要想通过运动来减肥的同时，又能有益于身心健康。需要选择解体渴的运动型饮料作为搭档。因为其含有矿物质及碳水化合物，能做到：迅速补充水分--碳水化合物浓度为6%的运动饮料能确保液体的快速传递以及被身体吸收；迅速补充矿物质--最佳比例和浓度的电解质，能帮助补充流汗时人体所损失的物质，并从更深层次上缓解体渴，让身体保持良好的带水状态；迅速补充能量--含碳水化合物能够为运动中的肌肉提供更多能量，并帮助战胜疲劳。
不渴也要喝--气温偏高，本来就容易大量出汗，就更别说运动的时候了。所以，无论是平时，运动前、运动过程中还是运动结束后，都应随时、及时地“补液”。解口渴的同时做到解体渴。
专家建议，运动补水--要提前喝：在运动前2小时最好补充500ml运动饮料，而在炎热的夏季，运动前2小时更应补充750ml-1000ml的运动饮料，增加体内肌糖原、肝糖原储备和血糖来源；在运动过程中每隔15-20分钟，应追加补150ml-250ml运动饮料，以补充运动所消耗的血糖，从而延长运动时间，延缓疲劳的发生；结束后还要喝：在运动结束后的6-12个小时内仍要继续补水。
补水量以当天丢失体重的量为依据，每丢失1公斤体重，至少补充1500ml运动饮料，这样做可以加速恢复体内失去的水分、矿物质和能量，从而达到有效解体渴。伊氏推荐46位明星孕妇大胆出镜造型19款娴静淑女的俏丽装扮 清晨做爱的九个火辣理由懒女孩必会的8个性爱招式 10款漂亮发型简单易学丈夫逼我参加换妻性爱游戏众明星镜头下惊人丑态 半透明内衣若隐若现更诱惑教你做爱高潮迭起技巧当红明星和星爸星妈最受欢迎8款厚外套+裙裤 爽到“窒息”的性爱姿势2007年最聚人气的11款大衣情人节最具人气的外套 女人偷情后的外表特征性感女神李瑞熙突破底线写真
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