调整饮食防疲劳 专家：健康过年远离“节日病”

　　东北网2月20日电(记者杜筱)今天是大年初三。几天来，因急性胃肠炎、急性胰腺炎、心脑血管病等疾病到医院求治的患者络绎不绝。专家特别提醒，合家团圆、会亲访友、假日出游……开心之余，千万要远离“节日病”的困扰。

　　节日饮食有七忌

　　过年总是皆大欢喜，免不了美食佳肴，杯酒尽欢，这时总有人忘记了要节制。饮食过量、生活作息紊乱，身体最先发出警报的就是消化系统。

　　在上海工作的小王带着妻儿回到哈尔滨，与三年未见的父母一起过年。在亲戚朋友连续几天的轮番宴请下，年轻力壮的小黄也觉得吃不消了：腹胀、恶心、没有食欲，每天饭后胃部隐隐作痛。到医院检查，发现已经得了慢性胃炎。哈尔滨医科大学附属二院消化内科专家提醒广大市民，节日期间要注意饮食七忌，一忌过多。暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，使人出现头晕脑涨、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血、诱发急性胰腺炎。二忌过荤。过多摄入蛋白质就会增加肾脏负荷，特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重。过量摄入动物蛋白，往往同时摄入多量的胆固醇，这是诱发冠心病、高血压、动脉硬化及脑血管意外的危险因素。此外，要忌过咸、忌过饮、忌饥饱不均、忌乱吃零食、忌年货不新。

　　节日疲劳易患病

　　春节期间，亲朋好友相聚，少不了开怀畅饮，谈天说地，有时甚至通宵达旦。当人体的正常生活秩序被打乱后，往往会造成身心疲惫，精神紧张，出现“假日疲劳综合征”，极易引起人体的抵抗力下降，导致种种疾病的发生。

　　在哈尔滨市某中学工作的刘老师这两天觉得头昏脑涨，腰酸背疼，浑身上下都不舒服。原来，节前为了过个干干净净的春节，刘老师擦窗户拖地、洗衣被做饭、采购新年物品，过年的这几天家里亲朋好友人来人往，忙得不亦乐乎。连日忙碌紧张，使她感觉头昏脑涨。

　　专家提醒，疲劳时要补充碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多的乳酸，增加碱性食物，可以保持体液酸碱平衡，解除疲劳感。疲劳时先吃一些新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，稍后感觉体力有所恢复后再进食一些鱼类、肉类、米面制品。如果心情比较紧张激动，要进食一定量的富含维生素C的果蔬，如猕猴桃、枣类、柑桔、草莓、新鲜的绿叶菜、西红柿等。另外，节日期间，人们常常玩到深夜，有时甚至通宵，因此免不了吃点夜宵。白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。

　　节日警惕“痛风病”

　　每年的新春佳节期间,都是痛风病的高发季节。据介绍，痛风病是一种由于血尿酸过高，沉积在关节或其邻近组织所引起的特殊疾病。尿酸由人体中的嘌呤碱经氧化代谢而生成。而嘌呤主要来自于我们的食品，主要是动物的内脏、骨髓以及鱼、虾、蟹、鸡、鸭、蛋等。由于节日期间食用这些高嘌呤食品增多，患痛风病的人就会增加。痛风病往往首发或复发于酒宴之后，常在半夜里突然脚趾关节剧烈疼痛、红肿发热，也可波及到其他关节并反复发作。有的人在关节处会长出大小不一的结节，有的人尿中会出现蛋白、红血球等。

　　为使众多痛风患者远离疼痛，专家建议，过节要调整好饮食，做到荤素搭配，多饮水，管住自己的嘴，远离酒肉等高嘌呤食品。此外，要避免过度劳累，常洗热水浴或用热水泡脚，以促进血液循环，减少尿酸的沉积，这样才有利于减少痛风病的发生。作者：杜筱来源：东北网 编辑： 李旭国 内 国 际科 教 娱 乐社 会 体 育专 题 法 治

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