本报辽阳消息(特派辽阳记者兰德志)辽阳一位年过七旬的老妪腰板挺直,眼不花、耳不聋,皮肤有弹性,看起来像50多岁的人,走起路来一般的年轻人都跟不上。
细问老人的养生秘诀,原来老人自幼喜欢体育运动,几十年来,一直坚持体育锻炼,还自创了一套独特的饮食“秘方”。
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昨日,记者走进了71岁老人温大娘的家。据温大娘介绍,近十年来,她通过不断地体育锻炼,总结出一套行之有效的健身方法:每天清晨4时30分,温大娘起床开始运动,压腿、后踢腿、平蹲、拍打全身……这一套动作总共加起来有500多下。温大娘说,压腿能防止肌腱萎缩;后踢腿能使臀部肌肉不下垂;平蹲可以保持腿部苗条;拍打全身主要目的是促进血液循环。
此外,温大娘在饮食方面,也有自己独创的一套食谱:早上一个鸡蛋、一杯牛奶、一个窝头、一勺大米饭;中午一个包子;晚上一勺大米饭、一盘小咸菜。温大娘说,老年人一餐不能吃得太多,平时也不要吃零食,那样会加重胃的“工作量”,另外要注意粗粮和细粮结合着吃,那样能提高胃的消化功能。
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