最好的运动是步行

　　岳强

　　一位老中医介绍过他的健身之道:最好的药物是时间，最好的医生是自己，最好的心情是平静，最好的运动是步行。于是，我决定步行上下班。从我住的小区到单位，大约有40分钟的路程，这刚好是步行健身的最佳距离。

记得一本健康杂志上说，一次步行少于15分钟，没有健身效果；而超过一个小时，强度过大，也对健康无益。当然，走路的好处还有很多，比如，可以漫不经心地看风景，信马由缰地想问题。也就是说，可以走神儿。如果开车，这是不可想象的。所以，“走”为上策。时间宽裕就溜达，时间紧张就暴走。多窄的路也能通过，崎岖坎坷全没关系。无塞车之苦，无丢车之虞。有时边走边想，这是在旅游啊。

　　安步当车，使我渐渐体会到了走路的妙趣，从甲地到乙地，如果时间允许，我最喜欢的交通工具就是两只脚。一个小时不够就走两个小时，一天不够就走两天，只要允许我走，我愿意一直走下去。很多年以前我就有一个愿望，沿着红军长征的路线徒步走一趟。我想，那一定是一件非常过瘾的事。那两万五千里路，当年的中央红军走了一年，他们是边打仗边走路的。我不打仗，半年应该差不多了，可惜我一直没有找到这么长的假期。旧愿未了，又添新愿，现在，我又憧憬着徒步走新疆了。去看看戈壁、沙漠和达坂城的姑娘，顺便尝尝吐鲁番的葡萄和维族人烤的羊肉串。那么个天高地广的地方，一定会让人变得心胸开阔，宠辱不惊，淡泊宁静。

　　这些都在梦里。醒来后，我要去上班。既然走不了那么远，就走到单位去吧。我家住石景山，穿小区、过南山、翻越八角大桥，差不多就到单位了。一路上的最佳路段是南山，杂木丛生，郁郁葱葱，林间散布着练功人踩出的一块一块的平地。人工整修的痕迹少，自然生长的草木多，走在山间小路上，仿佛身在万丈红尘之外。陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”，何等逍遥。我也有南山呀，我在我的南山也能采到金黄的秋菊，也有一份悠然的心境。

　　据说，纽约人深知步行的好处。他们的衣、食、住赶在时代的前面，而行却“走”在时代的后面。在美国，纽约人是最早拥有汽车的，第一辆福特汽车在底特律出厂后，就是被一个纽约人买走的。可多年以后的今天，他们却养成了拔腿就走的习惯，不论七尺壮汉，还是窈窕淑女，个个健步如飞。纽约女子肩上的背包总是宽宽大大的，因为里面放着一双高跟鞋，以便登堂入室时换下脚上那双脏兮兮的运动鞋。超级大国的人们不爱汽车爱走路，并非他们买不起汽车。你懂我的意思了吗？我夸说走路的种种好处，并不说明我是阿Q。

　　走了七、八年，体质明显增强了，平日里吃得香甜，睡得安稳，一到闹流感的时候，别人诚惶诚恐，我却安之若素。也有疏忽大意的时候，去年在一家饭店开政协会，除了坐就是躺，五天没出宾馆的门，步行中断了。结果，散会后走到外面被冷风一吹，立马感冒了，又吃药又打针，折腾了一个多星期。真是印证了那句老话，生命在于运动。所以，要想胃口好，吃嘛嘛香，身体倍棒，光用蓝天六必治牙膏不行，还得走路。

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