三大理由敲定跳街舞

　　在动感十足的律动中扭胯、踢踏、跃动、转身……时下，在沪上的众多健身房里，自由洒脱的街舞运动形成了一道夺目的风景线。跳街舞是一种时尚的象征，但更是健身的好方式。健身教练给出了跳街舞的3大理由。

　　本版撰文记者 王勇

　　理由1减肥效果好

　　街舞作为一种有氧运动，具有改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效。

　　健身教练介绍说，器械锻炼和普通的健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部消脂为主，但街舞对肌肉的刺激则是全面性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、腰、髋等部位，对小关节和小肌肉部位的运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，达到减肥的目的。

　　据悉，前不久英国卫生部门为国人减肥开出“运动处方”，由英国公共健康服务机构开办舞蹈课程，鼓励大家跳街舞。

　　据介绍，每周进行街舞运动3-5次、每次45-60分钟，减肥效果最好。

　　理由2增强协调性

　　健身教练指出，街舞对提高身体灵活度、协调性也有一定帮助，可以塑造优美体态，使人的身体比例更趋合理。

　　跳街舞时，通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的转动、绕环、摆振等动作，不但兼顾了身体各部分的独立运动，同时促进了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调。

　　理由3放飞好心情

　　跳街舞除了健身，更能健“心”。专家表示，跳街舞者在动感的节奏中，做出各种夸张并具有爆发力的肢体动作，这是一个自我释放的过程。

　　不少健身者都有这样的体会，健身是好，但很多项目都比较枯燥，难以坚持。而街舞以其自由灵活的趣味性，让练习者感受到了什么叫做“快乐运动”。健身教练表示，跳街舞可以让人放松心情，把精神压力宣泄出来，因此受到了越来越多上班族的追捧。

　　专家解释说，与很多有着规定动作的健身操不同，在跳街舞时，练习者有着更多自由发挥、再创作的表现空间，可使压抑的神经得到放松。

　　4种常见的街舞

　　Hiphop

　　是人们最常接触的一种街舞，它有着幅度大而简单的舞步，能够表现出复杂的舞感。因为容易学习，跳起来也相当好看，所以很受大众喜爱。

　　机械舞

　　运用身体各部位的肌肉和关节，随着音乐的节拍，加上自己丰富的想象力，创造出令人惊讶的舞步。属于难度较高的街舞类型。

　　霹雳舞

　　也是一种难度较高的舞步，大体上可以分为两类：用手、头、身体在地上旋转，称为大地板；用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作，加上刁钻的倒立，称为小地板。

　　Freestyle

　　这是一种出神入化的舞步，它将各种类型的舞蹈混合在一起，随心所欲地表现，没有舞蹈风格的限定，脱离一般舞蹈的规范，可以说是一种个性化的街舞。