N010 健身肚皮舞:一起来瘦腰吧(组图)

杨教练现场表演

　　肚皮舞:一起来瘦腰01 肚皮舞:一起来瘦腰02肚皮舞:一起来瘦腰03肚皮舞:一起来瘦腰04肚皮舞:一起来瘦腰05肚皮舞:一起来瘦腰06肚皮舞:一起来瘦腰07 肚皮舞:一起来瘦腰08肚皮舞:一起来瘦腰09肚皮舞:一起来瘦腰10

网友在学习肚皮舞

　　(14:56)主持人：今天《职场俏佳人》有一个特别的开头，因为我们的今天话题也很特别，就是:健身肚皮舞。首先要介绍带来这一段精彩舞蹈的嘉宾，来自青鸟的资深舞蹈教练杨爱党。(14:57)主持人：最近几年肚皮舞相当流行，但是很多人虽然对肚皮舞有兴趣，但是有很多顾虑，觉得自己学不了，比如有的觉得身材不好，有的觉得没有舞蹈基础。那肚皮舞是什么样的人可以来学？(14:58)杨爱党：任何人都可以学，我们定位在健身上，让一些喜欢舞蹈，却从来没有尝试过的人走进我们的课堂，走进青鸟瑜珈，展示自己的魅力，更加美丽。(14:58)主持人：一个初学者来上肚皮舞课，你会教什么？(14:59)杨爱党：首先我会告诉她肚皮舞的起源在中东地区，而不是大家所传的印度。肚皮舞起源于中东的古埃及。没有任何舞蹈经验的人都可以舞动起自己的身体，展现自己的魅力，绽放美丽。(14:59)主持人：那今天给大家讲一课。今天还有热情的参与者，我们的网友琪琪。(14:59)主持人：跳肚皮舞要准备一些什么？(15:00)杨爱党：肚皮舞不需要特别的东西，只需要棉制的上衣，需要一个小链，在摆动的时候，会显示出自己身体的婀娜多姿，带出特别的感觉。(15:01)主持人：我们今天先来体验一下。(15:02)杨爱党：最初在基础教学的时候，我们主要让大家产生自信，来到肚皮舞的课堂，她走的时候要带走两个字，自信，一个人拥有自信就能拥有一切。(15:02)主持人：所以今天要在舞蹈当中体现这个自信。(15:04)杨爱党：对。我们都是从零起点，所以大家不要害怕，不要觉得肚皮舞多么难，肚皮舞不仅仅是腹部的锻炼，不仅增加腹部的力量，还能够加强女同志的生殖能力，滋养生殖器官，并且肚皮舞是展示美和魅力的舞台。(15:04)主持人：那我们就从头开始。(15:07)杨爱党：肚皮舞起源于古埃及，在很久很久以前，有一个非常美丽的埃及艳后，当时那个朝代跟国王，像我们国家的唐朝一样，是盛世。在那个时候有一个小小的遗憾，就是埃及艳后婚后膝下无子女。为什么作为一个女人，我不能作繁衍人类的天使呢？就摘下了面纱，她的真诚感动了天和地，最后得没得到孩子呢？我们一边跳一边讲。(15:08)杨爱党：首先学习肚皮舞，大家在媒体报道上都看到过，看见臀部的快速摆动，腰部的快速摆动，我们一起来学肚皮舞最基础的动作。(15:09)杨爱党：先将左侧髋关节挺出，髋关节带大腿，大腿带小腿，撤回来也一样，髋关节带大腿，大腿带小腿。大家走得都非常好。平常走路的时候也要注意，这样才能保证我们的腿部线条修长。和我一起走一遍，一定要自然摆臂。(15:10)杨爱党：接下来的动作，我们就学肚皮舞当中大家觉得最难的，看一下髋关节，腿部、腰部的摆动在哪儿，这个时候用脚尖用力屈膝抖动。这个时候就能发现臀部的摇摆。大家跟我一起学，然后要喊出四个字，“我是女神”。(15:13)杨爱党：和我一起屈膝，慢慢地摆动，接下来要学蝴蝶指，一个女人长时间待在皇宫，需要走出去，需要做多大的努力，想一想关在笼子的小鸟，关久了出去之后还会飞吗？把这种感情带到舞蹈当中。双腿屈膝并拢，大拇指和中指相扣，蝴蝶指转指，落指，指向哪一个方向，哪一个脚就向前伸出，做摆动。(15:14)杨爱党：肚皮舞很好学习，并不复杂，只要知道跳好肚皮舞的关键，就是放松，屈膝，不仅舞动身体，还要舞动自己内在和灵魂，让自己愉悦快乐起来。我们把前面几个动作连在一起做一遍。(15:14)杨爱党：她还没有飞起来，关在笼子里的小鸟还能飞吗，还能回到原来生活的地方吗，我们还要不停地去尝试，不停地去拼搏、努力，怎么办呢？(15:15)主持人：还是让肚皮舞来说明吧。(15:17)杨爱党：我们还要抖动翅膀尝试。接下来就是屈膝，髋关节上踢，横向髋关节带大腿，大腿带小腿。把翅膀扇动起来。当我们在扇动翅膀的过程中，蝴蝶指相对，做要飞的状态。大家一起单脚落地，踢出去。我们把这个动作连贯起来。彻底颠覆大家传言的肚皮舞是消减腹部脂肪的说法，这是从头到脚都有作用的。我们把前半部分飞起来了，飞起来要干什么呢，要诉说自己的心愿，讲述自己。(15:19)杨爱党：我们在这里做两个大的就是纵向和横向重心转移的动作，它能加强记忆力，强化小脑机能。当小脑机能健全的时候，100岁都能走出年轻人的体态来，平衡的锻炼很重要。我们把双臂打开，然后向你的方向出左腿，，然后右腿，手向上，点地，摇摆自己的身体，然后反方向再做。脚跟上提，慢慢地转动。我们快速地做一下横向的旋转。我们学完横向的旋转以后，为了让左右大脑发达平衡，我们要再学纵向的一步。大家将左脚向前，提起来吸气，右脚向前，一定要提住，我们慢慢地髋关节动手臂不动，迅速向后撤。(15:19)杨爱党：下面把动作连起来做。(15:19)主持人：老师和琪琪都光脚，我是穿着鞋，练肚皮舞一定要光脚吗？(15:22)杨爱党：对。我刚才跳的是古埃及的传承过来的舞蹈，是一个美好的传说，它是我们肚皮舞当中最早的很原始的曲目，就可以光着脚跳。肚皮舞对减脂塑形是很好的。(15:23)主持人：我们有很多网友也问，肚皮舞是不是只是塑腰腹？(15:23)杨爱党：肚皮舞并不仅仅是腹部塑脂的项目，也能提升女性的内在魅力。(15:24)主持人：相对其他的项目来说，这个更具有激情，有异域的风格。(15:25)杨爱党：对。我们的学员里学生很多，有一个明年要考大学的高中生，她学习很忙，每周也来一次，前几天她说老师我不能上课了，之后我能跟上大家吗。我问为什么，她说我是全校第三名，我想学肚皮舞以后，我的记忆力更好了，我明年想拿第一。她当时来的时候，爸爸妈妈一块儿带着她来。(15:25)主持人：像您正常地去上肚皮舞课的时候，会要求学员把肚皮都露出来吗？(15:28)杨爱党：没有要求。我们并没有要求她们把肚皮都露出来，只是正常在上课。(15:28)主持人：好，那我们继续学。(15:31)杨爱党：还是讲埃及艳后的故事，她战胜自己，走了出来，来到圣殿面前要做的就是摘掉面纱。大家把双脚打开，比肩半宽，将无名指和小指收回，慢慢把身体拉出去，五指并拢放在侧脸旁。作为一个国王非常宠爱的艳后，又是臣民非常尊重的皇后，为什么我不能做妈妈呢？就把所有的心思，把她所有的一切都吐露给神殿的神们，让上天和地下的神帮她的忙。大家跟我一起把右脚向前，前脚掌点地，慢慢的就好象拨开云雾的感觉，表示一个人心中有企盼，慢慢收回来，向下，好象拨开层层云雾。苍天诸神，大家帮帮我的意思。反向也一样。因为他们在中东把蛇、蜘蛛、蝴蝶都想象成神，因为它们会蜕变，非常崇拜，心目中都把这些东西视为神。接下来为了表示结婚五六年没有做妈妈，又没有人替他们解决，为了表达这个动作，有蜘蛛多爪的感觉，表达心乱如麻。但是我们要怎么办呢？要诉说，敞开心扉，这个动作叫红蜘蛛，手腕手臂做自然摆动，把心门打开。我自己解决不了，现在我完全释放出去，请诸神帮助我解决吧。(15:33)杨爱党：任何一个人没有舞蹈基础的，只要是热爱生命，热爱身体的人，都可以走进舞蹈的课堂，走进舞蹈的课堂，最重要是能给你自信。我们向反向做，大家都做得非常好。我们学习一个简单的肚皮舞的动作，将左脚脚跟外开，直膝，臀部就上去了。脚跟内扣，屈膝，臀部自然下沉。我们来做翘臀的动作。通过我们舞蹈的联系，可以拉伸你的侧腰，侧腹。所以说肚皮舞女性偏爱者多。当我们扭动起来的时候，就会发现女人的腰肢是最美的，最性感的部分。(15:35)杨爱党：摘面纱的动作，首先双手蝴蝶指，慢慢将臀部上翘，加快速度换方向。马上双手扣合以后，左侧旋转，我们摘面纱的动作要做得很夸张。当我们连续地挥动这几次以后，就成为我这样了。不但面纱没有了，肚皮也出来了。我们有的会员练的时候自己就露出来了，是找回自信了。(15:35)主持人：那我们现在跳一个完整的版本。(15:36)杨爱党：大家能跟得上吗，我相信大家能跟得上。最后埃及艳后也有了自己的孩子，当埃及国王知道原来妻子是冒着死的危险去感动上苍诸神，最后才赐给他一子时，为了纪念妻子的行为，当然并没有更改国家的法律，现在阿拉伯人还要带面纱，他就在宫中奉养了大批的肚皮舞娘，他们叫她女神，所以我想从肚皮舞的起源也好，从我们喜爱她的程度和表现方式也好，肚皮舞都是一个最适合女性的，最能表现女性内在柔美气质的，非常好的展示美丽和魅力的练习。(15:36)主持人：老师说得非常感动，我想很多人肯定也激起了学习肚皮舞的热情。(15:38)主持人：有一位网友提到，因为很多都是年轻女性对肚皮舞感兴趣，那也有中老年的朋友也来吗？(15:39)杨爱党：有。在知春路那边有一个53岁的大姐，在国贸店有一个50多岁的大姐，都非常喜欢，而且每当上完舞蹈课，她们都觉得变年轻了，而且她们的激情感染了很多20多岁的小姑娘，我也常常被她们感染。(15:40)主持人：很多网友有问题需要跟你交流，有一个叫红孩的网友问，练肚皮舞什么时间练比较好？(15:40)杨爱党：在不耽误上班的时间。(15:40)主持人：从肚皮舞来说，任何时间都可以吗？(15:41)杨爱党：舞蹈就是娱乐，不分时间段。比如早晨也可以跳一段肚皮舞，中午也可以跳，晚上也可以，当然为了科学健身，我们还是希望在下午4点钟进行锻炼，效果会比较好。(15:41)主持人：在饮食上有要求吗？(15:42)杨爱党：在饮食上不用太苛刻，基本上少吃垃圾食品，多吃绿色食品。(15:43)主持人：现在有很多肚皮舞的教学光盘，自己在家跟着音乐一起来学可以吗？(15:44)杨爱党：可以的。(15:45)主持人：还有一个问题，这是很多网友都关心的，平常不太锻炼或者以前没有跳过舞，突然来跳肚皮舞，高难度的动作会不会伤到腰？(15:47)杨爱党：刚开始做这个，先培养兴趣，不能一上来就想学肚皮舞高难度的动作，因为我们毕竟不是专业舞蹈演员，我们是以健身为主，给大家健康快乐就可以了。我们青鸟瑜珈目的是学员心里健身，精神健身，心理愉悦，精神愉悦。(15:48)主持人：刚才和你一块儿跳也有很愉悦的感觉。还有一个网友说，服装是不是要穿得很暴露，有的时候觉得不好意思。(15:50)杨爱党：不会。肚皮舞今天之所以没有穿的很阿拉伯或者很印度、埃及，就是要告诉大家这是一个很简单的健身舞蹈，之所以我要露着肚皮，我是想让大家知道像我这样已经过不惑之年的人都能露着肚皮，因为我不认为一个人到了什么样的年龄阶段她就有什么地方不应该暴露，这跟平常的锻炼有很大的关系。我们在肚皮舞的课堂上，经常跟我们的会员说，咱们是不是有共同的愿望，到70岁甚至100岁的时候还能露着肚皮跳肚皮舞呢？(15:50)主持人：今天的时间也差不多了，也非常感谢杨老师给我们带来这么好的舞蹈。(15:52)主持人：非常感谢杨老师，也感谢跟我们一起热舞的琪琪，还有一段美丽的传说跟我们一起分享。看完今天我们节目，网友朋友肯定会对肚皮舞有更多的兴趣，也希望大家都去尝试一下。(15:52)杨爱党：马上新年就要到了，我想对喜欢肚皮舞，热爱生活，热爱健康的所有人说，祝你们大家在新的一年大吉大利，万事如意，身体健康，家庭幸福。(15:54)主持人：谢谢杨老师的祝福，也希望今天参与我们节目的所有网友朋友都去尝试肚皮舞，好好体验一把“我是女神”的感觉，最后拥有非常迷人的魅力。今天我们的节目就是这样，谢谢杨老师，也谢谢琪琪，谢谢所有的网友。