3招做个睡美人(图)

　　［千龙健康综合报道］

　　3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠与和谐社会”。在这个快节奏、高压力的现代都市中，很多人都有睡眠障碍，但引起重视的却少之又少。而失眠对于女性的健康威胁更加严重，在此千龙健康为您准备了几招，让女性朋友轻松找回好睡眠，做个精神烁烁的大美人！

　　食物调节法——吃好了睡得香　　1.糖水：有时心绪不宁是失眠的原因，可能是大脑血清素不足而引起的，这时可以喝一杯热糖水，喝下去的糖水产生大量的血清素，抑制大脑上皮层的兴奋，帮助睡眠。

　　2.山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。

　　3.苹果、香蕉：它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。

　　4.安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。

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