直击姚明客场进行恢复训练 手感不错苦练折返跑(图)

　　空旷的菲利普体育馆，看台上几乎空无一人，离比赛开始还有两个小时。球场的中央，是老鹰队的啦啦队在排练，没有音乐只有动作。

　　球场的右侧，姚明高大的身影在篮下忙碌着，一次又一次地从助理教练手中接过皮球，转身跳投，缺阵9周的姚明，投篮的手感似乎没有什么影响，在没有防守的情况下，后仰跳投的命中率高达7成。

　　灰色的训练背心已经开始沁出汗水，黑色的球裤显得有些紧，球裤下仍然绑着黑色的护具，里面是黑色的护腿。虽然手感不错，但是姚明在篮下的灵活程度似乎没有受伤前在场上打比赛那么灵活，不过，随着一遍又一遍地重复投篮，他的动作和速率已经越来越快。

　　火箭的队员们大多数坐在板凳席上，看着姚明做着重复的动作，大家将球场上绝大部分的区域都留给了姚明，只有阿尔斯通一个人在旁边练习中投，偶然的姚明投出的一个球被阿尔斯通的球打了出来，阿尔斯通咧开嘴笑了。

　　定点传球投篮后，姚明站在罚球线内，从站在一侧的助理教练的手中接过传球，回传给在三分线顶端的助理教练，然后接到回传的球，转身跳投，重复几次“内外结合”的配合。

　　音乐响起，老鹰的女郎们开始了热舞，姚明走到场边，火箭的队友斯潘、查卡利迪斯和巴蒂尔开始练球。姚明和训练师基思-琼斯以及体能师大卫-马哈聚在了一起，交流自己训练的感觉。

　　接下来是马哈的体能训练，姚明拿起放在场边的绳子，跳绳一百下，半场折返跑三次，正面跑过去，反向退回来，三次之后，又是跳绳50下，接着是高抬腿半场往返跑三次，弓步前进倒退一次，跳绳100下。随后是滑步四分之一场地往返后折返跑半场，重复三次。双脚跳绳40疵，双脚小颠步来回往返半场，交叉脚小颠步往返一次，前后转身滑步往返一次，跳绳50下，单脚线内线外跳，先左脚再右脚。最后是全场折返跑，先是四个来回，休息片刻后是五个来回。

　　姚明的一堂恢复性训练课结束，巨人坐在场边的椅子上，重重地将身体压下去，一排的椅子都抖了几下。疲惫、辛苦，但是对于姚明而言，很快就将离开板凳席，上场打比赛，才是最重要。