做自己的健康管家(图)

健康指南

　　二十四节气衣食住行的保健细节，四季气候条件对人体和情绪的不同影响，五种简单实用的养生手段，数百种安全可靠的食疗和药补验方，数千年传统养生理论与现代医学成果的有机结合。作者告诉你，健康九成靠自己。只要快乐养生，就能享受健康。只要平时养生保健，疾病就能挡在门外。

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　　皮肤巧护理

　　中医学认为，通过观察皮肤颜色与光泽，可以了解人体的生理功能和病理状态。以现代医学的眼光来看，这种说法有一定道理。皮肤是人体防御外来病菌入侵的天然屏障，是预防疾病的第一道防线，同时也是人体的一面镜子，能反映出人的健康状态和内在的疾病。

　　许多皮肤病发病与气候季节有明显关系，如冬天多发冻疮、麻疹、风疹、寒冷性多形性红斑、瘙痒病。春夏交接之际，由于气温上升，细菌、霉菌、病毒的衍生和繁殖旺盛；由于阳光照射强度大，容易招致皮肤感染性疾病或者诱发旧病加重。

　　随着年纪增长，皮肤的生化机能变差，适应变化的能力较差，更易发生皮肤病。但遗憾的是，很多中老年人常常会忽略对皮肤的保护。

　　癣是一种真菌性皮肤病，由癣菌侵犯皮肤引起，如体癣、股癣、花斑癣、手癣、足癣等。一般来说，潮湿多汗的环境有利于皮肤癣菌的生长。防治方面，应注意个人卫生，勤洗澡，避免使用公共场所的拖鞋、毛巾等，以防交叉感染。避免接触患有癣病的动物如猫、狗等。患者的内衣、裤、床单等要在日光下暴晒或热水烫洗。

　　疥疮是一种疥螨引起的皮肤病，疥螨是一种寄生虫，很容易通过接触从一个人传染给另一个人。特别是家人共眠时，可以通过衣物、床上用品和其他共同物品传播，常常互相传染。彻底清洁或熏蒸衣物和被褥可以预防再感染。

　　一般来说，只有感染性的皮肤病才具有传染的可能，而一部分感染性的皮肤病由于病原体的致病力相对较弱，也不会传染。

　　虫咬皮炎是因被虫类叮咬，或因接触某种虫的毒毛而引起的皮肤炎性反应。常见叮咬人体的害虫有蚊、臭虫、蚤、螨、飞蠓（小黑虫）、黄蜂等，另外有些虫的毛，如桑毛虫、刺毛虫的毒毛刺入皮肤也引起发病。

　　很多人不管患了哪种皮肤病，总是主张忌口，其实不尽然。有些皮肤病，如荨麻疹、神经性皮炎、瘙痒症、湿疹、脂溢性皮炎、过敏性皮炎、酒糟鼻等，其发病与某些食物有密切的关系。在发病期间或疾病治愈后的一段时间内，应限制或禁食鱼、虾、蟹等海腥，羊肉等禽类食品和葱、蒜、辣椒等刺激性食物。有些皮肤病如疥疮、体癣因与饮食无关，不需忌口。

　　美国的皮肤病专家认为，阳光、空气及环境气候均能引起皮肤的明显改变。为了避免皮肤老化，春天尽可能不要长时间在阳光下暴晒，户外活动应先涂上防晒油、润肤剂，并注意补充水分。

　　足够的蛋白质是保证皮肤代谢不可缺少的重要因素。含丰富维生素的食物对皮肤的保健和疾病的预防也是必需的，尤其含维生素A、维生素B2、维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果、米、面、豆类及动物的肝脏和鸡蛋等。酒类、咖啡、浓茶对皮肤有刺激作用，应限制用量。

　　定时清理居住环境中多灰尘的死角。沙发、床、地毯以及养花、草、鱼、虫的地方，都可能会滋生霉菌、螨虫，污染居室环境，影响健康，应时常打扫清洗。天气晴朗时，不妨将可拆下来的坐垫、靠垫等拿到阳光下暴晒，以消除湿气并杀死霉菌。使用空调前应清洁过滤网。

　　日照变得强烈时，应选择在上午9点前和下午4点后出行或锻炼，避免上午10点到下午3点的日晒，以减少大部分中波紫外线的辐射。较长时间暴露于日光下时，尽量穿长袖长裤，戴遮阳帽或打遮阳伞，骑自行车者戴手套。户外回来，要适当进行皮肤清洁。