7件事帮你解压

　　专家表示，面对很多一时难以解决的问题所带来的焦虑情绪，白领们应该懂得转移注意力，千万别钻牛角尖。更值得担忧的是，有些职业人患上了“压力上瘾症”，即把忙碌当作一种成就，如果不忙，就会产生挫败感，这样的心理必须及时转变。

　　髴聊天

　　当心中感觉苦闷、压抑，比较简单的解决方法就是把那些不良情绪统统说出来。找知心朋友聊聊天，心中的不快就会悄悄地溜走了。除了朋友的劝导和安慰能抚平你的焦躁不安，聊天时，还可以多一点幽默，让笑声帮你消除心理疲劳。

　　髵运动

　　运动时，身体的肌肉变得紧张，人的注意力就会集中到身体上，此时，神经就开始放松，心头的压力也自然抛开了。觉得烦心事太多，不妨去跑跑步、打打球，大汗淋漓过后，身心都会无比畅快。

　　髶购物

　　很多人喜欢通过逛街购物来发泄郁闷的心情，尤其是女性。花钱买东西，有时候确实能让人产生快感。只是不要过于盲目，买回一大堆根本不需要的东西会让自己更后悔。

　　髷读书

　　都说旅行可以帮人解忧，可白领们不是没那个时间吗？虽然不能行万里路，却可以读万卷书。读书同样可以让人心态平和，在文字中畅游的乐趣，足以抵消原本心头的忧愁和不快。夜深人静的时候，点亮床头灯，拿起枕边书，让心境被文字浸染。

　　髸听歌

　　无论你是否具有音乐细胞，都无法抗拒音乐带来的美好。优美的旋律配上动情的歌词，不仅陶冶情操，更能帮你激发热情，从中获得生活的力量。多听一些舒缓、轻快的音乐，而不要在郁闷的时候听苦情歌，否则只会“火上浇油”。

　　髺泡澡

　　临睡之前泡个热水澡，能将积累一天的疲劳洗去。水温宜在37℃左右，时间不宜超过20分钟，身体感觉舒服的同时，紧张的心情也平静了。

　　髼睡眠

　　很多白领都为加班所困，不够睡眠时间，这无疑会让焦虑升级。因此，白领们必须学会合理安排时间，尽量保证晚上10点到早晨6点之间的充足睡眠，最少不应少于6个小时。