医疗保健最佳时间(养生百科)

　　散步减肥的最佳时间 饭后45分钟左右，有利于减肥。如饭后2—3小时，再散步20分钟，效果更佳。

　　室外活动最佳时间 午后1—3点钟室外活动最好。

　　锻炼身体最佳时间冬春季头一二个月锻炼时间至少应避过早晨6—7点；夏秋季早上5—6点；平时，上午10点，下午4—5点做工间操对身体健康十分有利。

　　睡眠的最佳时间 人能深度睡眠的时间一般是在晚上8—12点，所以，睡眠安排在晚上9点至凌晨2点效果最佳。

　　用脑最佳时间上午8点时大脑具有严谨、周密的思维能力，下午2点时思考能力最敏捷，晚上8点记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。

　　保护肝脏的最佳时间 早晨8点，肝内所有的有毒物质全部排尽。此时喝酒对肝脏危害最重。

　　吃水果最佳时间 饭前1小时生食水果，身体不会产生有害反应，有利于保护机体的免疫功能对防病抗癌有重要意义。

　　炒菜放盐的最佳时间 炒菜时待食油烧热后，即应放盐，待加盐半分钟至1分钟后再放进作料和菜，这样可消除盐中95％的黄曲霉素。

　　妇女产后离床活动的最佳时间 正常分娩后6—8小时即可下床用餐和排尿；剖腹产，则需术后待肛门排气后方可开始缓慢走动。