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　　本版是最受浙江读者喜爱的十佳版面

　　杭州公布

　　招考公务员综合成绩

　　杭州市人事局昨日公布2007年招考公务员综合成绩。考生可上杭州人事人才网查询（www.hzsrsj.gov.cn），能查到自己的笔试得分、笔试折合分、面试得分、面试折合分、总分以及成绩在本专业的排名。

　　面试结束后，将从高分到低分按招考职位计划数1∶2的比例确定体检对象。

　　体检后，拟录用人员名单在浙江人事编制网和杭州人事人才网（www.hzsrsj.gov.cn）公示5天。公示期满后，没有反映或反映有问题经查不影响录用的，按录用审批权限和程序办理录用手续并发放《公务员录用通知书》。（徐芳）

　　杭州市十一届人代会

　　代表暂定510人

　　杭州市十届人大常委会昨天举行会议，根据《选举法》，经杭州市十届人大常委会代表资格审查委员会审查，现确认资格的市十一届人代会代表为510名。

　　今年的代表有三大特点：一是工人农民比例提高，占36%；二是代表文化程度明显提高，具有大学本科以上学历的占62%，这有利于进一步提高代表依法参与管理国家和社会事务的能力；三是连任代表有一定比例，新当选的代表有38%是市十届人大代表，这对代表全面贯彻落实科学发展观、推进社会主义民主法制建设起到了积极作用。（王佳佳）

　　拱墅运河截污纳管工程

　　招募建设代言人

　　拱墅区运河截污纳管工程今起招募“建设代言人”，拱墅10个乡镇（街道）各招5人。

　　运河截污纳管工程实施期间，“建设代言人”的任务是：进行居民需求调查、居民意见建议征求、安全文明生产宣传、工程完工后进行群众满意度调查评议等。身体健康的离退休居民或社区干部都可报名。报名时间今起至28日，联系电话：88052571、88053860。（张巧园徐芳）

　　职称外语考试改期

　　原定4月8日举行的全国专业技术人员职称外语考试，调整到6月30日。

　　另外，2007年上半年国家劳动部人力资源师、营销师、物流师、秘书国家职业资格鉴定报名3月25日截止，全国统一考试时间是5月19、20日。详情可上杭州培训考试网查询（www.ttt.gov.cn）。（徐芳）

　　电影大篷车免费进校园

　　杭州市教育局昨天举行“金色童年”电影大篷车进校园首映仪式。本3月开始，杭州大篷车影视传播有限公司组织放映队到大中小学免费播放国内外优秀影片。4月起，放映队到淳安、建德等农村学校播放露天电影。影片有《放牛班的春天》《挑战者姚明》《可可西里》《危险智能》等，学校可自由选片。（杭教邹滢君）

　　字写得好才能毕业

　　杭州余杭镇一中制定了硬笔书法练习考核操作细则。初中生硬笔书法需达到学校制定的合格标准才能毕业，同时把等级记入学生的成长档案。每周一、三、五中午1：00-1：20，在校初一、初二学生必须进行硬笔书法临帖练习。（吴金丽邹滢君）

　　浙江安贤园

　　有个关爱生命基地

　　杭州市癌症康复协会的30多位癌症患者，昨在浙江安贤园“关爱生命基地”挂上象征关爱生命的黄丝带，参加以珍惜生命为主题的植树活动。他们还成立了“生命关爱志愿者”小分队。（岳海智）

　　婚姻家庭指导师

　　为婚姻家庭导航

　　婚姻家庭指导师作为一项最新职业，以热忱服务和专业技能指导他人的婚姻家庭，引导夫妻和谐生活，教导如何经营婚姻、化解情感纠纷，并提供法律咨询。做一名婚姻家庭指导师，是您就业和创业的理想选择。根据市场需求，第三期婚姻家庭指导师开始招生，报名地址：杭州保俶北路52号行政楼104，电话:0571-88846525、88846261，网站:www.mfe999.com。

　　今天上午少儿公园

　　3位高手放飞风筝

　　今天上午10点，杭州市第二届少儿风筝节在满觉陇少儿公园开幕，有兴趣可去看看。除了各种新奇特风筝外，主办方还邀请了国际风筝联合会3位风筝放飞特技高手现场表演。

　　风筝节上还有很多经典老游戏给大家玩，包括打陀螺、扔沙包、滚铁环、斗鸡、踢毽子、跳绳等。（陈 奕）

　　电脑免费培训招100人

　　杭州市工人文化宫电脑免费上网培训班招生100名，3月28日上午9点报名，咨询电话：87085201。（徐 芳）

　　手提电脑最怕盗版碟

　　据《新闻晨报》报道，“4元钱一张压缩碟片，可以看一部电视连续剧，走过路过不要错过……”上海市中心部分路段，有人兜售盗版光盘影碟。有专家提醒，盗版碟的加工工艺往往不稳定，很可能会损害播放设备，“对手提电脑的伤害尤为严重”。

　　有的DVD盗版片，在流通环节中发生磨擦后出现划痕变形，播放时激光头就要在变形的碟片上反复读取数据，有损机器质量；碟片如果信号微弱，满足不了播放机内激光头的读取范围，就得加大激光头的读片功率，这对激光头来说也是一种“迫害”，会降低光驱的使用寿命。

　　那些盘片变形、表面严重划伤的盗版光盘，用手提电脑播放时，激光头要不断地左右或上下摆动，以确保激光束在凹凸不平和左右偏摆的信息轨迹上进行正确聚集和搜寻，会加重系统负担，加快机械磨损。这种损害情况在手提电脑上最容易发生，因为手提电脑的驱动结构和专门的碟片播放机器的驱动结构有所不同，其抵御盗版片“侵害”的能力较低，最容易受到伤害。

　　专家打了一个比喻，光盘播放器经常“吃进”盗版碟片，就像一辆汽车在一条坑坑洼洼的道路上行驶，虽然它也能抵达终点，但一趟路程走下来，“身体”状况肯定会受到损伤。一张DVD的理论寿命是75年左右，实际上在工艺良好的情况下为35-50年左右，而盗版片的寿命大约为1年到5年左右。

　　少吃反季节水果

　　据《新闻晨报》报道，早春时节，许多时令水果纷纷上市。一些新上市的早春水果尽管身价不菲，却十分受宠。

　　果品行家提醒消费者，早春时节尽量少吃反季节水果，因为不少反季节水果有早摘的嫌疑，甚至还有人不惜以化学药剂催熟、保鲜来达到提早上市的目的。比如中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，除了少数属于新品种外，很多是激素过量所致。还有些不法商贩和果农将不到成熟期的芒果催熟，从而造成该品种芒果一上市就出现烂果子一堆。所以消费者在购买早熟、反季节水果时要慎重，不能光顾着挑个头大和颜色鲜艳的水果。

　　天气多变当心感冒

　　据《新闻晨报》报道，近日变化无常的天气让人们感到措手不及，气温骤降直接导致医院里的感冒发烧患者猛增。据药店调查数据显示，1个月来，抗病毒感冒药销量较平时增长近两成。专家提醒，春季气温回升之后病毒容易复活滋生，需要维持身体内环境平衡稳定，提前做好预防措施。

　　专家表示，治疗病毒性感冒目前主要还是尽早服用抗病毒药物。病毒性感冒自然病程约一周左右，人们发现自己出现相关症状后，可对症服用抗病毒感冒药，同时在饮食方面宜清淡，多喝水多吃富含高维生素的蔬果。

　　医生还建议，平时市民应注意防寒保暖，少去人群集中的公共场所，加强室内体育锻炼。

　　快走慢跑防治腰痛

　　据《广州日报》报道，腰痛是办公族经常发生的身体不适症状，多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致。专家提醒，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。

　　正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。第三，锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。

　　在锻炼项目的选择上，有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。

　　其次是骑自行车。骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，每天坚持30分钟左右为宜。

　　第三是登山。登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。

　　此外，游泳也是安全有效的对腰椎有利的运动，不会游泳的人可在水中行走和跑步。

　　不和父母一起吃饭

　　或迷恋电视的儿童易胖

　　据新华社迷恋看电视或者极少与父母一起进餐的儿童小心成为小胖子。美国科研人员的一项最新调查显示，这类孩子身体超重的可能性较高。

　　据美国媒体报道，密苏里－哥伦比亚大学的科研人员对美国幼儿园到小学三年级的8000名儿童进行追踪调查后发现，身体超重的儿童普遍看电视过多，他们平均每周看电视的时间至少在16个小时以上，并且很少参加户外活动。由于这些孩子长时间坐在电视机前，不按时吃饭，而且在看电视时大量进食脂肪和糖含量较高的零食，导致过多的脂肪和糖类在其体内积聚。

　　参加此项调查的萨拉·盖布尔说，还有研究显示，常与父母一起进餐的儿童要比极少与父母一起进餐的儿童更合理地进食，并能保持正常体重。这是因为和家人一起用餐时，家长能帮助儿童养成良好的饮食习惯，督促他们少吃不健康的食品。而那些很少与父母或家人共同进餐的儿童常常挑食或者随心所欲地暴饮暴食，这种不良饮食习惯容易造成孩子超重。

　　帮助睡眠的药膳——

　　银耳莲子糖羹

　　原料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水淀粉适量。

　　做法：

　　1.银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，入碗中。红枣洗净去核，放入碗中备用。

　　2.锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣。

　　3.待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。

　　营养评价：本汤羹中的银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容之功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣性温、味甘，其维生素C含量为水果之冠，每百克鲜枣所含的维生素C的量为柑橘的8至17倍；为香蕉的50至100倍；为苹果的50倍，有“活维生素丸”之称。有益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。“银耳莲子糖羹”浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，不仅是传统的润肤养颜佳品，更是帮助睡眠的汤羹。（据《北京青年报》）

　　韭菜汁治中耳炎

　　耳内长期流水、流脓、胀痛，可用鲜韭菜汁25克，加入2.5克明矾，溶化后滴入耳内，一次1-2滴，一日2次，连用5天有效。（摘自《家庭保健报》）

　　散步5分钟缓解烟瘾

　　据国外媒体报道，一项最新研究显示，只需短短5分钟的快走就能帮助吸烟者缓解烟瘾。研究成果已发表于国际医学杂志《瘾》上。

　　研究查找了室外运动和戒除尼古丁之间的联系，研究发现，只需短短5分钟的运动就足以帮助吸烟者克服对尼古丁的强烈需求。研究者认为，运动能使人体产生提高情绪的荷尔蒙——多巴胺，而它能减轻吸烟者对尼古丁的依赖程度，“当你特别想抽烟时，试着做做运动吧。”

　　生活小窍门 读者推荐

　　用微波炉打散冰糖

　　读者杜金元发来邮件说：

　　结晶冰糖往往是一大块，很不容易打散。其实，只要把整块冰糖放在微波炉专用容器里，盖上盖放进微波炉加热十几秒钟（最多不要超过20秒），冰糖块就被打散了。

　　读者朋友如有生活小窍门，也欢迎提供给我们，来信请寄：杭州市体育场路218号都市快报新闻超市，邮编：310041,传真：85101853,邮箱：kbzhj@yahoo.com.cn。

　　杭州停水预告

　　因杭海路新杭派服饰市场自来水管道施工，3月23日10时至24日10时，清江路农业银行、水文站宿舍、钱塘江管理局、水利厅幼儿园、省水电局招待所、水利厅招待所一带停水24小时。

　　杭州停电预告

　　2月23日8：00-16：00停秋涛路木材厂宿舍、岳王路东方金座、浮山村、回龙村、良户村等地。

　　8：30-16：00停龙章股份经济合作社。

　　9：00-17：00停新元村、东方村、湾南村等地。

　　8：30-16：30停大关东六苑、笕桥黄家村、石桥西文村、康桥康桥村、祥符方家塘村、杭州香园饭店等地。

　　人民币市场汇价

　　据新华社　中国外汇交易中心3月21日受权公布人民币对美元、欧元、日元、港币及英镑的市场汇价。3月21日人民币市场汇价如下：

　　外币名称 中间价

　　100美元 773．55

　　100欧元 1030．03

　　100日元 6．5958

　　100港币 99．014

　　100英镑 1517．36

　　历史上的今天：第一部电影首映

　　1895年3月22日，卢米埃尔兄弟拍摄的人类历史上第一部电影《工厂的大门》在巴黎首映。

　　（新华社）

　　励志格言 每天一句英汉对照

　　Who saw life steadily, and saw it whole.

　　不断地观察人生的人，看到的是完整的人生。

　　马修·阿诺德

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