洗把脸，裹上衣服，抓块面包直扑车站。挤上公共汽车也不闲着，看书读报吃早餐的大有人在，路稍长些的人还会东倒西歪地补一觉。很多人知道，在车上看书伤眼睛，路上吃早餐不卫生，但专家提醒，在上班路上补觉弊大于利。
车上睡觉不但不能消除疲劳，还容易导致生病。肖主任说：“在车上小睡，最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了。”……》》
#####7-#####健康提醒：洗澡水多少度最适合？
随着寒冬的来临，讲究每天一个澡的白领们发现，浴后感觉四肢和身上奇痒难耐甚至出现恼人的皮屑。其实这是冬季好发的皮肤干燥症在作怪。尤其不少男性在晚上用碱性较大的浴液洗完热水澡后，瘙痒症状更明显。有的人在痒处抓挠，皮肤出现一条条的抓痕，有时甚至可以看到淡褐色的斑片。
皮肤科医生告诫：冬季洗澡不宜过勤，洗澡的次数以自己的皮肤能承受为宜，不用像夏天般天天都要洗。洗澡时尽量选用中性的或碱性不强的浴液或香皂，以免皮脂被破坏，使皮肤出现鱼鳞状的斑块，并引起瘙痒。……》》
#####7-#####健康提醒：对付落枕最简单的方法
一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。
具体做法为：取米醋300—500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70—80℃的热水袋热敷，保持局部温热20—30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。……》》各位网友：大家好！首先，感谢各位对《生活提示》的厚爱与关注！正是在你们的关爱与呵护下，《生活提示》才由一个“小芽”慢慢地长成了现在的“小树”。最近，人民网主页进行了改版，《生活提示》的位置也进行了相应的调整：现在的位置在人民网主页中间有一个版块叫《独家》。在这里您可以找到《生活提示》。发布的时间也与以前相同：每周二、四、六发布。再次感谢各位网友的支持！同时也请您为本栏目提出宝贵意见！
个体工商户和灵活就业者可上养老保险 覆盖面扩大
今后，具有北京市城镇户口的个体工商户和灵活就业人员也可以参加基本养老保险。前天，市政府召开的常务会议通过了《北京市基本养老保险规定》，扩大了基本养老保险的覆盖面，将个体工商户和灵活就业人员统一纳入养老保险范围。
缴纳保费满15年可领养老金
据相关负责人介绍，个体工商户和灵活就业人员以本市上一年度职工月平均工资作为缴费基数，按照20%的比例缴纳基本养老保险费，其中8%计入个人账户。新规定指出，个体工商户和灵活就业人员退休后并按规定缴纳基本养老保险费累计满15年，自劳动保障行政部门核准后的次月起，可按月领取基本养老金。……》》
政协委员建议取消黄金周 分散给中国传统节日
全国政协委员、清华大学博士生导师蔡继明介绍，受民进中央委托完成的一项课题报告显示：实行数年的“黄金周”休假制度应该取消。据悉，这份报告已提交国家旅游局供其研究。
课题牵头人蔡继明说，报告结论建议取消现行的五一和十一两个黄金周，将其法定假日由原来的3天减为1天，分配给清明、端午、中秋、除夕四个中国传统节日，确定其为法定节日，并各放假1天，这样原本一年中的114个节假日的总量仍不会变化。今后五一、十一、清明、端午、中秋5个假日1天的假期，可就近结合周末双休日，凑成“长周末”，3天连放。……》》
华北内蒙古等地有雨夹雪 南方将持续阴雨天气
未来三四天，我国北方地区多弱冷空气活动；受冷暖空气的共同影响，我国中东部的大部地区自西向东将有一次大范围的雨雪天气过程。预计6～9日，新疆北部和南疆盆地西部、青藏高原东部、西北地区东部、华北大部、内蒙古中东部、东北地区中南部以及黄淮等地的部分地区将有小到中雪或雨夹雪，其中，青海东北部、甘肃南部和东部、陕西中北部、山西北部等地的局部地区将有大雪；西南地区东部的部分地区、淮河以南大部地区将有降雨。未来三天全国天气具体预报如下：
6日08时至7日08时
新疆北部和南疆盆地西部、青海北部、西北地区东部、内蒙古东部、黑龙江西部和东南部、辽宁东部、吉林东部、山西南部、河北北部和南部以及黄淮北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪；四川盆地、重庆、贵州、黄淮南部、汉水流域、江淮、江南中北部和西部、海南、广西大部等地有小到中雨或阵雨；明天早晨，西南地区东部、江南南部、华南等地的部分地区有雾或霾。新疆北部、内蒙古、东北地区、华北大部、山东半岛有4～6级偏北风；东部海区和南海中北部6～7级大风。
7日08时至8日08时
新疆西北部、青藏高原东部、西北地区东部、内蒙古中部、华北大部、黄淮北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，青海东北部、甘肃南部和东部、陕西中北部等地的局部地区有大雪；四川盆地、重庆、贵州、黄淮南部、汉水流域、江淮、江南大部、华南中西部有小到中雨；西北地区东部、内蒙古、东北地区、黄淮东部有4～6级偏北风，东部海区和南海北部有6～8级偏北风。
8日08时至9日08时
新疆东北部、青藏高原东部的部分地区、西北地区东南部、内蒙古东部、东北地区东部和南部、华北大部、黄淮有小到中雪或雨夹雪；西南地区东部大部地区以及淮河以南大部地区有小到中雨或雨夹雪；西北地区东部、内蒙古、华北大部、山东半岛有4～6级偏北风；东部海区和南海北部有6～7级大风。……》》
健康提醒：
警惕！不良睡姿会致癌
你知道吗？如果经常向左侧睡，就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉，容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此，还会导致食管癌。
研究人员指出，这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。除食管癌外，很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。……》》
温馨提示：
男性10大死因与饮食有关
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。……》》
#####10-center#####美容提示：寒冬清晨超效保湿5步走
肌肤加速变干燥时，最重要且最有效的方法是加强保湿。如果你实践了以下针对干性肌肤的“清晨美容”提议后，肌肤会变得湿润许多！
Step1洁面 毛巾洗脸法
这里说的毛巾，是指洗脸用的毛巾粉扑、绢质粉扑等等。当你感到肌肤粗涩不光滑，特别是出现白色粉刺等堵塞毛孔时，用毛巾轻轻地揉洗皮肤，去掉肌肤表面还很柔软的角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，因为这些堵塞物仅用手掌洗脸是清除不掉的。毛巾料制成的泡沫垫子，对肌肤几乎没有任何负担，不妨一试。
Step2保湿化妆水 洁面后3分钟内使用保湿力强的化妆水
化妆水是洁面后，为了湿润角质而使用的保湿护肤品。选择使用简单、保湿能力强的产品为佳，最重要的还是在于洁面后立刻喷抹。如忽视此环节，皮肤在一天内会变得干燥。如果说保湿水是否能及时喷抹，直接影响着肌肤的湿润度的话，也不过分。……》》
#####12-center#####瘦身提示：15日三阶段狂减10斤冬膘
冬天一般都会长肉肉，从现在起开始自己动手收拾“冬膘”，好让早春时节的自已可以在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。
第一阶段：排毒
这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。
守则一：三餐不缺
有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排三餐的进量学问很大，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，第天进食蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
守则二：蔬菜水果唱主角……》》
温馨提示：
吃药后最好不要马上睡觉
许多人有在晚上临睡前或卧床服药的习惯，认为服完药后立即休息，能帮助药物的吸收。其实，服完药马上就睡觉，特别是当饮水量又少的时候，往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中。有些药物的腐蚀性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道溃疡。情况较轻微者只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管而引起出血。许多患药物性食管溃疡者就是因为曾在近期睡前服过胶囊类药物，如抗生素胶囊、感冒胶囊等而造成的。
正确的服药方法是：服药时应坐着或站着，服药后不要立即仰卧，稍停留片刻，利用药物的自身重力作用使其快速通过食道，以免在食管内滞留，延缓药物的作用及损伤食管黏膜。……》》
健康提醒：
上班路上最好别补觉
上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的：关掉嘶叫的闹钟，胡乱洗把脸，裹上衣服，抓块面包直扑车站。挤上公共汽车也不闲着，看书读报吃早餐的大有人在，路稍长些的人还会东倒西歪地补一觉。很多人知道，在车上看书伤眼睛，路上吃早餐不卫生，但专家提醒，在上班路上补觉弊大于利。
车上睡觉不但不能消除疲劳，还容易导致生病。肖主任说：“在车上小睡，最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了。”……》》
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洗澡水多少度最适合？
随着寒冬的来临，讲究每天一个澡的白领们发现，浴后感觉四肢和身上奇痒难耐甚至出现恼人的皮屑。其实这是冬季好发的皮肤干燥症在作怪。尤其不少男性在晚上用碱性较大的浴液洗完热水澡后，瘙痒症状更明显。有的人在痒处抓挠，皮肤出现一条条的抓痕，有时甚至可以看到淡褐色的斑片。
皮肤科医生告诫：冬季洗澡不宜过勤，洗澡的次数以自己的皮肤能承受为宜，不用像夏天般天天都要洗。洗澡时尽量选用中性的或碱性不强的浴液或香皂，以免皮脂被破坏，使皮肤出现鱼鳞状的斑块，并引起瘙痒。……》》
健康提醒：
对付落枕最简单的方法
一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。
具体做法为：取米醋300—500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70—80℃的热水袋热敷，保持局部温热20—30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。……》》各位网友：大家好！首先，感谢各位对《生活提示》的厚爱与关注！正是在你们的关爱与呵护下，《生活提示》才由一个“小芽”慢慢地长成了现在的“小树”。最近，人民网主页进行了改版，《生活提示》的位置也进行了相应的调整：现在的位置在人民网主页中间有一个版块叫《独家》。在这里您可以找到《生活提示》。发布的时间也与以前相同：每周二、四、六发布。再次感谢各位网友的支持！同时也请您为本栏目提出宝贵意见！
个体工商户和灵活就业者可上养老保险 覆盖面扩大
今后，具有北京市城镇户口的个体工商户和灵活就业人员也可以参加基本养老保险。前天，市政府召开的常务会议通过了《北京市基本养老保险规定》，扩大了基本养老保险的覆盖面，将个体工商户和灵活就业人员统一纳入养老保险范围。
缴纳保费满15年可领养老金
据相关负责人介绍，个体工商户和灵活就业人员以本市上一年度职工月平均工资作为缴费基数，按照20%的比例缴纳基本养老保险费，其中8%计入个人账户。新规定指出，个体工商户和灵活就业人员退休后并按规定缴纳基本养老保险费累计满15年，自劳动保障行政部门核准后的次月起，可按月领取基本养老金。……》》
政协委员建议取消黄金周 分散给中国传统节日
全国政协委员、清华大学博士生导师蔡继明介绍，受民进中央委托完成的一项课题报告显示：实行数年的“黄金周”休假制度应该取消。据悉，这份报告已提交国家旅游局供其研究。
课题牵头人蔡继明说，报告结论建议取消现行的五一和十一两个黄金周，将其法定假日由原来的3天减为1天，分配给清明、端午、中秋、除夕四个中国传统节日，确定其为法定节日，并各放假1天，这样原本一年中的114个节假日的总量仍不会变化。今后五一、十一、清明、端午、中秋5个假日1天的假期，可就近结合周末双休日，凑成“长周末”，3天连放。……》》
华北内蒙古等地有雨夹雪 南方将持续阴雨天气
未来三四天，我国北方地区多弱冷空气活动；受冷暖空气的共同影响，我国中东部的大部地区自西向东将有一次大范围的雨雪天气过程。预计6～9日，新疆北部和南疆盆地西部、青藏高原东部、西北地区东部、华北大部、内蒙古中东部、东北地区中南部以及黄淮等地的部分地区将有小到中雪或雨夹雪，其中，青海东北部、甘肃南部和东部、陕西中北部、山西北部等地的局部地区将有大雪；西南地区东部的部分地区、淮河以南大部地区将有降雨。未来三天全国天气具体预报如下：
6日08时至7日08时
新疆北部和南疆盆地西部、青海北部、西北地区东部、内蒙古东部、黑龙江西部和东南部、辽宁东部、吉林东部、山西南部、河北北部和南部以及黄淮北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪；四川盆地、重庆、贵州、黄淮南部、汉水流域、江淮、江南中北部和西部、海南、广西大部等地有小到中雨或阵雨；明天早晨，西南地区东部、江南南部、华南等地的部分地区有雾或霾。新疆北部、内蒙古、东北地区、华北大部、山东半岛有4～6级偏北风；东部海区和南海中北部6～7级大风。
7日08时至8日08时
新疆西北部、青藏高原东部、西北地区东部、内蒙古中部、华北大部、黄淮北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，青海东北部、甘肃南部和东部、陕西中北部等地的局部地区有大雪；四川盆地、重庆、贵州、黄淮南部、汉水流域、江淮、江南大部、华南中西部有小到中雨；西北地区东部、内蒙古、东北地区、黄淮东部有4～6级偏北风，东部海区和南海北部有6～8级偏北风。
8日08时至9日08时
新疆东北部、青藏高原东部的部分地区、西北地区东南部、内蒙古东部、东北地区东部和南部、华北大部、黄淮有小到中雪或雨夹雪；西南地区东部大部地区以及淮河以南大部地区有小到中雨或雨夹雪；西北地区东部、内蒙古、华北大部、山东半岛有4～6级偏北风；东部海区和南海北部有6～7级大风。……》》
健康提醒：
警惕！不良睡姿会致癌
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研究人员指出，这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。除食管癌外，很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。……》》
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男性10大死因与饮食有关
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。……》》美容提示：寒冬清晨超效保湿5步走
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这里说的毛巾，是指洗脸用的毛巾粉扑、绢质粉扑等等。当你感到肌肤粗涩不光滑，特别是出现白色粉刺等堵塞毛孔时，用毛巾轻轻地揉洗皮肤，去掉肌肤表面还很柔软的角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，因为这些堵塞物仅用手掌洗脸是清除不掉的。毛巾料制成的泡沫垫子，对肌肤几乎没有任何负担，不妨一试。
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化妆水是洁面后，为了湿润角质而使用的保湿护肤品。选择使用简单、保湿能力强的产品为佳，最重要的还是在于洁面后立刻喷抹。如忽视此环节，皮肤在一天内会变得干燥。如果说保湿水是否能及时喷抹，直接影响着肌肤的湿润度的话，也不过分。……》》
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冬天一般都会长肉肉，从现在起开始自己动手收拾“冬膘”，好让早春时节的自已可以在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。
第一阶段：排毒
这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。
守则一：三餐不缺
有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排三餐的进量学问很大，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，第天进食蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
守则二：蔬菜水果唱主角……》》
温馨提示：
吃药后最好不要马上睡觉
许多人有在晚上临睡前或卧床服药的习惯，认为服完药后立即休息，能帮助药物的吸收。其实，服完药马上就睡觉，特别是当饮水量又少的时候，往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中。有些药物的腐蚀性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道溃疡。情况较轻微者只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管而引起出血。许多患药物性食管溃疡者就是因为曾在近期睡前服过胶囊类药物，如抗生素胶囊、感冒胶囊等而造成的。
正确的服药方法是：服药时应坐着或站着，服药后不要立即仰卧，稍停留片刻，利用药物的自身重力作用使其快速通过食道，以免在食管内滞留，延缓药物的作用及损伤食管黏膜。……》》
健康提醒：
上班路上最好别补觉
上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的：关掉嘶叫的闹钟，胡乱洗把脸，裹上衣服，抓块面包直扑车站。挤上公共汽车也不闲着，看书读报吃早餐的大有人在，路稍长些的人还会东倒西歪地补一觉。很多人知道，在车上看书伤眼睛，路上吃早餐不卫生，但专家提醒，在上班路上补觉弊大于利。
车上睡觉不但不能消除疲劳，还容易导致生病。肖主任说：“在车上小睡，最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了。”……》》
健康提醒：
洗澡水多少度最适合？
随着寒冬的来临，讲究每天一个澡的白领们发现，浴后感觉四肢和身上奇痒难耐甚至出现恼人的皮屑。其实这是冬季好发的皮肤干燥症在作怪。尤其不少男性在晚上用碱性较大的浴液洗完热水澡后，瘙痒症状更明显。有的人在痒处抓挠，皮肤出现一条条的抓痕，有时甚至可以看到淡褐色的斑片。
皮肤科医生告诫：冬季洗澡不宜过勤，洗澡的次数以自己的皮肤能承受为宜，不用像夏天般天天都要洗。洗澡时尽量选用中性的或碱性不强的浴液或香皂，以免皮脂被破坏，使皮肤出现鱼鳞状的斑块，并引起瘙痒。……》》
健康提醒：
对付落枕最简单的方法
一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。
具体做法为：取米醋300—500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70—80℃的热水袋热敷，保持局部温热20—30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。……》》各位网友：大家好！首先，感谢各位对《生活提示》的厚爱与关注！正是在你们的关爱与呵护下，《生活提示》才由一个“小芽”慢慢地长成了现在的“小树”。最近，人民网主页进行了改版，《生活提示》的位置也进行了相应的调整：现在的位置在人民网主页中间有一个版块叫《独家》。在这里您可以找到《生活提示》。发布的时间也与以前相同：每周二、四、六发布。再次感谢各位网友的支持！同时也请您为本栏目提出宝贵意见！
个体工商户和灵活就业者可上养老保险 覆盖面扩大
今后，具有北京市城镇户口的个体工商户和灵活就业人员也可以参加基本养老保险。前天，市政府召开的常务会议通过了《北京市基本养老保险规定》，扩大了基本养老保险的覆盖面，将个体工商户和灵活就业人员统一纳入养老保险范围。
缴纳保费满15年可领养老金
据相关负责人介绍，个体工商户和灵活就业人员以本市上一年度职工月平均工资作为缴费基数，按照20%的比例缴纳基本养老保险费，其中8%计入个人账户。新规定指出，个体工商户和灵活就业人员退休后并按规定缴纳基本养老保险费累计满15年，自劳动保障行政部门核准后的次月起，可按月领取基本养老金。……》》
政协委员建议取消黄金周 分散给中国传统节日
全国政协委员、清华大学博士生导师蔡继明介绍，受民进中央委托完成的一项课题报告显示：实行数年的“黄金周”休假制度应该取消。据悉，这份报告已提交国家旅游局供其研究。
课题牵头人蔡继明说，报告结论建议取消现行的五一和十一两个黄金周，将其法定假日由原来的3天减为1天，分配给清明、端午、中秋、除夕四个中国传统节日，确定其为法定节日，并各放假1天，这样原本一年中的114个节假日的总量仍不会变化。今后五一、十一、清明、端午、中秋5个假日1天的假期，可就近结合周末双休日，凑成“长周末”，3天连放。……》》
华北内蒙古等地有雨夹雪 南方将持续阴雨天气
未来三四天，我国北方地区多弱冷空气活动；受冷暖空气的共同影响，我国中东部的大部地区自西向东将有一次大范围的雨雪天气过程。预计6～9日，新疆北部和南疆盆地西部、青藏高原东部、西北地区东部、华北大部、内蒙古中东部、东北地区中南部以及黄淮等地的部分地区将有小到中雪或雨夹雪，其中，青海东北部、甘肃南部和东部、陕西中北部、山西北部等地的局部地区将有大雪；西南地区东部的部分地区、淮河以南大部地区将有降雨。未来三天全国天气具体预报如下：
6日08时至7日08时
新疆北部和南疆盆地西部、青海北部、西北地区东部、内蒙古东部、黑龙江西部和东南部、辽宁东部、吉林东部、山西南部、河北北部和南部以及黄淮北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪；四川盆地、重庆、贵州、黄淮南部、汉水流域、江淮、江南中北部和西部、海南、广西大部等地有小到中雨或阵雨；明天早晨，西南地区东部、江南南部、华南等地的部分地区有雾或霾。新疆北部、内蒙古、东北地区、华北大部、山东半岛有4～6级偏北风；东部海区和南海中北部6～7级大风。
7日08时至8日08时
新疆西北部、青藏高原东部、西北地区东部、内蒙古中部、华北大部、黄淮北部等地的部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，青海东北部、甘肃南部和东部、陕西中北部等地的局部地区有大雪；四川盆地、重庆、贵州、黄淮南部、汉水流域、江淮、江南大部、华南中西部有小到中雨；西北地区东部、内蒙古、东北地区、黄淮东部有4～6级偏北风，东部海区和南海北部有6～8级偏北风。
8日08时至9日08时
新疆东北部、青藏高原东部的部分地区、西北地区东南部、内蒙古东部、东北地区东部和南部、华北大部、黄淮有小到中雪或雨夹雪；西南地区东部大部地区以及淮河以南大部地区有小到中雨或雨夹雪；西北地区东部、内蒙古、华北大部、山东半岛有4～6级偏北风；东部海区和南海北部有6～7级大风。……》》
健康提醒：
警惕！不良睡姿会致癌
你知道吗？如果经常向左侧睡，就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉，容易导致胃酸往食管回冲，严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此，还会导致食管癌。
研究人员指出，这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管。而侧睡左边时就不容易。除食管癌外，很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。……》》
温馨提示：
男性10大死因与饮食有关
据统计，男性10大死因中有4项与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。……》》美容提示：寒冬清晨超效保湿5步走
肌肤加速变干燥时，最重要且最有效的方法是加强保湿。如果你实践了以下针对干性肌肤的“清晨美容”提议后，肌肤会变得湿润许多！
Step1洁面 毛巾洗脸法
这里说的毛巾，是指洗脸用的毛巾粉扑、绢质粉扑等等。当你感到肌肤粗涩不光滑，特别是出现白色粉刺等堵塞毛孔时，用毛巾轻轻地揉洗皮肤，去掉肌肤表面还很柔软的角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，因为这些堵塞物仅用手掌洗脸是清除不掉的。毛巾料制成的泡沫垫子，对肌肤几乎没有任何负担，不妨一试。
Step2保湿化妆水 洁面后3分钟内使用保湿力强的化妆水
化妆水是洁面后，为了湿润角质而使用的保湿护肤品。选择使用简单、保湿能力强的产品为佳，最重要的还是在于洁面后立刻喷抹。如忽视此环节，皮肤在一天内会变得干燥。如果说保湿水是否能及时喷抹，直接影响着肌肤的湿润度的话，也不过分。……》》瘦身提示：15日三阶段狂减10斤冬膘
冬天一般都会长肉肉，从现在起开始自己动手收拾“冬膘”，好让早春时节的自已可以在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。
第一阶段：排毒
这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。
守则一：三餐不缺
有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排三餐的进量学问很大，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，第天进食蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。
守则二：蔬菜水果唱主角……》》
温馨提示：
吃药后最好不要马上睡觉
许多人有在晚上临睡前或卧床服药的习惯，认为服完药后立即休息，能帮助药物的吸收。其实，服完药马上就睡觉，特别是当饮水量又少的时候，往往会使药物粘在食管上而不易进入胃中。有些药物的腐蚀性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道溃疡。情况较轻微者只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管而引起出血。许多患药物性食管溃疡者就是因为曾在近期睡前服过胶囊类药物，如抗生素胶囊、感冒胶囊等而造成的。
正确的服药方法是：服药时应坐着或站着，服药后不要立即仰卧，稍停留片刻，利用药物的自身重力作用使其快速通过食道，以免在食管内滞留，延缓药物的作用及损伤食管黏膜。……》》
健康提醒：
上班路上最好别补觉
上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的：关掉嘶叫的闹钟，胡乱洗把脸，裹上衣服，抓块面包直扑车站。挤上公共汽车也不闲着，看书读报吃早餐的大有人在，路稍长些的人还会东倒西歪地补一觉。很多人知道，在车上看书伤眼睛，路上吃早餐不卫生，但专家提醒，在上班路上补觉弊大于利。
车上睡觉不但不能消除疲劳，还容易导致生病。肖主任说：“在车上小睡，最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉一不小心就容易着凉。个别的还能导致面瘫，有些人面瘫短时间内可自然恢复，有些就再也不可逆转了。”……》》
健康提醒：
洗澡水多少度最适合？
随着寒冬的来临，讲究每天一个澡的白领们发现，浴后感觉四肢和身上奇痒难耐甚至出现恼人的皮屑。其实这是冬季好发的皮肤干燥症在作怪。尤其不少男性在晚上用碱性较大的浴液洗完热水澡后，瘙痒症状更明显。有的人在痒处抓挠，皮肤出现一条条的抓痕，有时甚至可以看到淡褐色的斑片。
皮肤科医生告诫：冬季洗澡不宜过勤，洗澡的次数以自己的皮肤能承受为宜，不用像夏天般天天都要洗。洗澡时尽量选用中性的或碱性不强的浴液或香皂，以免皮脂被破坏，使皮肤出现鱼鳞状的斑块，并引起瘙痒。……》》
健康提醒：
对付落枕最简单的方法
一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。
具体做法为：取米醋300—500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70—80℃的热水袋热敷，保持局部温热20—30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1—2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。……》》
(责任编辑：安世者) | |
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