猫冬，健康相伴

　　眼下正是三九时节，迫于严寒的淫威，很多人都只想窝在温暖的室内把这一年之中最“冻”人的日子躲过去。这才有了“猫冬”的说法。

　　值得提醒的是，“猫冬”也得有章法，不能以牺牲健康为代价。在饮食起居的一些细节中稍作调整，就能把健康留在身边。

　　本版撰文记者马天行王勇摄影记者施剑平

　　加湿看雾气还带来了什么

　　冬季气候干燥，加之为了御寒很多家庭都使用空调等取暖设备，居室中的相对湿度大大下降，皮肤干涩是最直接的感受。不少市民选择使用加湿器给身体补充水分，专家提醒，其中存在一些误区。

　　有消费者认为，喷出雾气越多的加湿器其保湿效果就越好。而专家却表示，雾气越多可能隐患也越多。我们所看到的雾气是由含有矿物质的雾滴组成的，这些雾滴有很强的吸附能力，会吸附室内的细菌、病毒，如果含有有害成分的雾气过重，被人体大量地吸入，就容易引起呼吸系统不适，甚至患上相关疾病。

　　另外，加湿器一定要定期清洗，加湿器中所用的水也有讲究，最好不要直接使用自来水，而是用“凉白开”。专家同时指出，室内空气的湿度也不是越高越好，可以在室内配备一个湿度计，将湿度保持在50%左右，这时人体感觉最舒适。

　　取暖电热毯并非人人适用

　　冬季，很多市民取暖青睐电热毯，电热毯虽然使用方便，取暖效果不错，但它对人体健康有一定的副作用，也并非人人适用。

　　“如果整夜使用电热毯，人体长时间处于高温状态下，心率、新陈代谢就会加快，血压升高，心脑血管的负担就加重了，容易诱发心梗、心绞痛等疾病。”专家表示，长期使用电热毯还会使人体产生依赖性，导致人体自身产生热量的能力降低。

　　值得注意的是，孕妇、育龄男性、婴幼儿以及患有呼吸道疾病者等人群尤其不适宜使用电热毯。

　　即便是健康人群，使用电热毯也要讲究正确的方法，建议在睡前1小时左右通电加热，入睡时关掉电源，尽量不要通宵使用。

　　饮食适当吃“凉”平衡健康

　　刚刚出锅的炒菜、热腾腾的汤水，似乎这才是冬季餐桌上的主流景象。无论是食物本身热或是性热，都在大冷天里受到热捧。而专家表示，冬季适当吃些凉食才能平衡健康。

　　在冬季，人们总喜欢把自己裹得严严实实，不让寒气有空子可钻；到了室内，也是暖气大放；再加上运动量减少，很容易造成体内积热。这时，如果再通过饮食摄入高热量，就可能产生胃肺火盛，出现体内蕴热的现象。常见的口腔黏膜溃疡、便秘等状况就可能是因此引起的。

　　专家建议，个人可根据自己的健康状况，有选择地吃些“凉食”来制约体内蕴热。白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、鸭肉、鹅肉、银耳、莲子、百合、蜂蜜、芝麻等都属于凉性食物。当然，吃“凉食”也要因人而异，儿童和胃肠功能差的人需谨慎对待。