中新网3月20日电 一项针对岛内民众失眠问题最新调查20日公布,结果显示,高达约有480万的民众有睡眠问题,而其中又有250万人罹患有慢性失眠,女性失眠问题比男性严重,有三成妇女睡不好,医师表示,长期失眠不但影响精神,更会影响健康,平日应该要维持睡眠卫生,作息正常。
据台湾“中广新闻网”报道,依据台湾睡眠医学会针对全台15岁以上共4000多人电访,进行睡眠调查,结果依比例推估发现,有睡眠问题的民众,全台超过480万人,其中的250万人甚至已经罹患慢性失眠,平均约每10人就有一人罹患,以39到59岁壮年族群为主。
调查中也发现,女性失眠问题比男性严重,其中以50到59岁更年期女性因荷尔蒙分泌与焦虑等情绪影响,失眠现象最为严重,有高达三成的妇女睡不好,有八成的患者有多重失眠症状,换句话说,也就是全台约四分之一的人晚上都可能因为睡眠问题在当夜猫数羊。
林口长庚医院精神科主治医师许世杰解释,失眠症状包含入睡困难、睡了一晚不能消除疲劳,半夜醒来不易再入睡等多重失眠症状,若是持续一个月以上,并且一周超过三天,民众可得要当心,已经名列慢性失眠一族了。
医师强调,长期失眠是身体健康的一种警讯,不但影响白天精神,甚至可能引起忧郁症,有失眠问题的民众,应尽早寻求专业医师的协助,才能解决失眠之苦。
该如何维护睡眠卫生原则?医师呼吁,生活作息要正常,无论晚间睡眠质量是否不佳,白天要尽量安排正常的生活,维持适度运动,避免白天长时间卧床补眠。如此反而会让作息更紊乱,咖啡、烟、茶等刺激性物质要尽量避免,否则影响睡眠质量的机率会更高,晚间睡前要保持心情稳定,不要剧烈运动,睡前一两个小时可以泡热水澡抒压放松。
|